前陣子下班後都會去運動中心運動，但不知為何，去了幾次後發覺運動好累，不是真的運動很久的累，
而是覺得自己運動15-20分鐘已經很累了，可是又礙於有氧要30分鐘到40分鐘才有開始燃燒脂肪就覺得心情很不好，甚至有點煩，
有時候可撐到20分、但有時候也15分就停了，接著久而久之就更不想去，
請問各位女孩去運動都是如何維持的呢？

聽音樂分心，不知不覺就半小時了@@

至少要撐完有氧運動的30分鐘啊，看電視、聽音樂很快就過

連續走路逛街40分鐘不知道有沒有效果

邊跑邊聽音樂看電視放空,時間咻一下就過去啦

我是上課感覺時間過很快，因為老師會一直教動作

如果上團體課程的話 時間會咻一下就過去呦 而且為了不要

了。不然就掃一下運動中心的胖子有哪些人，再想想自己若

拿張最胖的照片 貼在你的運動器材前面

輸別人 就算累了也會逼自己硬撐下去XD

我都去健身房,跳有氧,雖然累但覺得開心XD

之前是邊騎健身車邊看甄嬛傳時間過超快

我也覺得很累，所以索性就不運動了

不是30才開始燃脂 是比例比較高 有做還是有差找一個不會一直看時間的運動吧

找喜歡的運動，不然你就乾脆慎選食物

人不是機器，狀況不好要適時休息

如果我覺得累不想運動就會休息一天 每天強迫自己一定要動反而會更抗拒

想要怎麼收穫 要先那麼栽

改跳舞 或出去吧

不是30才開始燃脂+1

運動是要讓自己開心不是讓自己痛苦～

改作tabata試試看~

選自己喜歡的課程

聽歌!!!聽10首喜歡聽的歌聽完就過3.40分鐘了!!!!

不用30分鐘 有運動就有燃脂 30分鐘只是較有效率重點還是在持續 今天15分累了 就回家休息吧 明天就能20分

久了就習慣了 當習慣之後沒去還會覺得怪怪的 剛開始會懶正常的 這就是在考驗你的毅力跟決心

可以一開始15 慢慢加到20 如果身體可以接受再慢慢增加到30～40

但剛開始體能不足 運動時間無法到30分鐘也沒關係 剛開始應先以訓練體能為主 等體能增加了再求效果 但其實在訓練體能的過程中 往往就能得到意外的收穫

20就20，有動就好！運動是長期的行為所以開心最重要，不然

推有動就好，太執著於一定要30分鐘反而讓運動變成一種壓力了

聽歌+1 我都聽歌 跑跑步就過去了

一開始沒習慣的話就使用機器，跑步機或飛輪~~ 不建議tababa拉~那種自發性的很容易做不下去~~然後你可能氣虛? 要補氣

不要勉強自己一定要做多少 先養成有去運動 這個習慣再來要求時間 慢慢來 才會長久！

要找你有興趣的運動

不是發自內心喜歡的話 很難持續下去吧 @@

我也都當作去健身房看電視 因為住的地方沒有 所以反而有點愛上去健身房XD

運動應該要多變化 可以跑步游泳有氧運動輪流做我也曾同一套做得很膩，可以試試適度變換

改跳tabata短時間，比較容易強制自己持續