大家好
最近不知道是冬天還是工作比較忙造成疲勞的關係
晚上我盡量都會去健身房運動約一個小時
運動完洗完澡再做一下保養，大約11點睡覺、固定早上七點起床
但是這陣子發現
運動完隔天早上很難起床阿 囧
也有人有這種情形的嗎??
可是我真的很想維持運動習慣...
有人也遇到這樣情況嗎?要怎麼振作精神比較好..
先謝謝大家!!
作者:
ott (ott)
2015-01-13 08:42:00作者:
contrav (魂斗羅V)
2015-01-13 08:43:00運動太激烈導致交感神經亢奮 影響睡眠品質 所以才睡不飽先從放慢運動速度跟份量試試看
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-01-13 09:04:00太晚洗澡跟太晚運動都會容易讓交感神經亢奮，你可能不適合這麼晚運動
作者: st0809466 2015-01-13 09:13:00
推有運動
作者:
c19911127 (alice是很寬鬆啦但這件? )
2015-01-13 10:42:00我運動完隔天起床會比較有精神耶!!晚上可以睡很好
作者:
yy047 (歪歪)
2015-01-13 10:45:00我是覺得有時候沒有達到某個強度 真的會很累 跟有達到強度的累完全不一樣 後者會是很舒服 很有精神的累XD所以也許可以調整一下運動的步調或強度 不要猛衝也不要太悠哉 維持在有點吃力的狀態即可!
作者:
yp60802 (歪P)
2015-01-13 12:08:00運動隔天都超有精神...
作者:
Sioli (客人)
2015-01-13 12:20:00這個運動量太大或是妳運動時間太晚。@@ 我之前也會這樣 可憐到連睡都睡不著....
太晚+1，提早到六點以前會比較好，做完也要有完整的拉筋收操
作者:
chaichai (我想要好好生活)
2015-01-13 13:16:00已經超過你身體能負荷的運動強度了,我去中醫師說,要看身體狀況運動,他說我只適合微出汗的運動,因為強度過高和時間太久,我一定會睡不好,果然...原Po可以試著把強度減弱看看
作者:
ne579 (ne579)
2015-01-13 23:35:00我覺得先降低運動強度 感覺是身體負荷不了才會這樣 先休息幾天看看 等身體恢復