前幾天看到女孩們討論關於經期來時會腰痠的文章，
因為我也有相同困擾，這兩年做了一些嘗試，有一些心得，想來跟大家分享。
先說重點：我建議的做法是熱敷
(下面會有詳細說明)
我本身是屬於月經來時不會痛的類型，應該是因為我自從初經開始就不太吃/喝冰的，
加上平日就愛喝溫熱開水，所以真的是有保養有差，
而且月經期間也幾乎不會吃巧克力，或是茶類的食物，很克制自己，
為的就是避免經血結塊排不乾淨，所以都沒有經痛的困擾。
我的經期很規律，月經來前從來沒有任何徵兆，不會長痘痘，胸部也不會脹痛，
但經期期間會腰痠到跛腳，或是跪趴在椅子上猛搥椅子，囧！
而且也會腹部悶脹，不過通常只有一天，所以基本上能不吃藥就不吃藥。
想順便請問一下大家，有多少女孩是子宮後傾的？
之前因腰痠去看醫生，醫生說：「妳子宮後傾欸！月經來的時候應該都痛得要死吧？」
我說沒有痛過，醫生跟護士小姐還很驚訝的大喊說怎麼可能XDDD
不過話果然不能說的太滿，因為在檢查之後，竟然就痛了一次，
那次可能放假太開心，跟著家人到處亂吃，
結果那個月跟爸爸去銀行辦事時，中途痛到我跑去停車場搥牆壁，囧！！！
銀行阿姨們看到我的臉色青筍筍，還好心的拿止痛藥給我吃Orz
所以，如果有子宮後傾也是會經痛的女孩們，真的要克制自己，
不管天氣再怎麼熱，只喝溫水！真的想吃冰，也先含在嘴裡等變溫熱一點再吞吧！
會腰痠的女孩們，可以花點小錢去買熱敷墊。
這個方式我已經實驗過將近兩年，個人覺得效果非常好！
每天晚上睡覺時熱敷30-60分鐘，
(墊在腰下，我的熱敷墊 90分鐘會自動斷電，所以我都直接敷到睡著，但是基本上30 分
鐘很足夠)
夏天怕熱或是無法開冷氣，可以在洗澡前熱敷，溫度不用調太高，有溫熱感即可。
這樣做的效果快又好，
剛開始嘗試的第一個月，腹部幾乎沒有悶脹感，也不會腰痠！
可是過兩個月就夏天了，真的很熱，所以當時沒有堅持繼續熱敷，
結果下次月經來時又開始腹部悶脹加上腰痠….
雖然沒有以前那麼不舒服，但還是難受。
從那之後，我就堅持每天熱敷，直到現在
效果還蠻不錯的，這兩年來，月經期間幾乎是沒有感覺的。
重點就在於”堅持"，包括飲食習慣要注意，不要心存僥倖，
熱敷的習慣也不要偷懶，如前面說的，真的是平日有保養有差，
以上是我的親身經驗和心得，希望對有腰痠困擾的女孩能幫上一些忙 ^^