作者:
spiker520 (wanna_be_a_spiker)
2020-01-02 12:11:01如題
大學幸運地加入了校隊
在教練跟學長的指導下有在進步中
但幅度有點小慢
然後又要放寒假了
怕只打play沒什麼進步的空間
想請教各位前輩
除了對牆跟個人體能訓練之外
還有什麼能一個人進行的菜單嗎？
請各位前輩不吝指教，謝謝！
作者:
Retsell (Retsell)
2020-01-02 12:19:00自拋自扣球網邊上手舉球過網 從網下穿到對面再上手舉回來 反覆操作站立上手舉球每球身體轉90度躺在地上上手舉球
作者:
Retsell (Retsell)
2020-01-02 20:19:00自拋自扣球網邊上手舉球過網 從網下穿到對面再上手舉回來 反覆操作站立上手舉球每球身體轉90度躺在地上上手舉球
作者: cscjp6 2020-01-03 01:27:00
推自拋自扣
作者:
leon918 (白年糕)
2020-01-03 02:05:00每天自拋自扣五百球
作者:
xx41102 (We are X!)
2020-01-03 08:50:00聽他的敘述...躺著舉球不推，基本練熟再來練這些，不然只會讓壞習慣根深蒂固
作者: cscjp6 2020-01-02 17:27:00
推自拋自扣
作者:
leon918 (白年糕)
2020-01-02 18:05:00每天自拋自扣五百球
作者:
xx41102 (We are X!)
2020-01-03 00:50:00聽他的敘述...躺著舉球不推，基本練熟再來練這些，不然只會讓壞習慣根深蒂固