https://udn.com/news/story/7266/2660998
喜歡瘋狂追劇？研究：會疲勞加倍又頻繁失眠
世界日報 特派員黃惠玲／芝加哥報導
喜歡沒日沒夜一口氣看完連續劇或影集者，小心瘋狂刷劇(binge-watching)的結果，可
能讓你看完「陰屍路」(Walking Dead)後，自己也變成「殭屍」(zombie)。
由美國密西根大學與比利時魯文大學(Leuven School)發表在最新一期「臨床睡眠醫學」
(Journal of Clinical Sleep Medicine)的研究「刷劇、睡眠與睡前興奮的角色」(
Binge Viewing, Sleep, and the Role of Pre-Sleep Arousal)指出，如果一鼓作氣地
看完劇，會導致較差的睡眠質量，而且會疲勞加倍以及失眠頻繁。
密西根大學傳播學教授波爾克(Jan Van den Bulck)表示，研究顯示，「刷劇」在年輕
人中很普遍，而事實上這會影響他們的睡眠。
這項研究調查了423名18至25歲的年輕人，在2016年2月期間的睡眠、疲勞、失眠情形，
還有受訪者在先前一個月的刷劇頻率。
結果顯示，81%的受訪者表示他們在調查前一個月刷過劇。而刷過劇的人群中，接近40
%曾經在過去一個月瘋狂觀看；而28%的人還有多次刷劇的情況；7%的人幾乎每天都刷
劇。此外，男性比女性刷劇頻率較低，但觀看時間較長。
受訪者表示他們睡眠平均為7小時37分鐘。而刷劇的人表示較容易疲勞，且睡眠質量較
差。
魯文大學大眾傳播研究員艾瑟爾曼斯(Liese Exelmans)說，受訪的年輕人中很多都是學
生，每天行程有彈性，因此容易找到白天補眠機會。
他說，現在的影集或連續劇都以「吸」住觀眾為目的，導致觀眾容易入戲，可能在睡覺
時仍然想著劇情，因此延遲進入夢鄉的時間，也對總體睡眠品質帶來負面影響。根據
紐約時報報導，現在的影集已經不像以往傳統電視(線性媒體)，只會占用睡前的幾小時
，而新的媒體形式猶如毒癮般，想盡辦法占用所有受眾的時間。
研究指出，在睡前如心跳加速、心跳不規律或大腦刺激，都會導致睡眠質量低下。睡眠
不足會帶來身心健康問題，包括記憶力與學習能力下降、肥胖、高血壓及心臟病。
艾瑟爾曼斯表示，總體來說，睡眠是維持身體正常運行的燃料，而根據他們完成的研究
顯示，刷劇會影響睡眠，進而對身心帶來潛在危害。