用手機發文所以排版可能會有點亂QAQ
大概從三月開始因為瘦了一些刺激所以終於開始決定要“運動減肥”。
在那之前就有在小follow fitness版,所以決定開始慢跑。
其實去年就有斷斷續續的在慢跑但是都是一個月不到十次而且最多只有三十分…
下定決心後就不斷告訴自己我一定要成功,
但是一定要謹記“慢慢來,比較快”。
這兩個月來從一開始一公里九分速半小時只能跑三公里,
到現在一公里七~八分速而且可以維持跑六公里不停,
一個禮拜至少跑四天比較勤勞就跑五天。
看自己慢慢在進步除了感動也希望自己能更進步,
現在希望自己明年可以如願跑完半馬XD
這段時間的飲食就是照著基礎代謝+300來吃。
我168/85 去康士美量體脂肪38多,
基礎代謝1681。
我也沒有什麼忌口,減少吃甜還有忌口炸的,
加上我本來就不習慣吃消夜還有飲料以及愛吃水果XD
可是也會有很想吃垃圾食物的時候,
這時候有運動就很重要了！
因為有運動即使偶爾一餐吃垃圾食物你也不用害怕會復胖,
過幾天就瘦啦XD
但是千萬不能每天吃啊！
現在過了兩個月體重下降了五公斤,
快要破70大關啦！
而且脂肪也降了快3%！
超級感動而且曲線也變好了！
其實以前有用過午不食減肥一個月瘦八公斤三個月瘦10幾公斤,
但實習後就全都回來了啊！QAQ
所以千萬不要用不健康的方式減肥,
不然最慢兩年後會復胖啊嗚嗚嗚。
我知道四公斤沒有很多,
但是我覺得最開心的是我培養了運動習慣,
以前的我根本不可能做到啊！
最後來說一下我前幾天半夜去吃了麻辣鍋,
然後我三天就瘦回來了^_<
想減肥的女孩們快點跟我一起運動吧！