今天去跑樂活四公里半程馬拉松
一開始慢慢跑還OK
到最後是半走半跑
再到快最後
其實腳沒問題
不過頭超暈 就不敢免強跑了
我是在想容易頭暈或是血壓偏低是不是不能長跑
不然真得會昏倒@@？
這不知有沒有辦法改善
不然路跑好好玩哦
但跑步都會暈又想吐@@
真羨慕可以輕鬆跑完路跑的女生~~~
是要慢慢來的, 妳身體可能很久沒有這樣長時間的運動了
作者:
dodoru (jomi)
2014-05-11 10:42:00想跑步其實不用跟著熱潮去參加啥路跑活動
作者:
dodoru (jomi)
2014-05-11 10:44:00跑很慢也都會覺得要虛脫啦，就算小時後試跑步健將也一樣。
作者:
roxas (旁白)
2014-05-11 10:51:00練習?
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2014-05-11 11:01:00妳空腹跑吼? 運動前是需要補充熱量的
作者:
nonolike (nonolike)
2014-05-11 11:17:00妳應該是不常跑一次跑久就頭暈妳應該也有點貧血吧！
作者:
nonolike (nonolike)
2014-05-11 11:18:00我之前剛練跑也這樣，就要慢慢加強度
作者:
nonolike (nonolike)
2014-05-11 11:19:00不要勉強，然後多吃補血的東西
給自己一點東西燒@@ 或是吃完正餐一小時~一個半小後去
作者:
chiidg (chiidg)
2014-05-11 12:39:00樂活四公里半馬 是4k還21k啊@@
作者: COLLA1003 (可樂) 2014-05-11 12:49:00
平常沒跑 4k可能有機會 半馬21k應該是自殺行為
作者:
zoduo (Half-done egg)
2014-05-11 12:52:00應該是沒練，我血壓也滿低的收縮壓都在100-85之間，跑步也不會暈
多練練就不會了 不然也可以稍微休息一下補充水份和食物
作者:
yaokut ( )
2014-05-11 17:35:00平常有練跑的話，4.5公里應該不難~只怕平常沒練就上場
作者:
nekosan (Pearl；寶兒)
2014-05-11 17:48:00你跑太多了 , 要讓身體慢慢習慣 操之過急不好!
作者:
bluerin (小稼)
2014-05-11 22:26:00不常運動吧你...
作者:
retniw (曬棉被的好天氣)
2014-05-12 07:10:00改善方式就是平常就培養體力，多練跑
也跑了幾次半馬了(21k才叫半程馬拉松哦！)，雖然成績不怎麼樣可是很有成就感哦！原po加油！多跑幾次就沒有頭暈問題了，肌耐力問題比較大XD
輕鬆跑完道跑？妳一定是誤會了~人家都是有練跑才來的
是要慢慢來吧!!我一開始也會這樣~後來習慣了比較好!且現在也會搭配瑜珈一起~我是在SPACE YOGA學~當做跑前維護~跑後也可以舒緩~肌耐力更強後~跑步也順多了!!
都會有個過渡期~撐過後就會覺得跑步是件很舒服的事情~