[問題] 運動的強度 candygirl23 PTT批踢踢實業坊

[問題] 運動的強度

作者: candygirl23 (^---^) 2014-09-09 23:04:35

想請問女孩每次運動
都有讓自己達到心跳很快會喘的這種強度嗎?
這個月上了人生中的第一次瑜珈課
覺得很適合自己
後來也加了慢跑這選項因為深深感覺不運動隔天上班會很想睡覺
儘管下班再怎累還是得乖乖去瑜珈教室報到~~
觀察下來我這幾天執行的慢跑快走幾乎都沒有讓我的心跳達到很快的跳動
這樣有達到運動的效果嗎?
我想要精神變好不打瞌睡氣色變好~~
話說我從小是腸胃吸收不好的藥罐子長這麼大運動後胃口變好
才一個月就增胖了1kg.. 運動真是最好的保健品...
.

作者: IamCuteGirl (CuteGirl5566) 2014-09-09 23:05:00

恭喜!!!

作者: sungirl429 (QQueena) 2014-09-09 23:06:00

瑜珈最棒

作者: kana0228 (有熱狗就有冷貓) 2014-09-09 23:07:00

慢跑我都只讓自己微喘太喘就變無氧運動了...

作者: momoforever ( Chi~*) 2014-09-09 23:16:00

屙....有氧運動是有定義的吧，跟喘不喘沒關係。

作者: haveyouseen (Thousand miles) 2014-09-09 23:21:00

喘，但還可以講話的程度就可以了

作者: traci0304 (好大一隻魚) 2014-09-09 23:27:00

我心跳天生就很快，平常就逼近破百，感冒或身體不適就110-130，對我來講要破130根本是輕而易舉的事我想表達的是心跳要看個人

作者: tpstps (碰藤) 2014-09-09 23:32:00

習慣之後可以加上一點變化，例如最後一百公尺用衝刺的，給身體肌肉不同的刺激，前提是…要先習慣運動強度，不要一下催太猛。

作者: oliver902 (逼波逼波) 2014-09-09 23:49:00

fitness版有許多資訊可以參考

作者: ksfable (****) 2014-09-10 05:59:00

休息放鬆個一兩天會有意外的效果哦

作者: steven211 (默) 2014-09-10 11:00:00

循序漸進

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