由於原po有心 所以簡單說一下好了
根據提供的appmedia內的文章大致節錄重點
（然後各角色我就偷懶不翻請看原po或自行估狗了）
本篇為純翻譯
以日服為對象
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1）聖杯是超貴重素材
所以推薦餵給心愛的老公老婆不會後悔的比較重要
目前為止若從開頭一直追到現在每個活動都參加的話
應該有25個杯
（少參加或沒跑完主線請自行加減）
2）請給愛的角色！（紅線！）
環境會變所以還是請給愛角
若愛角未出 建議不用趕著餵杯留起來吧
3）如果真以想強化性能為考量的話
（以下推薦文是給想以強化戰力為考量的人看的 如果已決定給愛角的玩家未免看了不快
請略過下面文章）
聖杯主要是增加基本面的白值（HP,AKP）
所以比起輔助役
考量提升打擊力道的話會建議給攻擊役比較好
除去一部分角色
即使增加到相同程度也無法和高星角色有相同的白值
所以這點請特別注意
可注目高寶具
三星角和活動角因為容易高寶
增加白值後有較大機會逼近五星性能
所以可多關注這部分
也可強化低星角的輔助役
例如安徒生 聖喬治之類低星輔助役好用但太脆
即可藉由餵杯提高生存值
尤其像聖喬治這種盾役
提升生存白值更耐打效果明顯有意義
注意點1
Status的著地點
除去部分4星角色
基本上即使被解放能力上限也是無法追平同等值的5星角
（意即 你怎麼加怎麼餵杯 除去某些4星 大部分還是比同等級的5星角白值差啦 否則幹嘛
拼命抽5星）
注意點2
並非一定都要餵到LV100
雖說1星2星或狗哥之類適合餵杯提升戰力
但並不用一定要吃到100
80或90效果就出來了
過90後吃杯數也激增
原則上等同5星吃杯的數量
所以低星角不用一定要吃到LV100
總結
總之以不要後悔為主
若要以性能考量來決定聖杯轉臨的話
會有一堆選項要煩惱也煩惱不完
建議先決定自己的優先順序再做抉擇
（個人建議：
性能部分能解決的方法還很多
還是以愛角 不後悔最重要）
以下推薦名單評定基準是：
1）考量高難、主線活躍度 以今後較不易貶值方向著手
2）聖杯的cost
到解放LV上限為止會需要幾個杯也在評估範圍
若所需聖杯數少即可達到最大效果的評價就會提高
3）輔助役會依星等決定推薦與否
孔梅、裁貞、玉藻因為原本HP值即很高 且也不是靠寶具高和攻擊痛吃飯的
所以在餵杯推薦裡就會比較不推薦
相反的有些性能面好的低星輔助役
如安徒生 聖喬治之類
只是低星所以太脆
餵了杯可以提升白值大幅改善生存率的
受聖杯恩惠大的就會比較推薦
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以下名單就自行參考啦～
補充一下聖杯數量統計
日服到2018年2月為止的數量統計
主線第一部（序章～終章） 共計10個
1.5部主線 共計4個
2015聖誕活動 1個
贗作活動 1個
Fate/Zero連動活動 1個
天魔御伽草子鬼島 1個
2016泳裝活動 1個
2016聖誕活動 1個
咕嗒咕嗒明治維新 1個
CCC連動活動 1個
2017泳裝活動 1個
2017聖誕活動 1個
2017情人節 1個
合計 25個
本篇內容翻自appmedia
https://appmedia.jp/fategrandorder/380649
扣除appmedia的對從者的評論
綜合kamigame、gamy
建議餵聖杯的考量方向大致與本篇相同
但全都強調：請以愛角為主
底下日本玩家也反對餵聖杯排行榜的出現
所以 純給各位參考