潛力選手訓練營》球技結合戰術 內化成自己的武器 奠定良好基礎 打造屬於自己的神兵
利器
作者：ctta
網協新聞/整理報導110.08.19
如何將基本發球技巧結合戰術才是最終要達到的目標。發球是比賽的開局，發球穩定時有
助於未來在球場上的運用，穩定後就要學會思考。教練透過播放比賽影片與選手做互動討
論，引導選手思考影片中發球與落點位置的關係，剖析戰術，希望選手能學會判斷與分析
並運用於日後的比賽中。
中華民國網球協會主辦「2021年培育具潛力運動選手暑期訓練營」，今（19）日在臺北市
網球中心展開第五天課程，選手找回場上的熟悉感與夥伴共同努力達成教練安排的課表。
王筱婷教練說明今日訓練安排
今日訓練內容以穩定度為主軸，加入「控制」、「準備」、「做球」元素，1抽2直線對角
變線、閃正拍斜線直線攻擊、1對2打分練習，要求選手執行球路的成功，找尋更佳的得分
契機。天氣炎熱，選手體力與專注度消耗倍速，教練安排較有趣的One ball雙打練習稍作
舒緩，2對2兩顆球抽對角，贏球方喊出One ball，立即進入雙打比賽狀態，考驗選手們在
短時間反應執行雙打戰術的變化。頂尖選手賽前功課準備，分析對手特性，賽事中靈活運
用策略，如何確實執行是每位選手的重要課題。
下午課程安排「體能訓練」與「發球技術與應用」課程。這次體能訓練主要設定以速度改
變方向為主軸，將以身體「下肢」肌肉動作養成為主，並解說肌力動作衍伸的專項動作及
移動效果。體能訓練江政益教練今日安排重點「加速度訓練」與「煞車、減速的機制」，
訓練前先做動態暖身，側向移動、抬膝動作、直立跳勾腳尖，接著進入訓練，應用前天下
肢啟動訓練的概念加上Wall drill及衝刺組合練習，Wall drill是透過牆壁輔助做衝刺動
作訓練，雙手搭在牆上，做瞬間抬膝推蹬的動作，教練讓選手去感受大腿力量傳到腳踝的
瞬間。而後教練安排兩人一組的信任遊戲，選手穿上器材輔助做前倒後拉與抬膝推蹬的組
合練習，透過此訓練可以使選手更容易感受下肢發力與啟動的力量。教練解說許多選手在
移動煞車時容易用膝蓋關節去做停煞的動作，長久下容易帶來損傷，在高速移動下要快速
靜止得產生更大的力量來使之靜止，就是離心的力量，離心力量來自大腿後側的離心肌力
，建議選手持續做離心肌力的加強，平日多做負重練習，強化離心肌力，增強急煞後瞬間
啟動的力量將有助於未來在場上的表現，替自己多增加一項優勢。
體能訓練江政益教練要求選手信任你的戰友
下半段課程由張孝雍總教練講授「發球的變化與應用」，課程中教練想帶給選手的「發球
的觀念」，發球的變化有很多，如右手持拍發外角打Open court 帶點側旋為佳，平擊通
常不發外角而是發進身或Ｔ點為多，根據不同場地材質有不同的發球的選擇，以上皆是發
球的變化，但如何將基本發球技巧結合戰術才是最終要達到的目標。發球是比賽的開局，
發球穩定時有助於未來在球場上的運用，穩定後就要學會思考。教練透過播放比賽影片與
選手做互動討論，引導選手思考影片中發球與落點位置的關係，剖析戰術，希望選手能學
會判斷與分析並運用於日後的比賽中。
總教練張孝雍講授「發球變化與應用」課程
教練鼓勵選手持續加強發球技巧，但當發球到一定的高度水準時，就需要開始練習戰術的
配合執行，把握優勢，提醒可以多練習外角，於比賽中展現發球優勢給對手看，搭配發內
角戰術相對成功率會提高許多。最後教練不忘給予勉勵，期望選手能嘗試多思考，將球技
結合戰術，內化成自己的武器。
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