※ 引述《valsechopin (往前走 不回頭)》之銘言：
: 因為跑步瘦了6公斤 雖然速度很慢花了半年XD
: 但是體型真的跟以前不一樣 照鏡子真的好有成就感
: 肩膀不是圓肩頭是方的 腿變細側邊有線條 PP變翹 肚子也消下去了
: 比起娛樂報紙或美食雜誌
: 看到慢跑鞋 指導跑步的資訊或關於跑步的書籍更吸引我 XD
: 另外我也做深蹲
: 做了深蹲一陣子後好像耐力有變強可以跑比較久
: 現在想把腹肌練出來 女生有腹肌感覺超酷的
: 好想看更結實的自己 每天都好期待晚上跑步 厚厚厚~
跑步真的是一項非常好的運動。
不僅可以保持身體健康，
也可以培養一個人的恆心與毅力。
在下也是每天慢跑，現在是每次一小時１０～１２ＫＭ。
本來是個體重破百的胖子，
約九個月減了３０公斤，現在看自己的體態都會覺得還算不錯。體能也變得比之前好非常
多。
最重要的是，自信心增加了非常多。
現在遇到一些很困難的事情，自己都會想，我半馬２１ＫＭ都可以跑完了，這點小事還難
得倒我嗎？而且恆心跟毅力也增強了，不再像以前一樣做事情容易半途而廢，自然更容易
成功。
在這裡也分享一下，慢跑之後做些腿部的緩和拉筋伸展運動，可以避免某些女生害怕的金
剛腿喔！而且腿部的肌肉線條會變得很漂亮很流線。
推!! 哈哈 金剛腿XD 可以推薦一下拉筋的動作嗎 :)
喜歡慢跑+1陪我渡過考試!煩悶時跑跑再洗澡，感覺很棒
我都跑河濱公園沿岸跑 女生都是一堆媽媽級的在跑...
看到樓上我瞬間懂了 我都下午去跑 因為我運動沒照到陽光會不習慣
其實我不太懂為什麼很多人不敢在陽光下運動 我指的是下
午四五點左右 這時候的陽光很舒服我曾經試過兩種不同時間運動 那種感覺差很多 有沒有陽光
推陽光，沒太陽情緒低好多，還是喜歡在太陽底下跑XD
如果說怕曬黑我到覺得還好 我自己皮膚沒有因為這樣變黑
1.紫外線 2. 吹風 2個一起就是跑者臉 鬆垮垮的 很慘晚上塗個乳液再出門 不用包一堆 清爽
T大大概是很容易白回來的人 有一種人是黑了很難白回來
作者:
s410294 (暖囊)
2014-02-03 18:46:0070公斤你也決得不錯
作者: kana0228 (有熱狗就有冷貓) 2014-02-03 19:12:00
起碼健康很多阿 嫌什麼
作者:
chiidg (chiidg)
2014-02-03 19:15:00體重要搭配身高體脂跟性別來看好嗎 還有你不會黑不代表別人也不會啊
噗~小妹下班回到家都六點半囉，我喜歡伴星星月亮一起跑^.＜
作者:
apple00 (冒號三)
2014-02-03 19:55:00越跑食量越大...
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2014-02-03 20:37:00膝蓋不會痛嗎？我踩橢圓機
作者: yayalu 2014-02-03 21:05:00
我也是買伸展聖經 這本說真的是值得蒐藏的工具書
愛面向陽光+1，跟著陽光跑感覺很棒，不過我墮落一段時間了，最近要重回慢跑懷抱~
作者:
Alouba (人生也有涯 而宅也無涯)
2014-02-04 11:44:00喔喔 真不錯