各位女孩們晚安~~~
冬天悄悄來臨了
我住的地方開始飄著毛毛細雨外加有點涼涼的寒意
這種天氣就很讓人很慵懶想躲在被窩裡不想動XD
想請問各位女孩們
是如何讓自己
從完全沒有運動習慣→不運動會有點怪，但也還好→每個禮拜一定要幾天都運動
如何培養起來呢～～
說到運動好處多多
想必大家都知道
但本人就是惰性很懶很懶很懶很懶的人...
我真的很想知道可以怎麼培養出規律的運動習慣
我不要求練出馬甲線又或者是讓自己多麼的健康美
但就是想要讓身體動一動健康一些
我發現有運動習慣的人幾乎想法都很正面而且身體的新陳代謝都很好
我只要求這樣就好了~~~
不知道女孩們都如何養成運動的習慣的?
又或者是有沒有建議我先從那些運動開始學習去做會更加事半功倍呢?
我也知道毅力大於建議
但就是想要了解一下該怎麼培養出良好的運動習慣呢> <
只是冬天到了
我居住的城市很愛下雨
不知道有沒有推薦的室內運動
謝謝大家了
我真的很想要開始有運動習慣
但就總是少了那份衝勁~"~

飛輪，皮拉提斯，游泳都很好啊

先固定飯後半小時到一小時後，去操場走路，再慢慢增加強度

先每天抬腿50下之類的 慢慢加入其他運動當初我只做側邊抬腿10隔天就痛得要命XD

plank and squat完全不用器材,隨時都能做. 保證沒藉口

做21次就會變成習慣 我都讓自己先去做21次再說如果一直不去做 就沒有那一天

游泳！會上癮><一開始真的是要強迫自己一下！

看自己被別人偷拍的照片之類的 那才是事實(丟自拍照)

從一點點開始，不要強迫自己/太過度運動

喜歡一個人ＱＱ

報名路跑為了不被關門就會很努力練習

公司逼迫去健身房 不去要自己付一半錢...就去了

…每天量體重。

當你真的覺得自己需要運動時就不會限定自己了，我覺得規定自己幾天運動壓力太大，不如想運動時就馬上出發

游泳很令人放鬆，可以游完的飢餓感很恐怖

真的想運動的話也可以先從登階開始做起啊，在家裡就可以做而且累度不輸跑步游泳喔可以參考看看！！

每天都只做8分鐘強度訓練，youtube有 太久的就很難持之以恆下去> <

多嘗試找到自己適合喜歡的 不是逼迫 慢慢就會習慣上癮

騎腳踏車，我之前也是覺得自己應該運動，後來每個週末就跑去騎腳踏車，一邊兜風一邊看看不同的風景，慢慢的因為想看更多不同的地方就愈騎愈遠，因為因為有風景陪伴不會覺得無聊，就當每個禮拜都出去走走吹吹風這樣這樣~已經持續超過半年囉！我老公也蠻訝異，他以為我一下就會放棄

我原是超討厭運動的人 可是現在有時間就一定會去跑步下定決心要跑步前我看過有人說 做自己能做的範圍就好所以最一開始我都用走的XD 走到後來 稍微跑一點點 之後跑一半走一半 已經漸漸習慣了 現在就可以用跑的了主要就是不要讓運動變的很痛苦 循序漸進

我一周運動4-5天 運動成為日常生活一部分我跑步3-4年 後來去年開始加入瑜珈行列 變成瑜珈一周3-4天跑步依舊進行 因為還是有花錢參加路跑 依舊要練習最近家人身體微恙 加上家族有心血管病史 更是讓我覺得一定要規律運動 不要等老了吃一大堆藥補充自己規律運動後 體態變好 體脂下降7-8% 體重降7-8公斤

去舞蹈教室做瑜伽每星期去一次。討厭跑步，可是瑜伽不討厭。

我為了強迫運動 報名瑜珈健身房 因為是每個月都會扣款 所以強迫自己一定要去

做自己喜歡的運動!跑步一年後不忌口瘦了快10 kg推加入跑團

為了健康，就養成了；因為生病的關係，去游泳後好轉很多，就常常會去。

發現自己有運動可大幅改善便秘與經痛後就會乖乖運動了而且有運動那陣子大家都說我氣色很好,不是靠化妝品

發覺自己焦慮傾向改善 體力變很好就會一直想動

真的要下定決心！找有運動習慣的朋友督促你！

因為不動會待在寢室發霉 我是很需要視覺跟環境刺激的人 覺得越來越昏沈就表示該起來動一動了！找有運動習慣的人一起運動+1

快來團購x bike配電視超容易養成運動習慣的

買台橢圓機放家裡

威脅自己以運動消除躺著滑手機的罪惡感

運動後想法會變得很正面,時常發摟健身女孩的fb,自然就會更積極運動囉!!!!