想要跟版上的女孩兒們說，運動真的很重要，對我來說綠膳纖只是幫助我加速代謝。
達到有效的排汗與減少體脂肪形成而已。
我完全不認為綠膳纖可以幫我減重，但我覺得在綠膳纖的協助下，我運動的效果
會比較明顯。
只是就我現在運動了一個月，真的沒有瘦到太多體重......../___\
當然可能我運動的方式要改變，所以現在也在尋覓適合的運動中心這樣子。
以下切入正題。
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我在食用綠膳纖前的生活作息與運動情況如下：
平日生活作息：
早上8.30起床，玩PAD有時候遇到早上8點要打緊急任務的話就會8點起床。
9點~9.30出門搭捷運，10點上班，1900下班。
回到家之後2230前洗澡，2300開始做運動，0030前上床躺平睡覺。
週六週日則是：
下午1300左右起床，步行出門吃飯，回家之後就做雜事打發時間直到1730左右準備出門
接酒促工作。
酒促下班之後，若到家時間超過0000則直接洗澡睡覺；未超過則洗澡後運動然後一樣
0030前上床躺平。
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飲時習慣：
不論如何都是多菜少肉多澱粉，少飲料多水。
平日的話一天可以喝6到8杯500CC的水，偶爾會有一杯咖啡做取代。
週六會有1~2瓶660ML的啤酒。
絕對絕對絕對不忌口。
平日是中午11點前吃第一餐，下午3點左右吃小點心(土司)之類的，晚上8點以前吃晚餐。
不太吃宵夜。
非常少吃冰與喝冰飲，包含水都是溫熱。
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排瀉：
每天都基本上可以有一次大號。
因為我自身有養成「喝咖啡上廁所」的習慣，現在也進一步在訓練身體習慣在
「早上起床後上廁所」，所以每天基本都可以一次。
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運動：
不論平假日，都基本步行一萬步。
偶爾會騎UBIKE從西門騎回信義區或國父紀念館，時程大約一小時這樣子。
在家的運動就是基本的核心肌群30分鐘到1小時不等；每天會輔助抬腿10分鐘。
還有玩小孩......(這算運動嗎?)
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回到正題。
我大概從今年五月開始很認真實行以上的作息，但是關於線條及體重都沒有改變.....
應該慶幸是沒有變胖就是。
我使用綠膳纖的契機是因為在今年五月之前我有使用胺基纖大概三個月的時間。
當時體重有減少，從50變48.5.....
但是速度太慢了，所以我就停止使用了。
我當時搭配的運動就是每天一萬步+每兩天慢跑一次30分鐘這樣子。
可是我發現慢跑太傷膝蓋了，又我負擔比較大，跑起來很力不從心，覺得沒辦法
達到333，所以我就放棄了。
後來看到綠膳纖團購開得很火，問了一下食品科的朋友，大致上綠膳纖是加速代謝，
跟胺基纖一樣，所以我就決定購入了。
在8/22號取得3盒，8/23開始使用。
以下是我使用過程拍攝的照片，由於我只穿內衣褲，如果你要騷擾我，請你有點創意。
請不要水球問我使用心得，我不喜歡一問一答，如果你來信我會很用心回答你。
如果你是道德魔人想要評論我為什麼穿那麼少或物化女性之類的，我想請你以
正常眼光看待，我只是單純紀錄與分享心得，並沒有要把我自己出價賣掉。
http://i.imgur.com/7XLDXFG.jpg
吃綠膳纖第一天的紀錄照。
側身是因為腰跟大腿跟手臂都不好意思出場…
在此期間每天都走一萬步+核心肌群。
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http://i.imgur.com/ddzQ9xv.jpg
綠膳纖第10天
側身的小腹吸氣之後比較不會凸凸的。
大腿也比較細一點。
運動模式同前。
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http://i.imgur.com/ddJ7Ktu.jpg
綠膳纖第20天。
跟第一天比有明顯差別了。
在此新增了游泳，但其他運動不變。
每二到三天游泳1-1.5小時。
游泳姿勢以蛙式及自由式交替。
但我泳姿並不標準（不會溺水就是），主要就是更換手腳運動部位而已。
游泳後會再去蒸氣一下，盡量待滿30分鐘。
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http://i.imgur.com/tuRZ7xv.jpg
綠膳纖第25天。
運動模式少了游泳，因為女人病……
腰線明顯了。
川字稍微。
接下來會持續，並加強核心的比重，看能不能把川字弄出來。
。
其他心得。
因為我本身排便就沒啥問題，吃了綠膳纖之後其實我也感覺不出來差別。
我覺得最明顯的應該就是我運動時流汗的狀況比我吃胺基纖或不吃時有效，
尤其是步行一萬步跟核心肌群時。
游泳+蒸氣這個本身就有輔助流汗的效果在，也是在吃綠膳纖之後才開始這項運動。
所以無法判斷差異。
而其他副作用之類的........
應該就是體溫變更高，所以我在吃綠膳纖的第一週有感冒吧......
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其他想討論的事項。
因為我現在綠膳纖剩最後一盒15天份。
我有在思考要不要再購入。
我的考量是，如果是因為搭配綠膳纖所以我的運動才有效，那購入對我來說是良好的。
但如果綠膳纖對我的運動沒有幫助，那我吃多也只是吃心理作用而已~_~
想請問版上的有使用過的前輩們，我應該要如何判斷綠膳纖給我的幫助？