前幾天看到女孩們討論關於經期來時會腰痠的文章，
因為我也有相同困擾，這兩年做了一些嘗試，有一些心得，想來跟大家分享。
先說重點：我建議的做法是熱敷
(下面會有詳細說明)
我本身是屬於月經來時不會痛的類型，應該是因為我自從初經開始就不太吃/喝冰的，
加上平日就愛喝溫熱開水，所以真的是有保養有差，
而且月經期間也幾乎不會吃巧克力，或是茶類的食物，很克制自己，
為的就是避免經血結塊排不乾淨，所以都沒有經痛的困擾。
我的經期很規律，月經來前從來沒有任何徵兆，不會長痘痘，胸部也不會脹痛，
但經期期間會腰痠到跛腳，或是跪趴在椅子上猛搥椅子，囧！
而且也會腹部悶脹，不過通常只有一天，所以基本上能不吃藥就不吃藥。
想順便請問一下大家，有多少女孩是子宮後傾的？
之前因腰痠去看醫生，醫生說：「妳子宮後傾欸！月經來的時候應該都痛得要死吧？」
我說沒有痛過，醫生跟護士小姐還很驚訝的大喊說怎麼可能XDDD
不過話果然不能說的太滿，因為在檢查之後，竟然就痛了一次，
那次可能放假太開心，跟著家人到處亂吃，
結果那個月跟爸爸去銀行辦事時，中途痛到我跑去停車場搥牆壁，囧！！！
銀行阿姨們看到我的臉色青筍筍，還好心的拿止痛藥給我吃Orz
所以，如果有子宮後傾也是會經痛的女孩們，真的要克制自己，
不管天氣再怎麼熱，只喝溫水！真的想吃冰，也先含在嘴裡等變溫熱一點再吞吧！
會腰痠的女孩們，可以花點小錢去買熱敷墊。
這個方式我已經實驗過將近兩年，個人覺得效果非常好！
每天晚上睡覺時熱敷30-60分鐘，
(墊在腰下，我的熱敷墊 90分鐘會自動斷電，所以我都直接敷到睡著，但是基本上30 分
鐘很足夠)
夏天怕熱或是無法開冷氣，可以在洗澡前熱敷，溫度不用調太高，有溫熱感即可。
這樣做的效果快又好，
剛開始嘗試的第一個月，腹部幾乎沒有悶脹感，也不會腰痠！
可是過兩個月就夏天了，真的很熱，所以當時沒有堅持繼續熱敷，
結果下次月經來時又開始腹部悶脹加上腰痠….
雖然沒有以前那麼不舒服，但還是難受。
從那之後，我就堅持每天熱敷，直到現在
效果還蠻不錯的，這兩年來，月經期間幾乎是沒有感覺的。
重點就在於”堅持"，包括飲食習慣要注意，不要心存僥倖，
熱敷的習慣也不要偷懶，如前面說的，真的是平日有保養有差，
以上是我的親身經驗和心得，希望對有腰痠困擾的女孩能幫上一些忙 ^^

我子宮後傾，會痛也會腰痠。會自己熱敷加用按摩器按摩

我醫生說女生平常翹腳坐姿不好也都會影響，我也都不太敢喝冰的，女生真的要好好愛護自己的身體~推熱敷好像有人會用溫灸~

我也是後傾，腰痠加第一天超痛痛到哭那種...不過我都不喝冰的呀><

不碰冰的 從來沒經痛但會腰痠+悶看來要試試熱敷了～

謝謝分享哦！

感謝分享

我也是後傾，中醫告訴我可以抬腳改善

實用！明天來試試！

希望自己也能堅持住…

我不會耶 頂多就是感覺有東西要掉出來 如果久站的話經期完連喝幾天 冰的平常還是碰

我都墊暖暖包XD

子宮前傾或後傾要做什麼樣的檢查才會知道啊？

月經期間吃巧克力&茶類會怎麼樣嗎?! 剛剛才吃了一顆...

我不太認同你的內文前段，我也是平常幾乎不吃冰，夏天也帶保溫瓶喝溫開水的人，但我每次來都超痛，甚至是排卵期都會痛的，有去婦產科徹底檢查過，一切都正常，醫生說原發性經痛就是跟基因有關係，我媽也是一路痛到停經。相反的，身邊有好幾個朋友是怎麼吃冰都不痛的，雖然贊成女生要保養，但是吃不吃冰跟痛不痛不是絕對的關係飲食 壓力 生活作息 基因 都有關不能吃巧克力是說因為有咖啡因不好吧，不過其實一塊巧克力的咖啡因量並不高，有一派說法是 吃巧克力如果能讓女生心情愉悅，反而能減緩經痛的不適，這種方法用在每個人身上效果可能不同

試試月見草油膠囊 我以前是會第一二天酸到無法走路 只能躺床 快來和經期中吃 現在除非吃太多冰 不然根本不會酸和痛

不喝冰的真的差很多

推

我曾一整年都不喝冰的，但還是痛經，從此我就喝冰的，反正喝不喝冰都痛

冰照吃也不會痛，只有運動太少會痛

腰痠+1 我後來痠的時候補充鈣質（我是吃鈣片啦）就比較少出現腰痠的症狀了

後傾腰痠+1, 痠會持續好幾天，超痛大概一天。胸漲肚悶會從月經來之前一到兩週直到月經中期QQ 我也都會熱敷。最近剛開完畸胎瘤的刀，希望下次月經來能好點○rz