原po從小就是便秘的重度患者
最輝煌的紀錄是一個星期ㄧ次
瀉藥跟浣腸也是形影不離的好夥伴
特別是畢業後久坐辦公室變的更嚴重了
雖然常常被講蠻瘦，原po身高162體重49
但那是因為大家看不到衣服底下的真相阿!!!
小腹真的大的跟公司懷孕2個月的準媽有得拼ˊˋ
肚子還淪為男友的枕頭(淚
以上都提外話～
重點是原po有天突然覺得不能再這樣下去了
所以決定晚上開始到附近的公園慢跑看看能不能減掉點肥肉
還記得第ㄧ天跑完後隔天根本是爬著去公司的…走路雙腿完全合不起來呀…
還被同事調侃男友不是去當兵了嗎？(笑
就這樣持續慢跑了一個星期
一開始只是想消耗熱量(結果體重沒掉ˊˋ)
卻意外發現這個星期竟然每天都有順利嗯嗯!!
小腹也變的平坦一些
這是活了25年從沒發生過的事情阿><
雖然飲食上有稍做調整成三餐之中晚餐只吃蛋跟青菜
但其餘兩餐則都有均衡攝取澱粉及蔬果
真心覺得這一定是身體有運動關係～
實在太開心了所以想分享給也有相同體質的女孩們～
要跟便秘分手 就快點出去運動吧!!

還是要吃飯吧~"~

我跑5個月了，體重50 --》47～48

如果早中餐有吃到澱粉，晚餐沒吃應該沒差啦！

不要不吃飯啊 哀...

覺得飲食還是要均衡一點才有辦法長久維持喔 推運動!

有運動更應該正常吃，然後多喝溫水+每日五蔬果，才會健康

減脂最好方法就是重訓 增肌提高基楚代謝

優質澱粉攝取夠才能建立好的體質跟支撐你運動所需要的能量

只吃蛋跟青菜感覺好餓..

我都不吃飯耶，但我從其他食物獲得澱粉，然後飲食均衡應該說飯比較少吃，趨向以多方營養為主，就算沒時間運動也不至於胖太快，不過加運動會更好

澱粉可以讓你脂肪燃燒更快嗯 傻傻的

方法....

原po也只是晚餐沒吃飯而已阿,又不是一整天都不吃飯...

有運動的話還是要吃一點澱粉的東西啦

我是開始規律運動後,脹氣的情況改善很多,嗝都可以順利打出

其實很多標榜"健康瘦"的菜單 就是少吃啊 在fitness版看到一堆菜單 我根本就吃不飽啊~ 我對於連一個便當都吃不完的人(或只吃菜+肉)的飲食方式 深深感到意志力的偉大

原po要在文章打一下只有晚餐不吃澱粉而已不然又要被正義人士碎唸了:-)

我晚餐也不吃飯，但比起吃飯，我更愛吃菜，我沒菜不行，常常是吃菜吃到飽後飯就吃不下了XD ，但是隔天早上起床超級順暢的，只要身體覺得沒負擔應該是還好吧！因為不可能都不吃飯啦！

我也是運動改善便秘問題，每天都聽的到腸胃大聲地蠕動

我跑五個月了只瘦一公斤>< 便祕還是一樣 哭哭

拜託你三餐都要吃澱粉 噓是為了你好

我熬夜隔天也會排便順暢啊. 也不代表就比較健康.妳要小心觀察運動跟減掉主食同時進行有沒有給妳帶來代嘗,可能因為排便體重暫時減輕讓妳輕忽,但時其它方面(不只是食欲跟身體狀況,還有人際關係跟精神上的各方面問題).一陣子沒啥事後才能跟妳說恭喜.用運動瘦的人一開始都會很爽來報喜,因為符合一般認知的健康向上價值觀.只是之後有啥代償都不會講或沒察覺到而已.

記得要吃點飯 均衡飲食

就便秘來說是真的運動幫助很大 我以前也是最高紀錄一週沒上 要靠外物才能排出 我運動一年了 腸胃蠕動變很頻繁一直大一直大~~不過真的 有在運動要好好吃 不然會損失更大喔！我都很擔心不吃肌肉流失(跑步無法進步)以及奶消失(已損失 哭)