首先先講練的群是 一般系隊女排
我有稍微爬了一些文章
好像有人建議先體能在練基本這選項好像蠻多人優先建議
體能練起來先放著。
在這裡我有個想法是如果把體能含做操含休息佔用總練習的70%時間
各位前輩建議是如何呢。其實這次比盃賽完才嚴重發現大家體能還是太少了
平時大概只佔了10%而已，其實成效似乎不大，然後發現似乎體能上要在做點突破
很多動作防守似乎才能做起來，有一點技術但體能肌群跟不上似乎也是空談。
這次我想抓個比例就是體能70% 基本功30%
訓練時間一個禮拜但只練五天 我想如果五天都是這個量會不會大家練完兩天就不來了xdd
還是說體能量少點或是中間某天體能少多點會好點。
畢竟70%隊系隊來說尤其是女生我覺得蠻重的。
但開學後大概會讓體能維持在30%時間。
希望大家能給個建議不管是如何我都能參考。

你也沒說體能是做什麼 如果網下互相對墊 不只基本功 連體能都練了攔網練習也一樣不只練了基本功 連續跳個幾次 也跟操體能一樣

其實很多練習都加減會練到體能部份 但我沒歸類在體能我的體能大概都是一個量做三組。大概就是讓大家做到會痠還有撐一下的痛，但不會造成傷害。不過沒特別使用器材，所以可能會有限，開學才能有器材。

一般系隊70%的體能應該吃不消吧

70%真的太多了 可能會留不住人

70%我也覺得太多了 女生不用練到體能那麼好 而且是系隊 我覺得還是著重技術吧 真的確定比賽打不好是體能不好嗎@@？我自己的經驗是身體負荷不了比賽的緊張感 所以才會消耗很多體力 但是這好像跟體能不好還是有點差距所以我覺得先探究球員比賽的真正情況比較好 而且就算問學妹們 一般經驗不足的球員也是傻呼呼的 你問她是不是覺得體力支撐不了 她會覺得好像是又好像不是 教練說的應該就是吧 總之她們也不太懂為什麼打不好。回到我說的 身體負荷不了比賽的緊張感（因為緊張心跳會很快自然沒幹嘛就很喘）如果是這種情況 我覺得讓她們多打友誼賽 多打一些比較需要認真的比賽 而不是一般play對她們會比較有幫助。再來上面大大說的也很好 我覺得與其特別練體能 認真標準的對牆1000就有得受了 練到球也練到體能

謝謝大家回覆體能我應該不會放那麼多，但量還是有。其實寒訓我的重點只在基本功做紮實。不過大家的考量也是很棒的感覺太重，其實我也是覺得很重。技術面大概也只能等開學或我在的時候看才會有效果。意思就是我無法陪他們寒訓(上班族)畢竟幾乎主力都是大二可以說是沒學姊指導，但大家很有心

女排練70%體能，教練要跟球員溝通，彼此都覺得有需要才能練，沒共識很難體能練完還要搭配相對性的技巧提升練習，收操也很重要如果寒訓幾天完就，之後練習沒有同樣強度的體能，練了也是會退，之後同樣的練習量壓在30%-50%的時間做完，隊伍的強度才會提升上去這個原po也有說，動作做的到位標準是相對需要教練費心指導的，辛苦原po

體能練過頭 身體被操爆 後面你都不用想練了 循序漸進

系隊通常是有興趣打球，體能重反而失焦