我從去年十月中開始做重訓
一個禮拜會去三次，維持2天2天3天的頻率(除了病到不想動的時候)
因為討厭跑步沒有再配合有氧，體重幾乎沒有下降
(重訓搭配有氧瘦得快~重訓提高基礎代謝，有氧可以推快循環(大概??))
但是跟我熟的人都說有變結實的感覺
以上前情提要
我都去我們學校體育館附設的重訓室做
自從限制校外人士進入後，幾乎就只剩我一個女生有做重訓...(體育課修重訓的不算)
(因為我們學校體育課重訓是有名的涼課，不想曬太陽、游泳、攀岩、流汗的都在這)
系上有個學妹偶爾會來啦...偶爾...
其他女生進重訓室都是在踩飛輪(似乎是陪男朋友來的樣子)
有時候臥推(空槓)完一組起來的時候會看到有女生的表情是─( ºΔº )這樣
......好像被當作珍奇生物的感覺......
然後等我站起來換器材就變成─(￣︶￣)安心的表情
(身高170體重8X也不是我願意的好嗎??!!不要一副我天生就神力女超人的表情!!)
媽啦每次去跟女性朋友推廣重訓的好都被當作在傳教(重訓教??)
對重訓會長肌肉！但要變成金剛芭比不是每個人的體質都有辦法!!連我都做不到!!
重訓姿勢很奇怪丟臉，被其他人看到會害羞!!
(這個是男的，但因為手無縛雞之力又有點娘我都當他是sis)
幹大家都在練自己的誰看你啊!!連我帶你去的都幾乎沒在看了其他人是會看屁啊??!!
(因為臥推和部分器材初學者需要有人指導，以免發生危險)
揪女生團一起去重訓超難的啊!!!
雖說平常去重訓就會遇到我們班男生的重訓團(快十個人，但每個人時間表不一樣)
但練的重點跟女生不一樣啊!!!!!!!!
而且某些話題討論起來超尷尬的啊啊啊啊啊!!!!!!!
EX:上次重訓團男A問我為什麼要做臥推，還跟路過的重訓男B說我有在做臥推
在他們觀念裡臥推就是要練胸肌(變大)的
一直追問我為什麼要做臥推OTZ
喵低我要怎麼跟他們解釋老娘做臥推是為了縮胸(變小)!!
而且怎麼可能跟兩個男生討論什麼乳房話題啊啊啊啊!!!!!
揪個女生重訓團咋地這麼難呢...(啜泣)
板上有人有類似的感覺嗎??
明明重訓就很棒啊啊啊!!!為什麼每次聽到我做重訓大家就一臉@@...
作者:
ccufcc (皮卡波)
2014-11-02 17:26:00( ºΔº )
作者:
lafemme (doremi)
2014-11-02 17:30:00我喜歡練屁屁屁的機器，還有練背的
作者:
antpig (螞蟻豬)
2014-11-02 17:35:00是你們學校少吧 外面健身房很多女生重訓呀
作者:
c19911127 (alice是很寬鬆啦但這件? )
2014-11-02 17:35:00我也有在重訓!!!練大腿跟馬甲線><
作者:
s410294 (暖囊)
2014-11-02 17:35:00有些男的不做重訓的理由才好笑 說什麼會變很大隻很噁心
作者:
s410294 (暖囊)
2014-11-02 17:36:00以為隨便練一下都會變巨石強森
作者:
https (熱鬧一下)
2014-11-02 17:38:00飲食習慣沒變要怎麼練大隻 沒養分阿
作者: carolwu18 2014-11-02 17:40:00
喜歡重訓 但大都男生很容易被注視@@
作者: sunny30511 (QQ艾蜜莉) 2014-11-02 17:41:00
有點想重訓，但不會使用器材QQ
作者: amynicer 2014-11-02 17:45:00
喜歡重訓 可是都自己一個人去QQ
作者: LINjimmy (jimmy) 2014-11-02 17:46:00
看了你的身高體重 你需要的真的是有氧減脂 重訓先停吧有空可以去musclebeach或fitness板吸收些知識
作者: LINjimmy (jimmy) 2014-11-02 17:49:00
我不是女生 但臥推縮胸是聽誰說的啊該不會是以為胸部變結實所以會縮小....肌肉跟脂肪不一樣噢
之前有做重訓，雖有健身房人員可以指導，但後來成效好像沒那麼好就停了...
作者:
Nadialove (僕はKinKiKidsが大好きだ)
2014-11-02 17:54:00我也想認識會做重訓的女生
我去健身房挺多女生的耶 昨天剛做腿部 今天爬山腳痠
170/8X又在重訓...老天哪 你去女子籃球/摔角無敵手...
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-11-02 18:05:00我們學校蠻多女生會去校內健身房的..
作者:
Hiwcn (我是欸尼^_<)
2014-11-02 18:06:00喜歡 可是不常去
作者:
Rausch ( )
2014-11-02 18:06:00我也喜歡重訓 最近都在練腿 上胸 手臂
作者:
ad58520 (果汁)
2014-11-02 18:08:00我們學校蠻多女生晚上去重訓室自主訓練的，正妹蠻多的XD
作者:
SeaNMiz (尚蜜汁)
2014-11-02 18:08:00台妹有在認真重訓的真的很少,看小時候體育課就知道
作者: xiaopei (???????) 2014-11-02 18:12:00
信義運動中心蠻多女生重訓的
作者: lhh66 (小豬豬) 2014-11-02 18:12:00
好想做重訓~可是找不到以女生為主的健身房說
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:15:00我會做阿 不過都是下半身 腳推舉目前185kg
作者:
anils (anils)
2014-11-02 18:15:00超想重訓的~可惜健身房加教練太貴了……TAT
我也想練可是不知道為什麼不知道怎麼開始第一步@@怕怕的
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:16:00當初練主要是因為想打拳擊 拳擊練得零零落落倒是重訓帶來一堆好處讓我食髓之味一直練
作者: njpjp6 (雯) 2014-11-02 18:19:00
我在信義運動中心 滿多女生會重訓呀 我也常去
女生不打男性荷爾蒙是沒辦法練的很壯的根本不用擔心會變的很大隻 反而身材變結實很好看
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:21:00可能是因為我之前肌力太弱的關係 所以效果很明顯比如說以前走路會彎腰頹背 練完背肌後自然挺本來只能睡硬床不然會腰痠背痛 背肌練完也不會了
作者: rtytyty 2014-11-02 18:22:00
真的容易被注視，一直狂被健身房人問又不胖練這幹麻，老娘是不能用飛鳥嗎？笑
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:23:00還有也不常腰痠背痛了 末端冰冷的毛病也沒了身體整個塑型好買衣服 然後發現一些以前做不到的動作在加強完肌力之後都比較容易做倒 是指拳擊方面的動作是真的改善末梢冰冷而不是只是不怕冷喲XDD
記得看過說要做到會縮胸部 要你練很多很多年 才會縮到
作者:
ohm (About Time)
2014-11-02 18:30:00現在做重訓的女生有變多，我們健身房很明顯
作者:
lafemme (doremi)
2014-11-02 18:30:00練背之後真的覺得駝背改善
作者: suction (suctionunit) 2014-11-02 18:31:00
我喜歡一個人練 不喜歡揪人 但是很少人想跟我這話題 有點寂寞XD
作者: mbhxu 2014-11-02 18:31:00
台北的運動中心都蠻多女生在做重訓
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:38:00推舉的越重受得越快 本來我第一年練都沒瘦 後來教練
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-11-02 18:38:00就認知度不夠而已啊,有什麼好奇怪的. 不用一副"明明我做的
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-11-02 18:39:00事超優,為啥大家都不鳥呢"的心態吧. 有點做作.而且如果做的人是真的身材讓人覺得超正,應該比較有"做重訓
作者:
eomx (高國)
2014-11-02 18:43:00都一直練蹲舉，想要有翹屁屁
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-11-02 18:43:00不會變金剛芭比會變正"的說服力吧.
作者: ojamajo1219 (Stella Cadente) 2014-11-02 18:44:00
我們健身房超多女生啊..
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-11-02 18:44:00光是用理論上來講很好很好,但是做的人個個都壯碩或是肥大,自然就很難改變人的印象囉.
請問有在做重訓的人都有請教練嗎？還是自己土法練鋼?
作者: slurpee2 (思樂冰) 2014-11-02 18:47:00
我我我！重訓區都男的，尤其是練背跟胸的，但我愛
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:48:00我是找教練...你可能要多試試看 像我是肌力太弱無法控制所以必須找教練 但如果你本身沒那麼弱應該可以找朋友教或觀摩
作者:
mooor (肚亂抖公主)
2014-11-02 18:49:00唉其實用學校的器材就是有這種缺點.去那邊的人畢竟不像付錢特地去健身房的人,背景目的跟年齡層都不同.
作者: ust (應經遊俠魂) 2014-11-02 18:50:00
美味?
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:51:00無法控制是指比如說之前想練腹部結果腹部太弱每次仰臥
作者: dumpha (滑滑) 2014-11-02 18:51:00
想練可是一直不敢踏進去重訓室 我跟原po同大學可是不同校區QAQ
那那那為什麼我每天做50下仰臥起坐還是有肚肚沒線條阿(舉手)
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:52:00教練幫忙會矯正姿勢會稍微扶一下 確定讓你練到正確部位1)基因問題 2)沒減脂 3)你其實是用背部出力 4)不夠重不夠重是指 你下是練仰臥起坐可以抱鐵板加重量試試然後仰臥起坐好像是練上腹而以? 下腹有別的運動側腹下腹上腹練的動作都不一樣 不確定你要的線條是哪邊
作者: enJOY31218 (wholala) 2014-11-02 18:56:00
淚推 同身高體重加練胸的原因
每天做50下仰臥起坐不會消肚肚，因為脂肪還在夠瘦的人做仰臥起坐才有辦法練線條
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 18:59:00你可先練側腹 會比較明顯
練胸肌會讓胸部變大喔！之前肌肉海灘版有人也是為了縮胸而練胸，結果越練越大XD
作者:
Lahti (拉赫蒂)
2014-11-02 19:01:00喜歡重訓+1 也有超多女生一起練
作者: pttpei (小小) 2014-11-02 19:04:00
不少哦，去健身房的時候，也有看到女生在重訓區
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-11-02 19:04:00我做臥推是為了胸部不變形太多！練腿是為了飛輪～ 練背是不要腰痠背痛。不喜練小肌群…練肚子會抽筋。屁股沒練的原因是他是練武奇才呀！！！不練就翹了！
作者:
waspie (曾為派)
2014-11-02 19:17:00重訓很棒啊 我常常想做 都不好意思 因為不太確定怎麼做
作者:
seavon (Rock to die!)
2014-11-02 19:18:00有做喔!!+1~
作者: enJOY31218 (wholala) 2014-11-02 19:19:00
看推文發現同學校阿！再推一次
作者:
mina213 (蜜娜)
2014-11-02 19:20:00我也很喜歡重訓說，練大腿腹肌跟肩膀，ㄧ方面是為了跑馬拉松增加肌耐力，ㄧ方面是練身材讓線條好看，重訓真的會讓人愛不釋手啊~~~~
作者: eva0728 (Eva) 2014-11-02 19:21:00
我想做：（肌肉是最美的朔身衣 但健身房好貴付不起阿～
以前學校在高雄時有健身房超便宜常跑去練 女生真的只有我現在轉學到台北的大學反而沒有健身房沒辦法常去 覺得哀傷
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-02 19:54:00五公斤拉不起來的說不定下半身贏你阿 我就是上半身很弱下半身超強 顆顆我也可嗆你 腳推舉才40kg XDDD
作者:
wjs19 (冏毛男)
2014-11-02 20:46:00嘉義水庫大學水庫校區…………在下水庫大學鳳梨田（？）校區路過打醬油
作者:
Yosan (科科)
2014-11-02 21:01:00重訓很棒！我也一週3次重訓 3次有氧 背 腿 臀分開練
可以來鳳梨田大學～這裡系隊女生常去重訓，又有運競的女生會來
作者:
peda (日付剪貼ing)
2014-11-02 22:40:00重訓+1。不過真的都自己做沒在結夥搭伴..常做腿和背、手臂
其實男生也不知道要跟你聊啥 但是又怕不講話很尷尬結果就變成想到啥就亂開話題 加上很多也不是很懂重訓
作者:
akiha33 (它它)
2014-11-03 01:23:00我臥推可以+20磅 8-10下 5組！！！ 可是長不出肉來…上次比腕力秒殺二頭肌超大的女排校隊 除了勝利的喜悅還有…我為什麼長不出肉的哀傷
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-03 07:30:00對了你膝蓋會痛有可能是出力方式不對喔
作者: iamiris (艾莉絲) 2014-11-03 08:45:00
喜歡重訓+1，偶爾會有一些看起來有些瘦弱 （說不定比我瘦= =） 的男生也會盯著我看，就是戴著耳機做自己的，不管別人
作者: enJOY31218 (wholala) 2014-11-03 09:30:00
我都在新民的重訓室練(那邊沒槓鈴只又啞鈴)
作者: t34868 (tina) 2014-11-03 21:25:00
喜歡重訊＋1 不懂的人才會說什麼怕變很大隻之類的!!國外女生做重訓很受歡迎的,每次去健身房都覺得自己超瘦弱臥推真的可以長胸部XD 最喜歡每次達到PR的成就感原PO加油~ 一起重訊吧!!!!
作者: dumpha (滑滑) 2014-11-03 22:32:00
我在鳳梨田校區喔XD 沒辦法跟原PO揪團練了QQ