※ 引述《b83199 (窮小孩)》之銘言：
: 我從小就胖 高又大隻 雖然自認長相尚可
: 但這樣身材讓我很困擾的常成為目光焦點
: 小學畢業身高167 目前173
: 高中體重8X 大學畢業前來到9X
: 出社會更是破了三位數
: 從來沒看過自己體重低於7字頭過
: 我討厭運動 不喜歡流汗 喜歡美食
: 身邊的家人 朋友 常不經意透露叫我快減肥
: 說到身材
: 我常覺得人生就這樣了嗎 我也許無法體會瘦的感覺
: 從小到大試過太多減肥方法 就是沒效
: 後來只好開始接觸運動 飲食控制
: 前後我是瘦了28kg沒錯
: 但我不禁懷疑自己 我強迫自己吃清淡 蔬果 白肉
: 還得一星期五天運動 一次2小時
: 忌零食 手搖飲料 炸物 甜點
: 我常常想著這些事邊跑步邊哭
: 為什麼這麼痛苦?
: 這樣做真的對嗎?
: 我討厭運動 我愛吃甜食 但我必須瘦
: 我知道這次決心如果不達成 以後可能很困難了
: 瘦了之後 臉凹 手臂皮垂 朋友說我臉瘦的太誇張
: 拍照起來變比較老態了
: 手臂皮下垂讓我瘦了之後也不敢穿露手臂的衣服
: 最近一年體重也沒什麼進展
: 我知道我應該熱愛運動 享受它
: 它也的確在我生活裡已經是一種習慣了
: 但我還是覺得好悶啊.....
原PO你好，
小弟也是大概從小學開始很愛吃很胖
一路胖胖胖胖到高三
最胖的巔峰時期是高三下學期大約3月的時候胖到一百一十公斤
肚子都有妊娠紋了(我媽跟我說的，我那時候還以為怎麼了嚇了一大跳)
這張照片是高二大概98公斤的時候拍的ˊˋ最胖的時候不敢拍照
http://i.imgur.com/QiQwbmB.jpg
突然有一天頓悟要減肥(我媽說他本來都放棄跟我說了)
想說可以跟原PO分享經驗互相打氣
關於運動時間的部分
到了四月小弟開始決定要減肥，是靠每天慢跑30分鐘
一開始只能20分鐘，之後才慢慢加到半小時的
因為學測沒有考好要考指考，每天也只有花少少的半小時慢跑
之後要買晚餐回教室讀書。
每天就只花半小時+換衣服喝水等大概多花10來分鐘，不會超過一小時
關於飲食的部分
我那個時候從本來吃超級多
(晚餐可以吃一百三的滷味+一個海苔飯捲+一杯大杯咖啡)
為了要減肥必須要調整飲食一開始也覺得很不習慣
後來是改成早餐吃很多(大概兩個火腿蛋餅之類的再加一杯低糖或無糖的飲料)
中餐就正常的便當
晚餐稍微吃少一點
喜歡吃美食甜食的方面我是會改成甜食偶爾吃啦~~
然後我超愛吃炸雞的皮的，便當裡面雞腿或者雞塊的皮我都超愛
後來我改成先把皮剝掉，把肉吃完之後咬一小口皮然後趕快把其他的倒掉XD
這樣就有吃到美食的感覺了(不知道這樣有沒有用XD)
飲料的部分我也是超愛喝啊～後來都改成微糖的（後來覺得這樣反而更可以感受到茶的味
道）
關於體態的部分
有看到原PO說瘦了之後手臂會有皮的出現
我剛瘦下來的時候也是，就會有一層皮可以拉起來這樣
不過這個可以透過重量訓練來改善
不太確定可以改善多少，不過有做訓練一定會有改善~~
我現在還是維持每天慢跑30分鐘，一個禮拜可以偷懶一天這樣
然後隔日做一點重量訓練
這個是瘦了35公斤。之後的樣子
http://i.imgur.com/YBrMbxE.jpg
最後關於運動的時候，我覺得可以聽自己愛的音樂啦~~（我超愛重金屬更愛閃靈）
一開始運動的時候超級痛苦的，可是一邊聽著自己愛的音樂注意力會被轉移XD
原PO加油~~