※ 引述《Sophina (真)》之銘言：
: 從來都沒在這版上po文 第一次po文就要一副很專業的樣子
: 真不好意思:P
: 信豐週六那天講到他做完瑜珈後小腿連著兩天都在麻
: 我有點忘記我怎麼回答
: 但我覺得壓到神經的問題可大可小 也有看過很嚴重的
: 所以覺得還是要po一下告知
: 我擔心我學藝不精啦 也沒照什麼片 光是聽描述實在不太敢下斷言
: 不過 我特地去請教了其他強勁可靠的人噢:P
: 以下是對方的建議喔：
: 聽起來是腰椎神經壓迫
: 還不是非常了解造成的姿勢為何
: 試著找尋可減緩的姿勢
: 聽敘述應該是要趴著用手稍微撐起上半身
: 骨盆不要離開床面
這個叫上犬式
http://www.yogash.com/Upload/Photo/2009-1/2009011420132842552.jpg
延伸的動作是左腳微彎轉頭看左腳、右腳微彎轉頭看右腳
: 然後再作向右旋轉姿勢應該是減緩的姿勢
: 如果不是就要試著作任何方向動作去找減緩姿勢
: 要減緩的話需要作腰椎的關節鬆動術及電療
: 注意千萬不要熱敷麻的部位喔！
: (跟我判斷差不多 我覺得如果還繼續麻要快快去看醫生了
: 若壓迫太嚴重 那就不好了)
: 另外 我覺得可能瑜珈扭轉太大的姿勢都要多考慮 可能會有負擔喔
: 有些一般正常人練起來都會受傷 更別說有舊傷的人了
: : 另外一個是Allen提到重訓後
: : 右手肩膀深處一直覺得疼痛 已經痛三個月了
: : 現在抬右手、還有右手向左邊伸展都會很痛
: 我些懷疑是韌帶拉傷
: 但同學表示可能要了解過去有無其他病史
: 我在想肌肉比較表層 而且如果只是肌肉的拉傷
: 會需要痛到三個月嗎??(思)
: 有人是說 覺得可能是脊上肌發炎
: 如果還是一直不舒服 還是去看個醫生好
: 看有什麼緩解疼痛的有效方式
: 大概是這樣 希望大家多多注重運動的保健了^^