作者:
cat803 (護理科魯宅妹)
2015-03-20 14:35:45※ 引述《fefino (Fifi)》之銘言：
: ※ 引述《tgspring (Taller)》之銘言：
中餐正常吃 晚餐吃麥片比較好吧～ 人類白天需要的熱量比較多 晚餐可以減量早午餐一定要吃到可以維持日常生活所需 不然基代會被身體自己下修
作者:
abububu (大膽刁民)
2015-03-20 14:40:00前面都贊同 唯一不認同你的早午餐
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-03-20 14:43:00
我要工作 午餐這樣吃 這樣業務大時下午會受不了
吃不到 早午餐這樣大概600 晚餐要吃到7-900也是蠻有挑戰性的就算加上堅果水果 晚餐至少也有500的缺口XD
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2015-03-20 14:44:00少喝手搖杯吧，我看每次這議題起就很熱洛
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-03-20 14:44:00
我BMI是18.8 體脂25.6左右 沒節食就 盡量吃疏果+清淡
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2015-03-20 14:45:00我是說那些抱怨大肚子的女性
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-03-20 14:45:00
(因為之前腸胃出問題) 最近想再降2%體脂 可能也只能運
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-03-20 14:46:00
動吧 要節食有點困難..我是都會吃飯 但我不太吃零嘴
內文提到肌肉，可這三餐根本就不像有在運動的人會選擇的
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-03-20 14:47:00
跟喝含糖飲料 就自己泡茶比較多
作者:
snowsun12 (snowsun12)
2015-03-20 14:48:00早餐只喝牛奶如果七點半喝，我大概10點就餓到肚子叫了
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-03-20 14:53:00只有我覺得妳的飲食很不均衡嗎...妳只有一餐是有蔬菜的耶？所以就還是不均衡啊....不是因為妳這個理由妳就會變成是均衡而且適合別人效仿的吧
就只能推真的要減重減脂而且有正常活動跟運動的女孩千萬不要學…不然可能出現營養不良或是溜溜球效應
其實我覺得原po可接受且成果好也不要緊 只是對減肥新手來說不是好的參考對象
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-03-20 15:00:00我每天跑5k我光念個會計我肚子就餓爆了怎麼可能這樣吃....
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-03-20 15:00:00
腸胃科醫師是建議人一天要至少5疏果(理想是7) 目前比
作者:
CCMC (CCM)
2015-03-20 15:01:00為什麼說不可能呢?難道體脂計會騙人?
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-03-20 15:02:00體脂計本來就是參考用的～
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-03-20 15:02:00
較傾向醫師的建議走...
作者:
CCMC (CCM)
2015-03-20 15:02:00我的意思是體脂計量出來低就說他不准 量出來高才相信?
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-03-20 15:03:00
然後會胃食道逆流的 水果不要晚上吃
上次一個版友也是分享自己極端的方式把自己逼到快崩潰，推文還有版友推說是 fitness版教的 ，根本～_～
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-03-20 15:04:00不是這個意思吧，而是以正常情況來說原po的這種飲食習慣真的不是非常好啊
體脂不準是如果身材自己知道蠻不標準 可是量出來又很低那就真的不是正確的啊不然難道明明就腰間一大塊脂肪 然後量出來19 就繼續吃嗎
是不知道原 po的運動量多大，這樣有點像在燃燒生命
作者:
abububu (大膽刁民)
2015-03-20 15:05:00選對東西吃+稍微計算熱量才能長久 畢竟不可能永遠吃燕麥會膩吧orz
作者:
CCMC (CCM)
2015-03-20 15:06:00只是覺得沒運動就不可能低這說法有點太過絕對了ˊˋ
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-03-20 15:06:00
然後疏菜不能算南瓜 馬鈴薯那種澱粉根莖類的 我覺得外食族非常難達標...
作者:
CCMC (CCM)
2015-03-20 15:07:00因為我自己的情況是過了某個年紀就荒廢運動兩三年，體脂還是維持以前的數值，當然肚子也不明顯...
個人經驗是戒甜食飲料 炸的盡量不碰 然後記算每天吃的總熱量 這樣就可以了 澱粉還是要吃的
重訓不要接在長時間有氧後面，你沒有足夠能量去做後面的重訓
作者:
bonba (:D)
2015-03-20 15:10:00omg, 超級不均衡 ......
只能說原PO不管飲食或是運動菜單都獨樹一格啊 =口=""
不會啊，像小 s她們大概也像這樣吧…你看她們節目上請過多少專家…
台灣實在太多妖魔鬼怪在鼓吹奇怪的觀念了~"~ 導致大家一味追求瘦=美 女生都覺得抬抬腿 擺擺手 喝紅豆水就能瘦 一味節食 忽略正確均衡的飲食+運動才能有好看的體態
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-03-20 15:19:00小s有營養師有本錢這樣，一般人恐怕沒有吧
我想很多營養師也沒運動概念，極端快瘦方式造就很多人崩潰，小s該聽的也選擇性過濾，有個邱醫師算比較中肯我到希望之前吸毒那位忘記叫啥有聽進去，別聽健身教練說吃少少狂運動弄到身心崩潰
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-03-20 15:46:00原po要這樣我是沒意見啦，反正她好像也不想聽別人說什麼，大家說她飲食不ok她也有理由堅持，不過告訴別人跟她一起做我就覺得...
作者:
halulu (I'll be there.)
2015-03-20 15:59:00飛輪?是健身車還飛輪？
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-03-20 16:04:00謝謝妳用心再給推
作者:
halulu (I'll be there.)
2015-03-20 16:05:00如果是飛輪 我覺得你不如一天飛輪一天重訓好了...直接騎間歇 或者乾脆HIIT...有飛輪這樣玩比較有趣啊~~
覺得少澱粉多蔬果正常吃三餐搭配運動這樣瘦是最健康的雖然瘦得慢 但是最少不怕反彈對身體負擔也比較小
其實跑步超有效，我體脂最近最高是23，最低20一個月跑個100k~300K 一下子就變成瘦子了到底要跑多少就看你放肆吃的情況囉
作者: oilynoodle 2015-03-20 17:41:00
覺得少吃油炸跟零食就好，我體脂19-20，要會選東西吃
作者: suction (suctionunit) 2015-03-20 17:48:00
為什麼不可能覺得你觀念很怪拿飛輪來暖身太可惜了吧 強度高一點的間歇才是他最棒功能啊！
我156/46 bmi19但是體指飆很高26??運動會降低提體指嗎
可是我之前量體脂也是20耶 但還是四肢瘦肚子胖XD