作者:
acskype (acskype)
2017-07-14 20:36:47各位大大好，
我目前的工作是操盤，
就是上班期間要一直盯著三到四個螢幕且動腦的工作，
最近我從日班調到夜班，
夜班月薪加一萬，但我是依公司安排，
不是為了薪資呀
上班期間是2200-0600，
想請示該如何調整作息與飲食，
我目前的規劃是
2200-0600 上班
2400 在公司吃消夜
0500 在公司吃早餐
0600-0630 搭車回家
0630-0700 刷牙洗澡
0700-1600 睡覺
1600-1700 刷牙洗臉，在外吃晚餐
1700-2130 運動，休閒
2130-2200 搭車去公司
想請問各位大大這樣的作息好嗎，
我主要希望不影響健康，所以想落實固定睡眠與飲食
不知道發這個版適不適合...請大大多見諒，如果對這份工作有問題也是可以討論的
作者:
MeiHS (囧)
2017-07-14 20:46:00飛音耶 跟我回西洽版啦~
是不是搭配美東的作息操盤股市的啊？我看你的安排很好啊，只是長時間下來不知能否接受，聽說有家庭的人還可以早上下班送小孩上學，睡醒去接小孩下課呢！
作者:
smho (白日夢冒險王)
2017-07-14 21:07:00如果能貫徹落實你排的時間，那很厲害也很排的很好了~~
作者:
abc90308 (喔喔喔!?)
2017-07-14 21:14:00我的經驗，連放假的作息都要跟上夜班一樣，整個超健康
作者:
alpacawu (alpaca)
2017-07-14 21:18:00沒有經驗但建議你白天睡覺盡量在全黑環境睡
作者:
mkym (小銘4ni)
2017-07-14 21:27:00真的還好啦 護理師那種班亂跳的才慘
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-07-14 21:30:00美國或歐洲盤？
作者:
lin214 (打錯了)
2017-07-14 21:33:00我走錯版????
作者:
soaping (撿肥皂ing)
2017-07-14 21:36:00我還以為在討論在GG輪班怎麼調作息咧 原來是股票zzzzzzz
作者:
chao20211 (chao20211)
2017-07-14 21:38:00這作息是不錯,但也要白天真的睡得著,有時候白天很難睡
作者:
ctx705f (鍵盤小妹)
2017-07-14 21:48:00和日班同樣邏輯的睡法行嗎? 就是上班前一兩小時起床 下班後繼續活動一段時間這樣
作者:
Remix00 (昨天的我)
2017-07-14 21:52:00就平常作息 相反過來只是現在夏天 中下午熱到不行
作者:
op48 (顆顆)
2017-07-14 22:10:00只有我覺得奇怪嗎 你的作息是晚上的 可是飲食是早上的我建議下班不要馬上就睡 撐個兩個小時 或是早餐晚點吃 吃完血糖上升比較好睡 睡得比較好
作者:
marunaru (Ahuai)
2017-07-14 23:03:00孬剛?
作者:
wisebani (星空下的玻璃碎片)
2017-07-14 23:14:00比較好奇公司內有宵夜及早餐...讓我想到以前同學顧檯子間的生活
作者:
notsmall (NotSmall)
2017-07-14 23:15:00印象看過研究說晚睡不會不好 不規律才會不好
作者:
IMDH 2017-07-14 23:21:00夜班下班個人經驗是很難馬上睡...
作者:
peppep (台灣人)
2017-07-14 23:25:00我輪快十年了，白天你想從7:00睡到16:00？根本不可能，你剛睡下去，然後醒來發現才睡兩個多小時，然後睡睡醒醒，發現根本睡不著起床，晚上上班時累的要命這就是輪班的生活
作者:
bkm1 (殷仔 加油!!!)
2017-07-15 00:08:00夜班能在白天睡六小時已經很厲害了
作者:
Summer72 (我愛吉估拉)
2017-07-15 01:08:001700到2130是不是在小補眠一下例如一兩個小時會比較好呢
作者:
SMDB (廢物)
2017-07-15 01:13:00我之前的工作輪三班 早上八點下班 吃完早餐洗完澡10點 直接睡到晚上8點 給樓上那幾位失眠者參考
作者:
ssmmss (冏~~)
2017-07-15 01:46:00茶 喝茶 喝好茶
我也輪過三班0800睡1800起床，窗簾買能擋太陽的
不錯的排法！只是休假時作息也要ㄧ樣，不然身體容易搞壞
作者:
luche (luche)
2017-07-15 07:46:00上夜班時趴著睡
作者:
uncle925 (-新潮x樂活x便捷)
2017-07-15 09:51:00薪水如何
作者:
pig2014 (Rocking Man)
2017-07-15 09:59:00個人建議是，睡前先嚕一管
夜班一定不健康 因為早上容易被吵睡不好 然後假日又變日班生活 生理時鐘會異常
作者: yinrw (Yin) 2017-07-15 10:47:00
你把22當作原本的上班時間 按照以往的時間點作息即可 生活控制規律影響還好
作者:
jamestian (No defined)
2017-07-15 13:28:00不是都程式交易了.
作者:
aadsl (aaids)
2017-07-15 13:33:00早上天氣還不熱不出去戶外運動嗎
作者:
f204137 (Fj)
2017-07-16 02:59:00睡下午 我都這樣我工作性質是大夜 早上股票是我副業
作者:
skimboard (skimboard)
2017-07-16 10:36:00上班睡