[問題] 有人能做到天天五蔬果的嗎？ AbbyLove PTT批踢踢實業坊

[問題] 有人能做到天天五蔬果的嗎？

作者: AbbyLove (Abby) 2015-01-27 00:17:38

身為外食族，加上每天的餐費有限，實在好難達成
五蔬果原則是三蔬菜+二水果，分量大概是拳頭大
像我今天的三餐
早餐：蔬菜三明治+豆漿 ......根本沒幾片生菜，連半份都不到吧
午餐：滷肉飯+燙青菜......這應該有一份菜
下午茶：香蕉一根......水果一份
晚餐：乾麵+蘋果一顆 ........水果一份
今天還是特地有想起五蔬果這件事才特意吃水果的
外食根本好難吃到五蔬果
我家附近的自助餐又油又貴，加上一小格菜也不到一份，三格菜應該只能算1~1.5份吧
有沒有外食族又遵守五蔬果原則的人，可以分享一下自己的三餐吃法？

作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-01-27 00:21:00

自助餐拿涼拌菜我菜拿三種水果我通常都會吃超過一

作者: eva19452002 (^^) 2015-01-27 00:22:00

那是你們家自助餐又油又貴，我們這邊是又清淡又便宜

作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-01-27 00:22:00

分吃不夠會找一天去明德素食園吃菜...

作者: suner8467 (阿姵 =皿=) 2015-01-27 00:23:00

我連御飯糰的海苔都算下去=w=

作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-01-27 00:23:00

反正自己調配啊台北市要吃好點的錢砸下去我想到還會去吃Saladay(但太貴沒辦法天天吃

作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2015-01-27 00:24:00

以前居無定所無法開伙的時候我曾經把同樣的兩三樣蔬果一天重複吃兩次這樣就有四五個蔬果了(早一跟香蕉晚一跟香蕉...etc.)

作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-01-27 00:26:00

之前餐費很省就吃的不太健康搞到去看腸胃科後面就那種菜很少油的通通少吃了

作者: newf720427 (咪醬) 2015-01-27 00:29:00

其實女生成人是要7份蔬果(4菜3果) 我中午都吃自助餐晚上額外買生菜沙拉不過餐費很容易破表就是XD

作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2015-01-27 00:29:00

那時候我沒有冰箱我就當天買一跟黃瓜或是生菜當天吃完這樣...如果完全外食應要擠入五蔬果可能要把

作者: eva19452002 (^^) 2015-01-27 00:30:00

不知道有沒有人奉行地中海飲食，我看一下地中海飲食

作者: linchaojie (jj) 2015-01-27 00:30:00

公婆力行五蔬果加運動…外表真的蠻年輕的。所以我盡量看齊中…

作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2015-01-27 00:30:00

超市排在你每天經過的路上買小量的可以生吃的蔬果

作者: kukuba (不去擁有，就不用怕失去) 2015-01-27 00:30:00

假日買青菜回來丟水煮多吃點，還有水果。

作者: eva19452002 (^^) 2015-01-27 00:31:00

菜單，真的要遵守，不只麻煩，恐怕荷包也消瘦不少

作者: wildcat5566 (野貓) 2015-01-27 02:35:00

今天蘋果1顆香蕉1根 subway1個早餐摩斯的生菜算嗎

作者: happyennovy (喵) 2015-01-27 08:14:00

我都自己煮, 平均一天吃3蔬果以上, 之前還有陣子吃素今天煮番茄牛肉麵, 我大番茄就放兩顆, 然後青江菜也放3,4顆以上, 每餐吃1~2種, 然後加一種水果就有了外食我都會點燙青菜, 一個人吃就點中份, 兩人就點大份的. 怕麻煩的話去買小黃瓜, 回來切絲拌優格吃, 我之前夏天晚上常常只吃這樣配雞胸肉絲, 然後再加一份水果, 這樣就兩份了... 小黃瓜一條全部切完至少可以吃兩餐

作者: may8010 (愛比) 2015-01-27 13:25:00

我買悶燒罐早上隨意吃早餐店或不吃一個10*10正方大小水果盒午餐青菜一大包，不餓就燙青菜，餓就+烏龍麵/冬粉調味粉:胡椒、咖哩、香鬆等晚餐看餓不餓吃什麼現在都吃清淡很多燙青菜東西就睡前洗一洗塑膠袋裝一下隔天帶到公司放悶燒罐+熱水就可以吃了番茄+到麵裡真的好好吃 XD 現在番茄又很熟又甜 (小顆)

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