※ 引述《dogses (小林)》之銘言：
: 最近因為便秘問題把我搞到快瘋地步！
: 任何在網路上的方法都沒有見效
: 2000c的水，水果和蔬菜要多吃，要常運動也有，但都沒有見效
: 害我現在都不敢吃太多東西 怕會在肚子裡
: 請問有沒有最有效的方法解決便秘！
看到這討論串，想到我跟原po有一樣的困擾
而且因為快放連假...工作反而不斷趕進度
搞的我壓力很大 除了本來就有的長期便秘，結果近期還失眠...囧
本身沒什麼時間看醫生調身體 也只能趁上班下班的時間快走運動一下
也有一直試一些鄉民常用的方法
(奇異果、香蕉打成汁、早上起床有先喝500c.c的開水、早餐店奶茶之類)
但還是沒什麼改善......
也很常看網路或電視節目有推薦什麼 但還是大概四天一次
只進不出讓我真的超擔心...........
主要是想請教版友 還有沒有什麼小撇步可以幫助....
我真的快瘋了啊~~~~
btw 最近也開始去美體版爬過相關文章 便秘根本是OL的超級大敵啊~~~
同時也發現不少版友會吃綠膳纖 紅薑纖 或輕立纖 (名字都會有個纖)這些產品
想請教一下是否有版友吃過相關的食品?
真的打算要運動、飲食、纖體產品三管齊下了!!

我都塞軟便藥比較方便

可以試著按摩肚子　　http://www.i-fit.com.tw/context/899.html一定要順時針方向按喔，反了就=_=

看精神科...很多人是壓力太大嗯不出來

吃表飛鳴

灌腸呢 固定時間灌腸讓身體記住習性

試過益生菌嗎

最快的方法是看中醫看問題在哪。我吃什麼纖或酵素都只有前一個禮拜有作用再來免疫。喝水量一定要夠(我一天2000中醫還是說缺水，每個人體質不同)，運動，洗澡時順便順時鐘按摩肚子50圈，纖維攝取足夠(我幾乎吃素)，好的油脂也要夠(堅果不錯)試試看吧XD

我都瘋狂揉肚子，沒在管方向的，就是要給他蠕動就對了

洋車前子 很便宜 網拍都買得到我是因為吃得少 所以吃這個增加分量XD

我覺得早上剛起床促進乳動是最好的時機，試試蕃薯看看

一匙直接加水喝 我是不愛那個草味 所以會加泡錠

吃完在喝個意美豆漿，最後在吃根香蕉

地瓜葉一次吃很多再灌水

2顆奇異果帶皮吃、奇亞子泡水

吃比較熟的鳳梨，有天然的鳳梨酵素。

我是去看中醫調理,第一次吃的時候醫生劑量加強讓我在外面拉屎超痛苦T_T 還要跟同行的人說不要上那間,臭臭的。

起床喝約500cc的溫熱鹽水

早餐吃地瓜，養樂多一餐喝兩瓶

早餐喝無糖黑咖啡加牛奶、點心可吃地瓜加優酪乳、午晚餐各吃四五樣蔬菜可吃中藥～或西醫看軟便劑或嚴重可吃緩瀉先暢通只能說食療無效時～一定要去看醫生先排出來讓自己舒服些～然後開始好好注意飲食

益生菌。其他都沒用，個人經驗

可以試試看"木瓜+Lp33優酪乳"，打一杯果汁早上當早餐喝，大概2、3小時後會有便意媽媽便秘很嚴重現在天天喝天天有效～

我也很不順暢…現在改吃中藥有改善一點點>_<

我是吃寶田的元氣暢快酵素 吃了還滿有感的 會變很順暢而且不是拉肚子或是絞痛那種不舒服