報了健身房後(萵苣)
現在下班只要沒事就會先去運動再回家，
大概6點多到健身房，
運動半小時～一小時再回家吃晚餐
我爬健身板是建議運動前後都要吃東西
不要吃太多就好
不能餓肚子運動，
這樣對身體不好而且運動反而會消秏掉肌肉
大家有什麼推薦的食物可以放在辦公室，方便運動前一小時在辦公室吃，營養可以補充醣
類，避免運動肚子餓，但又不會太多太胖？
(運動完回家還會吃清淡的飯和菜)
目前只想到麥片、香蕉、泡牛奶、原味堅果？？？
還有什麼呢？

香蕉很不錯!我們重訓室都是在吃香蕉

巧克力

香蕉 茶葉蛋 巧克力棒

義美豆漿！選我選我

地瓜

香蕉 地瓜 我身上還會帶士力架，如果血糖太低就吃一下。不過士力架只有一口大小。

香蕉，地瓜~搭配義美豆漿XD

香蕉，防抽筋

有的人空腹吃甜的會胃食道逆流如果因此不能吃香蕉 其實可以考慮吃白吐司或簡單成分的碳水化合物 (但要記得距離運動時間一小時以上)能夠補充醣類 也比較好消化幾片蘇打餅也是可以 推薦給腸胃比較敏感的人

牛奶 香蕉 巧克力

無糖豆漿 地瓜 香蕉 糙米飯少量 subway少量或不加醬料不要吃麵包類的 精製食物都太油 最多最多吃全麥吐司

我都吃香蕉，或巧克力牛奶

吃幾口無糖優格可以嗎~

香蕉跟snickers! 運動完可以喝AB優酪乳"含糖"

痾...香菇 增加唾液飽食感

地瓜+無糖豆漿

牛奶>茶葉蛋>豆漿

香蕉 蒸地瓜 "微糖"的豆漿或優酪乳身體需要碳水化合物 不用喝完全無糖的!

俺有時空腹喝豆漿會脹氣反胃，含糖更慘，差點豆花噴泉。只好盡量別太空哈。

香蕉, 威德果凍, 義美布丁, 義美小羊羹, 番薯

水果都可以

蘋果、橘子，水果類感覺都不錯，或是蘇打餅類呢？

全麥吐司

豆漿

香蕉或無糖豆漿都很不錯喔～

雞排

香蕉 能量果凍 巧克力都可以還有想要說一下 會消耗到肌肉量是在極度飢餓或是極度營養不良的狀況下才有可能消耗到肌肉

知識王 黑貓

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