這剛好是我去年11月的煩惱。
看到心有戚戚焉，來回個文給大家做參考。
總之，重點打在前面。
我覺得增胖有兩個方法，要搭配
1.看中醫調理身體
2.運動（運動完要補充足夠的營養）
我原本也是不太容易胖的女生，
從大學開始體重就一直在４２～４４（我身高１５３）
因為我矮所以看起來還ＯＫ，就是正常。
我也不以為意。
直到去年１１月因為發生一點感情事，因為壓力的關係，
體重掉很多。
我平常是不量體重的類型，當我真的被大家念得很煩，
(大家說我瘦很多但我本人無自覺)
站上體重機時，我只剩下４０ｋｇ。
短短兩星期不到瘦了４公斤......
隔天馬上衝去看中醫，當時因為壓力食慾不佳，
醫生開的藥就是一些活血讓我比較有胃口的藥。
（本身天生腸胃不好）
太瘦連走路或做激烈運動都頭暈，我以前很健壯從來沒有這樣。
吃了一週藥後，我念中醫的朋友說我最好做一些運動配合，
因為醫生開的藥是活血的，代表我身體循環機能不好，
搭配運動才有可能讓我變健康。
所以默默開始慢跑，剛開始跑３公里，跑完三十分內補充食物。
（因為想增胖，一跑完就吃）
這點真的非常有效。
體重也回升了。健康變好許多。
持續到３月的現在，我體重雖然是４３公斤，但肌肉重量比運動前增加了２ｋｇ
線條也好很多。
胃口也不錯，提供給大家做參考。
特別提醒的事是，運動完一定要補充足夠的營養，
我自己一定會吃至少三分澱粉一份蛋白質，甚至更多。
如果補充不夠，反而會更瘦唷。
另外，我覺得奇奇怪怪的營養補給品，都沒有天然食物好。
所以運動又吃得健康才是正解。
以上提供給想增胖的人參考，我身邊想增胖／減肥的人都覺得很受用ＸＤ
以中醫來說，胖瘦這樣的事，身體應該保持在一個自己覺得很舒服的狀態。
如果你很瘦但是很健康，那也沒關係。
如果你瘦到太過，身體沒有脂肪保護自己，很畏寒等等，那就是不太好。
反之，如果妳胖到連走路膝蓋都不舒服，就要慢慢調養身體。
胖的女生也常常有月經問題，囊腫或是其他的，這也要注意。
我自己太瘦時，是覺得常常很容易很睏，走路要昏倒了。
去看中醫時，醫生說時下女生很喜歡過瘦，
這等以後要懷孕生小孩時問題會很多，所以還是保持一個健康的狀態才是。
（太瘦會導致停經唷，體脂肪低於１５％可能會造成女性荷爾蒙停止分泌）
另外，很瘦的人要看一下你是真瘦還是胖在裡面。
有些女生很瘦，但全身上下都是脂肪，體脂肪很高，
那也不是真的瘦得健康。
再打就太長了 ＸＤ 提供給大家參考囉。
※ 引述《asweet1314 (冰冰ice)》之銘言：
: 我是那種怎麼吃都吃不胖的女生
: 從以前體重就是正常邊緣
: 稍微不注意就會過輕
: 前男友說他很不喜歡我這樣
: (也不想想是誰提分害我狂哭不吃東西爆瘦的)
: 反正我現在想要吃胖...
: 不知道該怎麼健康的吃胖??
: 另外我家裡很少開火盡量以外食為主
: 謝謝!