作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2014-02-10 13:25:31※ 引述《yuSecret (小雨)》之銘言：
: 最近診斷出有(腰)椎間盤突出的問題
: 很多以前能做的運動現在都不能做了.. (慢跑 拳擊有氧)
: 心情變得很差 不曉得還有什麼能做的運動?
: 問醫生是說游泳 或者拉單槓
: 但還是蠻想聽聽有一樣問題的人的意見 (其實還是很想去健身房)
: 先謝謝大家了~
椎間盤突出有分成好幾種類型
突出的方向 突出的程度 有無壓迫硬膜 是否髓核暴露
這些都會影響到嚴重程度以及適合的運動方式
如果醫生只叫妳游泳拉單槓那根本沒有認真在跟你解釋(希望不是這樣)
沒有不能做的運動 只有不適合做的運動
別人適用的不見得適合你使用 反之亦然
回診時請跟醫生詳細詢問情況 然後建議尋求物理治療師的協助
如果去復健科叫你去熱敷拉腰電療的 還是省下350+60*N的浪費
找到真正能夠幫助妳的醫療專業人員才是最重要
給一般沒有病痛的版友 如果沒有骨盆前傾 平常又經常久坐
平時可以多做http://www.youtube.com/watch?v=L5eQE6_GoSc
跟瑜珈的cobra基本上動作相同 最大的差異在腰部要放鬆 且不要停留在終端姿勢太久
這樣可以給椎間盤一些保養 避免機械性的椎間盤突出 10-20次睡前
以上
我有但是還是有在慢跑 強化核心肌肉更好臉書有病友社可以上來看看
作者:
thesecondw (Bala是全手工的新娘簽完n)
2014-02-10 14:51:00不 拉腰是有效的，但是要持續 我之前也是跳舞受傷 初
作者:
thesecondw (Bala是全手工的新娘簽完n)
2014-02-10 14:54:00初期的拉腰可以幫助把凸出的部分擠回去
作者: SHetler (伸手---理想) 2014-02-10 18:07:00
不是擠回去吧 是把脊椎間距拉寬減少壓力 讓軟骨回去
作者:
treiss (獅子座女孩)
2014-02-10 22:52:00推 我在台大復健科也是教我自己要回去作這個動作但我自己覺得如果把背部的肌肉力量練回來 也是很有幫助
作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2014-02-10 23:41:00拉腰有效的機率很低 基本上都是肌肉放鬆跟短期增加椎間距
作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2014-02-10 23:42:00有效的只有兩種 一種是妳剛好是那類病人 一種是本來就會
作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2014-02-10 23:43:00自己復原 一切都是看病人情況 如果拉腰就會好台灣就不會有下背痛病人了
作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2014-02-10 23:44:00重點是不是每個人都用相同運動 萬一這版友狀況反而不能拉
作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2014-02-10 23:46:00照著版友建議出問題誰能負責 尋求專業協助建議才是正確
作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2014-02-10 23:47:00另外 身為物理治療師 跟大家講解正確觀念才是我的目的
像我是脊椎軟骨有一小塊遂片壓住坐骨神經，所以牽引對我來說很有效