回想起來 吃安眠藥史諦諾斯也三年多了
從原本大概三天一顆變成現在幾乎一天一顆
當意識到沒有安眠藥不行的時候
有去求助醫生該怎麼辦
醫生說：可以靠運動幫助睡眠
所以那時我把三天去一次的健身房改成幾乎天天去
有氧心跳都盡量達到160外加重訓
（哈一方面也是想要減肥
可是持續了一個月，失眠仍沒有改善
醫生說可能是運動完太興奮
要做緩和運動，還有躺在床上時的放鬆程序
所以我去學了瑜伽
情況也還是一樣
後來我漸漸發現，
好像處於很開心、放鬆的情況下就可以好眠了
我去年去日本自由行兩次
加起來16天，我只吃了兩顆而已
不需要靠安眠藥就睡著的感覺真棒
隔天起床真的會大大的讚賞自己呢
不過回到台灣仍舊要半工半讀
要畢業了，忙畢業展忙的壓力大到，
曾經半夜打給遠在外地工作的老媽，
哭著說：「能不能就休學算了 我好累」
老媽當然是勸我，再幾個月就畢業了
不畢業怎麼考研究所
所以就算知道吃安眠藥的原因，還是束手無策
我也就把吃安眠藥當作了一個習慣、儀式
直到今天，交往了快六年的男友說
「有辦法的話就不要吃吧，
我覺得妳現在變了，
妳以前很聰明，做事有條有理
現在妳老是忘東忘西、反應也不像以前快」
我聽了，知道他在擔心我
可是我也努力過了，
我現在還是努力的在健身、瑜伽、睡前催眠自己
可是不管我怎麼努力，
我總是在往睡眠的路上跌的鼻青臉腫
無能為力的感覺很糟、很痛苦
以前，不用吃安眠藥的時候
也是要躺著快一個小時才有辦法睡著的人
而我男友是三秒入睡型
所以他一直不瞭解，問我：「不就是睡覺嗎」
我好羨慕他啊
一直到現在吃藥了
他也是覺得沒必要，覺得不就是睡覺而已嗎？
心裡覺得酸酸的有點難過
不支持的話，也不要反對嘛
說出這種話，真的…好傷人喔
作者:
kateeeee (chichi)
2014-04-03 02:46:00睡不著真的很痛苦 我被蚊子吵到剛剛嗚嗚
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2014-04-03 02:47:00我覺得一直在想要趕快睡著反而睡不著 睡覺的時候就什麼都不要想 放空很快就睡著了
然後睡前盡量不要用手機電腦，也不要看電視，減少刺激
作者:
mingrset (此地無銀塞拎娘)
2014-04-03 02:49:00拍拍 建議原PO可以把心跳提高到220-年記 這是最大心跳數~
作者: rubyteng 2014-04-03 02:54:00
跟我情況一模一樣！！我也是要依賴史蒂諾斯…我覺得也許
作者: rubyteng 2014-04-03 02:55:00
可以慢慢減少用量，從吃一顆到吃半顆，像我現在半顆就能
作者: rubyteng 2014-04-03 02:56:00
睡著了！原po加油！一起努力睡覺！
作者: bonnielin7 2014-04-03 03:08:00
壓力不要太大，順其自然就好了也別去看時鐘(一緊張會更睡不著)…我之前也習慣吃安眠藥，後來整個人變得很不對勁，一直逼自己戒掉…雖然還是會失眠但不用等看到太陽才能睡了，加油！
作者:
yourei (零葉)
2014-04-03 03:09:00拍拍，我也是怎樣都睡不著，可是不敢吃藥，所以就放著，一天到晚失眠到天亮
我覺得你會不會是受到placebo的制約了啊？（是我自己猜的啦）還有可以建議你不要在床上做除了睡覺的事，這樣可以增強床跟睡眠的聯結，我記得還有其實睡前不太適合喝牛奶。我系上有教授是專門在做睡眠的，如果你想去請教他的話我可以推薦給你
拍～沒失眠的人真的不懂失眠的痛苦...我也是要躺1hr才會
是不是有什麼心裡因素??可以去搜尋一下放鬆療法 可幫助睡眠
作者: teresa40623 (茄) 2014-04-03 05:17:00
加油！！！上星期我也失眠一個星期，幾乎每天都到天亮
作者:
ShiningRuby (閃亮紅寶石女王)
2014-04-03 08:06:00有沒有試著多補充維他命D?我在網路上看到缺維他命D會
作者:
ShiningRuby (閃亮紅寶石女王)
2014-04-03 08:07:00導致失眠,我多補充維他命D好像真的有比較好睡.不過我的失眠問題沒有嚴重到要吃安眠藥就是了....
作者:
MII9u 2014-04-03 09:20:00原po是容易壓力太大 睡前還在擔心畢業展會做不完之類blahblah的嗎？需要尋求一些放鬆的療法 或找心理醫師吧
作者:
Navel (我不是原來的肚臍)
2014-04-03 09:39:00注意一下你的飲食習慣，例如三餐的時間？是否吃宵夜？食物的種類？等等，都會影響睡眠。
作者:
Navel (我不是原來的肚臍)
2014-04-03 09:41:00例如吃太火大的食物，能量太強不容易入睡。
作者:
Navel (我不是原來的肚臍)
2014-04-03 09:43:00是不是有便秘的問題？三通，大小號放屁有通嗎？
作者:
meowyih (meowyih)
2014-04-03 11:02:00藥物依賴跟毒品上癮不是一樣的東西嗎?
作者:
anancho (放過自己)
2014-04-03 13:18:00我之前上班很不快樂時,也是幾乎每天吃藥,現在換工作,薪水
作者:
anancho (放過自己)
2014-04-03 13:19:00比較少,但可以自己入眠,健康快樂多了...
作者: miio 2014-04-03 15:26:00
原PO拍拍，我也跟你一樣覺得自己變笨但是沒辦法不吃QQ
作者: miio 2014-04-03 15:28:00
我們一起努力
作者: s020506 (陸陸) 2014-04-03 19:57:00
如果你放鬆才能入眠的話 也許可以考慮做spa按摩哦
有些疑問，您要半工半讀壓力大，卻還是要去日本兩次。
不好意思不清楚您的狀況，不過不要出國省一點會不會好點
作者:
Maite (nothing to say)
2014-04-04 00:12:00能順利睡著的人真的不理解失眠的痛苦。（嘆）
我算是抗戰失眠有成功，以前是吃一天兩顆還不一定睡的著，現在不用吃了，但是前幾天休假好像睡太多了？精神抗奮了兩天，今天早上好不容易才睡了兩小時，然後回樓樓上，我之前也是給自己太大壓力，拼命賺錢（不缺錢但是閒不下來），沒什麼休閒娛樂，不過去年大解脫，覺得人生要過快樂一點，結果連續出國四次，不知道是過的太放鬆嗎？另外男友又一直買幫助睡眠的東西給我吃，可能環境整個有大改變吧？前男友當時要養他（我瘋了不知道在想什麼），所以會覺得很煩躁，可能原po要想想是什麼原因讓你睡不著，改變看看（手機發文可能有點亂）
我戒掉的經驗是，晚上喝洋甘菊或薄荷葉茶，會很好睡...
運動時要接觸到早晨的陽光才好調整作息最好是戶外有大太陽的早上運動 持續下去失眠會改善很多
作者:
yahan427 (--Cassiopeia--)
2014-04-07 01:26:00建議原po換藥 有研究指出史蒂諾斯會影響記憶力...