之前有一些重量訓練的經驗
不過因為疫情也休息好一陣子了
之前在youtube偶然聽到怪獸訓練的podcast
就上網找看看桃園有沒有也是到怪獸訓練受訓的教練
在google看到中路附近的三維體能訓練中心離我家最近而且才剛開幕沒多久，
直接趁他們的開幕慶預約體驗課
空間明亮logo跟空間還蠻有質感的
隨即教練和我介紹一樓運動的場地還有二樓的防護室
一併介紹了其他兩位教練
我才知道原來他們兩位也同樣是國家考試出來的運動傷害防護員
後來回去查我才知道這是有點稀有的職業呢～
一開始從靜態姿勢以及動態動作評估
以及從我的目標來做設定
身為上班族的我雖然之前有一些運動的經驗
但是這麼久沒動還是有點緊張
從動態熱身我就開始大爆汗了
隨即緊張的情緒紓緩了不少
再來的肌力動作
發現蹲下去的過程有點卡卡的
而且膝蓋內側有點微微的痛感
想到以前因為打籃球受傷有去看過醫生、照X光
但當時醫生都跟我說骨頭沒事
剛好碰上疫情也就不了了之了
驚喜的是現場有防護員可以直接評估然後幫我排除了韌帶、半月板損傷、退化的問題
用徒手放鬆把膝蓋內、外側的肌肉放鬆
還帶我做了一些矯正運動
之後蹲下去內側就沒有痛感了！
當下真的超驚訝
接著就可以正常訓練下去
過程中間發現肌力真的退太多了
每個動作都讓我累到不行
好在教練也都能利用退階動作讓我繼續完成訓練
課程的最後是踩風扇車，跟以往踩過的飛輪不太一樣
開始一趟兩趟還覺得沒什麼，第三趟之後我喘的跟 一樣
教練一邊補充這是能量系統的一種，平常我如果都是坐式生活加上輕量的活動，心肺功能也
會稍嫌不足
最後我從風扇車下來～
在瑜珈墊上躺了10分鐘….
課後也把握機會詢問像我這種一般上班族也有痠痛的問題可以如何解決～
學到一些滾筒跟按摩球的自我放鬆
回去也可以持續做
BTW…我回去痠了兩三天哈哈哈XD
以上體驗完的心得覺得專業又很舒服，最特別的是訓練結合運動傷害的這個特點，讓人運動
起來安心*100
決定去上課後我上網查詢了他們的IG,FB內容還有理念很符合我的期待
推薦大家，無論是新手、有點訓練經驗、長期痠痛或是身體有任何沉積已久的不適都可以去
體驗看看，希望會幫助到你們。