※ 引述《mongmong03 (mong)》之銘言：
: ※ 引述《hobbiton (夏爾娃娃)》之銘言：
: : 原po身高155 最瘦36公斤
: : 那時我還是小大一 天天喝珍奶
: : 現在逼近30大關 對4字頭的體重很陌生
: : 只能乖乖運動了
: : 有女孩也這樣嗎？
: 注意：以下是沒有變瘦的心得文
: 想減肥的可以不用看這篇XDDD
: 我從大學畢業後也深深體會到代謝不如從前
: 現在是153/56kg 體脂30%左右
: 非常明顯的體態胖
: 連腰圍都有31吋= =
: 已經養成穿寬鬆衣服的習慣(眼神死)
: 不知道這在大家眼中算不算胖
: 對我而言真的是肥...
: 連手臂都變粗(我是手臂比較慢胖的人)
: 最好的朋友都直言請我減肥
: 雖然外表被衣服擋住看不出來
: 但一聽到體重都有嚇到 體脂也算不低
: 連一直希望小孩胖一點好的我媽
: 也請我晚上六點後不要吃東西......
: 後來我開始運動
: 記得高中、大一的時候
: 飲食不變，跳個鄭多燕兩個月就可以瘦2公斤多
: 但現在25歲就不行了!(原本以為25歲還好的T^T)
: 去年底開始有每天慢跑的習慣
: 一天30分鐘，天天跑
: 大概維持一個多月
: 後來慢跑+鄭多燕輪替(因為北部有時下雨出不去)
: 又維持了兩個多月
: 至此都沒有瘦下來XDDD
: 然後天天看fitness版
: 對體重並不會很在意，但那個體脂怎樣也下不去>""<
: 後來買x-bike，天天騎30分鐘
: 算算竟然也維持三個多月了
: 阻力高的跟阻力低的都有試過
: 結果體重、體脂依然故我OTZ
: 後來我覺得不行
: 一定要改變飲食
: 因為已經不是靠動一動就可以瘦的年紀了啊！！(哀嚎)
: 原本一周喝3~4次手搖飲料
: 炸物一周一次
: (這種畸形飲食習慣不是長年，好像是去年養成)
: 後來改成週末喝一次手搖飲料(朋友一起點才會去點)
: 一個月一次炸物(或根本沒有吃炸的)
: 可能對很多人而言還是太鬆散、吃太高熱量
: 但我原本太不正常，怕一次改掉太痛苦
: 才想說慢慢一點點改掉><希望可以維持下去
: 我想，要戒掉手搖飲料的最好方法
: 就是狂灌水
: 為了減肥我每天都喝2000CC以上的水、唯一的飲料是無糖豆漿
: 連紅豆水也在喝
: 原本愛喝拿鐵，也全部改成美式咖啡
: 每天光要喝水、喝豆漿
: 就沒有胃可以灌手搖飲料(對我而言啦)
: 愛吃肉的我也變得有一餐完全是菜
: 雖然看起來不太平衡(只有菜)
: 但光吃完便利商店一份大量一點的沙拉
: 我就吃不下別的了@@"不然也想自己燙燙肉或什麼...
: 吃完沙拉餓的話就補充水果、蛋
: 然後另一餐就吃正常便當
: 以前總是睡到中午
: 或是早餐懶洋洋的就忘記吃
: 現在也變成每天逼自己早起
: 就為了吃早餐>"<
: 吃以前不愛的全麥吐司、優格、無糖豆漿
: 飲食改變到現在也有2個月，再搭配運動
: 結果也完全沒瘦XDDD
: 現在運動也不只X-BIKE
: 因為體力越來越好了
: 所以會一直增加運動項目
: 像是騎X-BIKE之前會先開合跳100下
: 讓自己身體熱起來
: 然後想練身材，找到女生版4分鐘腹肌運動(電腦人版本)
: 結果完全不累，就做8分鐘版