請問 大家有什麼健康養生的習慣呢
我正在努力的理想目標:
早睡早起 晚上十一點睡早上七點起床
起床後喝杯400cc溫開水清腸胃
早餐吃蒸地瓜排毒 配無糖豆漿或優酪乳
早餐後刷牙 刷牙兩分鐘一顆顆慢慢刷
平常會泡紅棗枸杞黃耆茶來喝補氣
運動333
每週三次每次三十分鐘心跳130
飲食清淡不油炸不刺激
不喝含糖飲料
三餐注意營養均衡 八分飽
因為在減肥中要吃到多基代兩百卡
每日五色蔬果
每日飲水2000cc
月經來是喝黑糖薑茶補血
多吃補血食物 波菜豬肝紅豆湯
大概就是這樣
不過現在是目標
像每天喝兩千的水常做不到
睡覺也拖到十二點才睡 囧
大家有什麼養生健康的方法
歡迎一起來討論
作者:
ywlocw (wen)
2015-04-08 23:52:00兩分鐘一顆！好神
作者:
ctie (ctie)
2015-04-08 23:53:00盡量不喝冰的和飲料，少坐多動，盡量多流點汗
刷牙兩分鐘完畢 但要一顆顆刷 不是刷一顆兩分鐘啦XD
作者:
getob (water monster)
2015-04-09 00:15:00強迫自己吃秋葵
作者:
mmvom (mmvom)
2015-04-09 00:28:00少喝冰，多吃疏果，不熬夜
作者: k2521858 (Yun) 2015-04-09 01:14:00
我有這樣想過，可是很難實行
作者:
aktf (特別的人)
2015-04-09 01:55:00先選一個做吧 我是喝水 現在進步到一天至少1500了哈哈
作者: pagl ( (^ε^)/ ) 2015-04-09 02:12:00
不喝冰水 不喝手搖飲料 少吃油炸食物
完全女神作法啊 原poㄧ定很美 我只有早上吃蘋果 然後喝水2000以上 運動是有空的時候
不喝手搖飲料、一天吃兩份水果三份蔬菜、少吃肉、地瓜取代白飯、每天運動半小時
之前有朋友選在那包場求婚～超浪漫！因為他女友巧克抱歉爬錯文（⊙﹏⊙b汗
作者:
abc3168 (喬瑞福)
2015-04-09 13:37:00我有耶!!不過早餐要沒課的時候才可以講究一點,睡覺的話至少有培養到11點半~12點前一定會睡!不過水我也做不到><不是討厭喝水 而是偶爾會忘記XD 含糖飲料也戒不掉 只能少喝
作者: yuchi12205 (Chi*) 2015-04-09 17:07:00
十一點半睡七點起床 努力一週運動四次