以前念書時期有去系排、上瑜珈課、慢跑
但自從工作後
每天差不多7點半回到家吃完晚餐
就是懶洋洋的躺在沙發看電視或是躺在床上滑手機(掩面)
差不多11點就準備去洗洗睡了
加上年紀到了代謝下降所以人就發福了QQ
住的地方附近只有國小
想慢跑就要騎車去比較遠的大學
原本是有想下班直接去慢跑or健身房
又覺得要帶替換的衣服和鞋子很麻煩
還有我很耐不住餓時間到了就很想吃晚餐
吃飽時也不適合劇烈運動
雖然有很多藉口但其實最大的原因是自己太懶惰了
總覺得上班好累下班只想休息> <
所以想問問看其他上班族女孩平時有在運動嗎

游泳 鄭多燕 健身車

瑜伽、快走

每天晚餐前都會先跑到公司的健身室跑跑步機 假日&小紅或太忙就當休息

一周重訓3天，跑步2天，有運動就會做瑜珈

7點半下班很充裕好嗎 我10點下班照樣運動完再回家@@

你可以下午四五點先吃些小點心，下班直接去運動，運動完再吃晚餐

國小不能慢跑嗎?我都在國小跑 只是都要閃一下亂跑的小孩

沒有

每天跑走2公里 （遮臉

在家的健身房鍛鍊!!!

五點下班去實驗室樓下免費健身房跑一跑再買晚餐回宿舍

平日X Bike跟有氧 假日就去快走

有阿 一個禮拜至少五天…

下班後 健身車xbike + 鄭多燕

國小沒操場嗎？最近才去家的附近國小慢跑，好開心，有地方運動

早上五點半起床,一杯溫牛奶+鄭多燕小紅帽當暖身操

再到旁邊學校跑半小時,跑完大約六點半吃早餐剛剛好

Xbike和挖挖哇是我的好朋友

XBIKE假日也是XBIKE

懶的出門就在家鄭多燕也很好

有耶!!xbike和跳舞

平時就小跑 假日有機會就大跑/登山

早上六點半去跑走十公里+早晚仰臥起坐30個

星期天皮拉提斯；星期一電腦人+跑步機；星期二跑步機；星期三瑜伽；今天走路(2-3km)上班

晚上有在考慮再去上瑜珈

最近在養成運動的習慣，從快走開始：）

50分鐘內快走5公里，瘦超快

有，花錢學瑜伽，因為不便宜，會逼自己去，有空就跟老公去健身房，他會碎碎唸，督促我運動(￣▽￣)

Xbike!就擺在客廳，逼自己看電視邊騎

下班很累我還是會去動一動，反而身心舒暢每次就是慢跑和快走一小時

主要是游泳 一周三次 背痘粉刺會不見 = =+

Xbike跟RunningMan是我的好朋友，踩一小時，拉筋半小時，剛好

好一部結束

完全沒有誒 覺得自己好不健康 體重不重但體脂超高阿…

現在有上飛輪和拳擊有氧

哈哈我這幾天正好寫了心得，我是做 ballet-beautiful

健身房瑜伽，有氧

每天跑膝蓋會痛

膝蓋痛+1

我每天會做200個仰臥起坐、伏地挺身(在夢裡)

有，走路+跑步1.5~2個小時

是學生(?) 固定走路上學 平常沒事會做瑜珈 上課還會邊鍛鍛鍊大腿和肚子XD

動動滑鼠和踢踢被子

學生時是舞蹈性社團，一週跳舞跑步拉筋起碼都10小時以上

現在就上拳擊有氧 練路跑 上上瑜珈 很抒壓

邊看韓劇邊運動 時間會過比較快 而且一舉兩得

XBIKE!!!好物

我也是平日X-BIKE配韓劇~ 周末去國小操場慢跑 ^^

規定自己一星期運動四個小時~ (一周運動三至四次)

一周瑜珈4-5次 一周一次跑步10公里 固定一周運動4-5次

每天重訓一小時 有氧40分鐘

重訓一小時 一周至少兩次

練手臂，腿

orcadan真讓人激賞！（拍桌！）

走路也是種運動唷(*^o^*)

游泳~~~

一週重3天~~

以前天天一小時重訓有氧交換做，現在偷懶都不動＞＜

每天健走3-5km，目前體重沒明顯變，但體態已經變瘦了^_^

學生 平常跑一休一或至少一禮拜一次 有大報告時就...

今天跟前天都跑了10km 滿足~

幾乎每天都在跳舞

游泳,每隔一天1500-2000不等,看當天體力