最近體重直飆達到前所未有的數值
想請問如果去健身房沒有教練教，自行用器材會不會很不禮貌（完全新手）
先前有去天下健身房，但是不太懂重訓器材怎麼使用，也不敢開口，所以只跑跑跑步機，久了就沒去了。
是還挺喜歡天下（因為便宜）但是完全沒經驗就只能跑步不如去跑操場。
想請問是否有推薦的健身房或教練？
謝謝。

天下 你覺得看起來有練出成果的人 都會熱心教學

咦剛開始葉教練沒教你？初次去跑一趟教練流程之就能開始增加組數和做其他器材啊~~~不然偷偷看別人做什麼也可以，天下真的蠻多強者，一些阿伯真的超巨啊!!!

開口問就對了,不要害羞

你有來天下的話可以問任何人，我也可以稍微教你一點點我沒有很厲害就是了，完全是因為車禍受傷要復健...所以才慢慢學習重訓目前自我復健訓練的時間有2年，應該可以給你一點心得

可以留意一些固定常上健身房的熟面孔 通常都很熱心的

天下好地方!

現在滿多教練有出來開工作室或許可以從這方面蒐集資訊

教練推太陽

體重狂飆->先少吃

勇敢問就是囉 總是會問到願意指點的

天下的話，主動問葉老師跟他講你需要的目標，他會幫忙開訓練菜單

減肥不是要做重訓吧 觀念錯誤

減肥可以先重訓再有氧 減脂@@

做重訓目的是要先減脂 但飲食的配合也很重要

減脂不是靠重訓 請先靠心肺有氧運動 達到適合的心跳與強度，達到健康的BMI後再搭配重量(肌力、肌耐)練出你想要的線條，或需求運動的肌群。當然搭配飲食控制效果才好，最好開立運動處方有問題歡迎站內信問我囉

業配滾 去看看Fitness跟肌肉海灘版吧

哪來業配?.?

減脂最有效率的還是藉重訓提高基代跟Afterburn要瘦 只有改善飲食 運動對體重的影響沒有飲食這麼大研究早就證明重訓減脂效率比單純有氧好所以要體重下降+減脂 先從飲食跟重訓下手不是每個胖子都可以承受長時間的有氧運動有氧運動主要訓練的是心肺 實際上對減肥沒有太大幫助無法有效提升肌肉量 多數有氧單純就是訓練能量供給強度不足的有氧運動對提高基代跟Afterburn都沒效率可是多數胖子根本沒辦法承擔強度高的有氧所以就減肥、減脂而言 飲食跟重訓才是最重要的

重訓當然可以減脂啊

誰說重訓不能

重訓+1而且有趣多了

加油！要更精進的話飲食也要控制！