※ 引述《scarlet93 (我沒有哭)》之銘言：
: (同學借帳號)
: 原po國一發病，患有強迫症八年。
: 症狀都是強迫思考，主要執著點都是在語言、邏輯方面，一開始是執著中文文法，國三後
: 開始對英文文法鑽牛角尖。
: 原本的我是很熱愛英文的，從幼稚園就被送到全英語補習班，英文能力總是被大人稱讚，
: 也立志將來要從事語言工作，直到強迫症發病完全把我擊倒，我恐懼聽英文歌，看英文電
: 影，只要有稍微碰觸到一個點，我整個人就會很痛苦慌亂，夢想目標都沒了，快樂已與我
: 無關，現在的我正在準備一項執照考試，因為強迫症的關係已兩次落榜，每次讀書時總是
: 被嚴重干擾。
: 曾經試著與症狀和平共處，但結果是越想越深；想全部拋棄，做不到，很痛苦，是打從心
: 底不能呼吸那種，有時想想為什麼我才22歲人生就這樣了，過去的青春期幾乎不曾快樂，
: 出去玩我總是戰戰兢兢，只要一發作我就會找藉口躲到廁所想一想，假日也都是躺在床上
: 一整天，感覺雙親都對我很失望，原本聰慧靈巧的女兒怎麼會變這樣.. 我也知道這樣是
: 不行的，可是我就是無法控制。
: 對了，發病前我是先莫名憂鬱，每天都想哭這樣幾週，然後開始看醫生，之後症狀顯現確
: 診為強迫症，從一開始的長庚、到私人診所，都沒什麼用，現在仍服藥中，不過醫生對我
: 說要有心理準備吃藥對某些人就是沒作用只能靠自己，聽到我整個心都死了。
: 這些年來一直有自殺的想法，只是不敢執行，我擔心哪天受不了真的會去死，那些文法什
: 麼的已經快把我逼瘋了...
原po妳好
我是惡名昭彰的重鬱男
我其實很躊躇該如何下筆
把自己對抗強迫症.憂鬱症十年的經驗
寫成一篇扼要易讀的文章來幫助妳
首先證明我真的是過來人
我的診斷證明如下
http://i.imgur.com/oQiFJPd.jpg
我的重度身心障礙手冊如下
http://i.imgur.com/3cS1i8p.jpg
再來說說我的過去好了
我18歲高三那年父親過世
我剛好跟妳相反
我是那時先得強迫症
考試壓力和親人的殞落下
使本來就很在乎課業表現的我
更極度強迫自己一定要考醫科為父爭光
但後來卻念書念到瘋了
完全無法坐下念書
我那時把自己的強迫症狀全部寫下如下
http://i.imgur.com/QYLI4VK.jpg
http://i.imgur.com/5CMuoOV.jpg
之後當然應屆沒考上醫科
我也沒去念大學
直接進重考班
我那時犯了一個很大的錯
就是我沒有很認真看病吃藥
覺得自己強迫症只是考前加上失怙的過渡症狀
結果重考最後指考前幾個月
壓力一來我的強迫症又惡化了
高三時的事情重演
結果又沒考上醫科
但我那次後就去念大學了
上大學後想說比較沒課業壓力了
強迫症應該會好轉
也沒很認真看病吃藥
結果病情起起伏伏
大學期間談了一次戀愛
後來失戀
我人生第一次割腕+吞約50顆安眠藥
後來昏迷室友發現送醫洗胃
後來才知道我已經有憂鬱症了
大學畢業後還是想考醫科
但不念研究所就面臨兵役問題
結果我的強迫症和憂鬱症嚴重程度
經醫師群.兵役課等判定竟達免疫
http://i.imgur.com/G8vdGJb.jpg
高興之餘
後來又進進重考班蹲了兩年
期間我很認真看病吃藥
而且我要在此特別推薦中國醫的吳博倫醫師
他是專治強迫症的
(這十年我北中南看過約20位醫師)
我有參加他的團體治療
印象深刻對我最有幫助的就是認知行為治療中的曝露不反應
它就是要妳曝露在自己的強迫症狀下學習對抗焦慮
並且專注在該完成的事
那是可以訓練的
我就是很認真做那個訓練加上規律看病吃藥
使得病情得到控制
醫師那時給我一個本子
http://i.imgur.com/nueqGzg.jpg
裡面就是要妳每一天做這個訓練的量表
http://i.imgur.com/XQttyso.jpg
詳實去做這個心理功課並記錄下來
我後來100年指考509.8可上高醫醫科
http://i.imgur.com/xvJ5FiD.jpg
真的非常感謝吳醫師
可惜去年他出國耶魯大學進一步研究強迫症
目前不在國內
據傳應該今年會回來
不過我有他的聯絡方式
如果妳有要的話可以私信
我可以順便連那個本子和強迫症光碟寄給妳
強迫症絕對不是簡簡單單看病吃藥而已
第一個心理功課建議妳
就是把自己所有症狀寫下來
搭配曝露不反應訓練的本子
一個個症狀去挑戰它
並且詳實記錄下來
再來我想跟妳說第二個心理功課
那就是四步驟八原則
要時時告訴自己
四步驟:
(1)再確認:[這些情況都是強迫症在作祟]
(2)再歸因:[因為我腦部生病了]
(3)轉移注意力:[我要趕快離開現場，去做我該做的事]
(4)再評價:[強迫症不算什麼，我不聽他的花言巧語]
八原則:
(1)學習放下，不要放棄:學習放下執著，而不要放棄對抗強迫症
(2)背水一戰，絕處逢生:把自己逼到牆角，後無退路，方可出現一線生機
(3)與病共存而不共舞:若無法完全除掉強迫症，選擇與它共存，但不要隨它起舞
(4)要有執行力:不要光說不練，要有執行力
(5)要工作或活動:工作或活動會減緩強迫症
(6)不要跟人比較:只跟自己比較，珍惜每一個小小的進步
(7)將成功的經驗記下來:記錄成功經驗，以便症狀又來時可引為鑑借
(8)有捨才有得:學習放棄滿手的東西，相對可獲得滿心歡喜
再來閒聊強迫症
強迫症妳可以把它當成心中出現的一個心魔
這個心魔會讓患者負面思考.鑽牛角尖.憤世嫉俗
甚至在沒什麼外在因素情況下
故意找些強迫的念頭煩自己
簡單來說
這個時期的思維
很多時候都不是真正的自己
我們之所以會這樣
只是被心魔給牽引進去而已
所以在這個時期有個很重要一點
就是知察心魔的存在
每當發現自己開始出現強迫思維時
開始回想自己做過的曝露不反應和四步驟八原則
另外我發現連我在內
很多強迫.憂鬱患者都有睡眠上的問題
晚上經常不睡覺
這基本上也可以看成心魔在作怪
在中醫可依個性將人分為陰性及陽性人
陰性人主要是個性壓抑的一群
比較容易得精神方面的疾病
且陰性人受熬夜的影響很大
容易因熬夜使思維出現問題
所以能早睡就盡量早睡不要拖晚
免得使思維出現問題
讓心魔的力量更強
最後
基本上強迫.憂鬱就像個魔
若妳愈順著它牽引的方向走
病情就會愈糟
唯一的方法就是知察它
做自己身心的主宰
想辦法跟它抗衡
感謝撥冗閱覽
希望能幫到妳
以上
作者:
Piaok (飄飄飄o'_'o)
2015-04-30 08:03:00推～
作者:
erty (寶貝，再見。)
2015-04-30 08:12:00推
作者:
hua1040 (大米)
2015-04-30 08:17:00推！原po好厲害！！
作者:
n88713117 (國營米蟲 (水屬性))
2015-04-30 08:18:00推 重鬱男我有印象
作者:
sweetonion (Dr. Jin 大 發!!!!!)
2015-04-30 08:18:00推
作者: wengyuli 2015-04-30 08:18:00
推
作者: harpsealjoy (そら) 2015-04-30 08:23:00
推
作者:
ABIGAPPLE (一個大蘋果....@@)
2015-04-30 08:31:00推
作者:
Agneta (阿妮塔)
2015-04-30 08:32:00push
作者:
Eugenie (EUGENIE)
2015-04-30 08:35:00推
作者:
duoxi (看星星吧)
2015-04-30 08:41:00推！
作者:
ch199212 (coconut)
2015-04-30 08:41:00推
作者:
NaiBooo (NaiBo)
2015-04-30 08:46:00是重鬱男耶，加油推!
作者:
intro (å°i)
2015-04-30 08:46:00推認真發文！
作者: luxluxlux (我不是拉克絲) 2015-04-30 08:51:00
推！
作者: fanny770702 (櫻花鉤吻鮭) 2015-04-30 08:52:00
推
作者:
yalumimico (ching知道了 他給我72個L)
2015-04-30 08:52:00推!
作者:
sdfcvb (SHOW)
2015-04-30 08:53:00推
作者:
pei2285 (peipei)
2015-04-30 08:55:00推
作者: t1o0m0a7 (子綠) 2015-04-30 08:59:00
推~
作者:
anan78go (yian )
2015-04-30 09:04:00推推～～
作者:
leonian (......)
2015-04-30 09:04:00推 你好棒! :)
作者:
dewi5566 (一期一會，一生一面)
2015-04-30 09:07:00希望你現在已經順利想開 走出來
作者:
esajhih (美環)
2015-04-30 09:09:00推
作者:
Seven27 (嗶啵)
2015-04-30 09:10:00推
作者: amscg1020 (feng) 2015-04-30 09:10:00
推
作者:
kelly096k (kelly096k)
2015-04-30 09:11:00推
作者:
d868319 (秋高氣爽)
2015-04-30 09:17:00推，謝謝你才有人得到幫助！
作者: hisa (SID 最高!!!) 2015-04-30 09:17:00
推
作者:
dorina (Dorina)
2015-04-30 09:19:00推
作者: HayaSan (哈雅) 2015-04-30 09:19:00
推！
作者:
nalthax (書蟲一枚)
2015-04-30 09:21:00推！給你一個讚！
作者:
Booming (點子)
2015-04-30 09:22:00推～祝你未來一切順利～
作者:
latina (高高)
2015-04-30 09:22:00推!!!
作者:
wowjiang (力道剛好的濃妝)
2015-04-30 09:22:00推！
作者:
wekyo43 (隈蕉)
2015-04-30 09:22:00加油!!
作者:
sairget (sairget)
2015-04-30 09:24:00推，希望能幫助到
作者: wednesdayguo 2015-04-30 09:29:00
謝謝你願意分享^_^
作者:
zebracool (zebracool)
2015-04-30 09:31:00推！加油！！
作者: Leeshuwei (Wei) 2015-04-30 09:33:00
很棒的分享，加油！
作者:
qoq0417 (rose)
2015-04-30 09:36:00推推
作者:
mxsonly (我們好好)
2015-04-30 09:38:00推一個，謝謝你願意分享
作者:
onfishly (小蕩whynot)
2015-04-30 09:41:00推阿！要完全走出真的不簡單！！
作者: juliusnovem (julius) 2015-04-30 09:43:00
推
作者:
LisaLee (Liz)
2015-04-30 09:44:00推
作者: goodjob1205 (鯉魚費) 2015-04-30 09:45:00
推！
作者:
artw1201 (amanda)
2015-04-30 09:46:00原Po棒棒！
作者:
folkblues (人有悲歡離合有用嗎~科)
2015-04-30 09:49:00推!
作者:
THANN (Taiwan Made Candleshop)
2015-04-30 09:54:00推 !!!
作者:
y03928 (真會移)
2015-04-30 09:55:00覺得你是一個非常有勇氣的人～推
作者: chjanaa 2015-04-30 09:56:00
推
作者: abbymax 2015-04-30 09:56:00
推！
作者:
WTF5566 (婉君編號NO.556688)
2015-04-30 09:57:00這id 有印象 恩...
作者:
clmhn (don't be judgmental)
2015-04-30 09:59:00推
作者:
obey82 (歐貝)
2015-04-30 10:03:00你很棒 加油！
作者:
Qxyzz (ㄎㄎ)
2015-04-30 10:07:00你好努力超棒的!!!!
作者: pttrr 2015-04-30 10:10:00
推
作者: btlychantal (Ariel) 2015-04-30 10:10:00
加油!!!
作者: t141256 (lighting) 2015-04-30 10:10:00
推
作者:
however (我有小梨窩)
2015-04-30 10:11:00推
作者:
babymimi (水球CG板友限定)
2015-04-30 10:16:00推! 好棒棒
作者:
lovesbl (米蟲)
2015-04-30 10:17:00推
作者:
USEZIGGS (ZIGGS)
2015-04-30 10:22:00推
作者:
pict404 (海龜羹稀飯)
2015-04-30 10:26:00推~
作者:
urania0123 (everystep_imissu)
2015-04-30 10:26:00推：）
作者:
Abric (賴皮)
2015-04-30 10:28:00要加油喔!!
作者: sin7 (:)) 2015-04-30 10:31:00
有病識感，有良好支持系統很重要！！！
作者: LittleDola (哆啦) 2015-04-30 10:31:00
推！ 加油！
作者:
Grecie (容)
2015-04-30 10:34:00有印象+1 加油
作者:
efiniti (bibi)
2015-04-30 10:36:00好文推
作者: ibahan (sarah) 2015-04-30 10:36:00
推
作者: Nokogirigaru 2015-04-30 10:37:00
推
作者: starkoala (砰彭捧碰) 2015-04-30 10:38:00
推!!!
作者: imfeather (阿貴) 2015-04-30 10:39:00
推
作者:
claudiaa (原來是香蕉)
2015-04-30 10:40:00推!!!!
作者: gameflier 2015-04-30 10:43:00
推你面對自己的病克服它
作者:
selena07 (Selena)
2015-04-30 10:44:00推 加油 希望妳早日平靜過日
作者:
sosoing (望天)
2015-04-30 10:52:00推！
作者: pn542 (月) 2015-04-30 10:55:00
推，恭喜你也謝謝你
作者:
ssjulia (哎唷威啊)
2015-04-30 10:57:00你很厲害
作者: niehayes 2015-04-30 11:01:00
推！
作者:
liying1207 (cheng cheng 澄澄)
2015-04-30 11:02:00Id在bg版看過 加油
作者:
tammism (米)
2015-04-30 11:02:00推！
作者:
for2211 (柔柔柔)
2015-04-30 11:05:00推!!!好棒~~~
作者: mo2babyq 2015-04-30 11:08:00
推！
作者: yuuami (文森) 2015-04-30 11:11:00
謝謝分享
作者: anipang 2015-04-30 11:12:00
推!
作者: s1014033 (芳芳芳芳芳芳芳) 2015-04-30 11:13:00
推推
作者:
cwsf (cc)
2015-04-30 11:17:00加油用心推
作者: TOMOMI (浮生若夢...) 2015-04-30 11:21:00
推
作者:
s78875 (s78875)
2015-04-30 11:21:00推
作者:
ssy0831 (欸司欸司歪)
2015-04-30 11:21:00推
作者: woohoo1127 2015-04-30 11:22:00
原po好勇敢！加油！！！！！
作者: maxkars16 2015-04-30 11:26:00
推
作者:
ayuki (小胖)
2015-04-30 11:31:00推~!!!
作者:
pfyvs (低調感)
2015-04-30 11:31:00加油!
作者:
popstars (冥王星早餐)
2015-04-30 11:34:00推～
作者:
riosk (sangHee)
2015-04-30 11:35:00推
作者: hjoyce0131 (魔法璞璞) 2015-04-30 11:37:00
推
作者:
SCHhai (靴忍者)
2015-04-30 11:38:00推
作者:
storyfu (rouuu)
2015-04-30 11:42:00推
作者:
tomojon (偷摸囧)
2015-04-30 11:51:00推好文!!!! 你好棒好勇敢! 加油
作者:
wuyi51 (我是五一哦~!)
2015-04-30 11:57:00推！！
作者:
hh7887 (動次動)
2015-04-30 12:00:00推
作者:
maria228 (為愛而生)
2015-04-30 12:08:00推
作者: try0928 (純喫茶紅茶) 2015-04-30 12:08:00
進步不少喔
作者: Doralice 2015-04-30 12:10:00
推~ 謝謝你願意分享自身經歷幫助別人
作者:
kh40530 (CYL)
2015-04-30 12:11:00看完很感動，你們都很棒！加油！
作者: kingsamsoon (ｓｍｉｌｅ) 2015-04-30 12:13:00
推，加油!
作者: lannnnmimo (貓貓) 2015-04-30 12:15:00
推，你好棒！！
作者: lyndsi (ouolindsy) 2015-04-30 12:25:00
好勵志！
作者: minaminojill (hisako) 2015-04-30 12:25:00
之前有追到你的發文，恭喜你向前邁進了
作者:
cvsdy (Alicia)
2015-04-30 12:30:00用手機po文耶！推用心
作者:
lazyme (懶洋洋)
2015-04-30 12:32:00推
作者: sunny0422 2015-04-30 12:35:00
推
作者: submit0104 (陳曼曼) 2015-04-30 12:36:00
推!! 希望救援成功! 重鬱男我也有印象~
作者:
hanbibi (Han)
2015-04-30 12:37:00推！你好棒！也恭喜你進步！
作者: lastsodeep 2015-04-30 12:40:00
推！厲害
作者:
ronale (挑戰是無限 人生是永遠)
2015-04-30 12:44:00推
作者:
alpacaer (alpaca)
2015-04-30 12:49:00推!!
作者:
by216 (霹趴PiPa)
2015-04-30 12:50:00推
作者: utlee100 (Utlee100) 2015-04-30 12:56:00
你很棒！
作者:
ru899 (爆米花)
2015-04-30 12:57:00很感人的分享 裡頭不知有多少血淚啊 謝謝你造福了很多不知該如何求援的靈魂!!
作者:
babyaaa (Chloe .^.)
2015-04-30 13:10:00推
作者:
sinyun (sinyun)
2015-04-30 13:16:00推~
作者: jadea 2015-04-30 13:25:00
推
作者: Gintokisan 2015-04-30 13:27:00
由衷覺得你很厲害
作者:
yhue (日曜日)
2015-04-30 13:30:00推!
作者:
purplo (三顆太陽)
2015-04-30 13:36:00推
作者:
Hugh619 (步步)
2015-04-30 13:37:00認真推
作者: jtf30046 (布丁半糖) 2015-04-30 13:52:00
推
作者:
lori17 (小淘氣)
2015-04-30 14:03:00推！
作者:
njrmp (面對心魔)
2015-04-30 14:05:00推 好勇敢
作者:
iori325 (易碎玻璃)
2015-04-30 14:09:00推!!
作者:
csophie (貓吃魚尾巴)
2015-04-30 14:09:00推，辛苦了!
作者:
anitax (anita)
2015-04-30 14:15:00推，大家都要加油
作者:
cloudy99 (Cloud)
2015-04-30 14:25:00推推
作者:
SUJUJiang (Jiang_Park)
2015-04-30 14:43:00推！
作者: junyi1994 (瑪德琳) 2015-04-30 14:56:00
推!!!
作者: kevabc1 (abc1) 2015-04-30 15:09:00
原po非常有勇氣!!!! 希望這篇可以給原原po看到
作者:
wanyun0 (yunyun)
2015-04-30 15:27:00推
作者:
Loraiba (L)
2015-04-30 15:31:00好專業
作者: minibao0403 2015-04-30 15:47:00
推~
作者:
onon (ㄤㄤ)
2015-04-30 16:12:00推
作者:
feimu (Miu)
2015-04-30 16:31:00推
作者: amy06182 (10) 2015-04-30 16:48:00
加油!!!
作者:
di777 (S7)
2015-04-30 17:28:00推～祝你未來一切順利～
作者: sindygirl 2015-04-30 17:39:00
推
作者:
hamaha (hamaha)
2015-04-30 17:40:00加油 推
作者: ebenso 2015-04-30 17:53:00
看到你寫的那些症狀真不是一般可以理解的!好勵志!
作者:
zu07611 (dama)
2015-04-30 17:54:00推!!!
作者:
cpsh2732 (Pinshan)
2015-04-30 17:54:00推!
作者:
hheehh18 (我的生活被戴了手銬)
2015-04-30 17:57:00推！
作者:
hidolly (朵莉)
2015-04-30 17:58:00推，你很棒，加油
作者:
rimand (Richard)
2015-04-30 18:24:00推！
作者:
Voldemar (月亮代表誰的心)
2015-04-30 18:32:00讚
作者:
yujen555 (*簡單的快樂~*)
2015-04-30 18:46:00要有病識感。推推
作者:
joy2139 (阿那阿那神去村)
2015-04-30 19:02:00很勇敢 謝謝分享正面：）
作者:
Enajj 2015-04-30 19:13:00推!
作者: rabbit0421 2015-04-30 19:42:00
加油！！！
作者:
peichiaC ((^__^))
2015-04-30 19:45:00加油
作者:
sweet128 (sweet128)
2015-04-30 20:13:00推
作者: bibiq (管我) 2015-04-30 20:32:00
推
作者:
arielchii (the mermaidl)
2015-04-30 20:50:00推
作者:
duck0823 (逆麟女子--抽脂鴨)
2015-04-30 20:52:00我從頭到尾認真看完~太感人有毅力了!!推
作者: ggcy1324 2015-04-30 21:06:00
推
看完眼光泛紅 想到國中要基測 每張考卷abcd劃計不下十次
作者:
rngo (rnGO)
2015-04-30 22:03:00要繼續加油喔^_^
作者:
kklibra (灰飛煙滅)
2015-04-30 22:05:00很棒的分享
作者: japansnoopy (誠實的想你) 2015-04-30 22:15:00
推
我是原po，非常感謝你為了我打這篇文章，我有仔細看了你的建議，我會試試看的，我人在高雄，醫院的問題我也有想過去其他縣市的醫院，如果有需要會站內信您的，屆時請多多指教，也祝福您能夠盡快好起來。