最近肩膀攻擊時都會疼痛，看了復健科說是棘上肌發炎，不知道有沒有人也有旋轉肌發炎
的問題，會不會是攻擊動作有問題呢？不知道有沒方法可以快點好？最近比賽有點多阿..
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作者: s951732005 2016-03-25 16:48:00
乖乖休息復健吧肩膀的傷很難好
作者:
bilibo (找尋最初的感動)
2016-03-25 17:46:00除了復健就是好好休息吧..
作者:
frank836 (口苗白勺口里)
2016-03-25 18:38:00真的要好好休息&復健 肩傷沒處理好可能會跟一輩子...
我之前也是這樣 休息了一年多 有些球硬打就容易受傷
作者: easyhank30 (easy1203) 2016-03-26 00:28:00
我同學也會打2號會拉到但打快攻就不會
作者: kuolj 2016-03-27 00:42:00
我之前也有這個症狀, 除了需要搭配休息, 肌肉放鬆, 動作調整外, 訓練周邊的小肌群讓肩膀肌力平衡也有很大的幫助哦!
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-03-27 21:31:00....休息 不要伸展!
作者:
nrs916 (大頭)
2016-03-28 16:05:00樓上可以解釋為什麼不要伸展嗎？
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-03-28 23:33:00就比如你有開放性傷口 還一直去扒開傷口嗎..
作者:
nrs916 (大頭)
2016-03-29 11:50:00所以依照你的說法拉傷跟挫傷的人也都不能伸展囉？更何況他如果是因為肌肉肥大或是延展性不足導致動作異常而產生的夾擠症候群也不能夠伸展嗎？
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-03-29 23:45:00正在發炎中 不要去伸展 完全休息康復後 就要懂暖身跟收操這時候再來談伸展
發完文都忘記來看大家回文了真是抱歉...最近比賽剛好超多又大四了，只好在能出力的姿勢下去尋找打得出好球的方法，不過這前天想說休息滿久了試一下，發現為了避開會痛的姿勢後抓不到球點，真是困擾-0-
打自由吧 你現在硬打動作會整個跑掉 之後更難喬回來我去年十一月肩膀受傷硬打 現在動作才慢慢恢復過來
作者:
mktg (mktang)
2016-04-06 17:02:00姿勢修正，充分熱身，收操確實，胸肌和斜方肌記得要伸展平時可用小重量啞鈴訓練旋轉肌和三角肌如果嚴重疼痛，伸展別太多，但熱身還是要，打完球記得冰敷另外不好處理的球千萬別硬打，寧願送嗆司也不要讓肩膀惡化