我的肚子很難減
做有氧做再多,還是有很明顯的小腹,所以那種質料很軟會整個貼在身上的上衣,我是絕對不敢穿的
我的體質適過最有效的瘦小腹是:
重訓:做兩週肚子明顯有小,
但我覺得重訓他X的辛苦、做兩週內ㄧ定感冒(我在健身房重訓、重訓的器材區域人很多,空間小、無對外窗。),自己想過拿啞鈴在家練,但又怕受傷。(我在健身房上過使用器材的課)。
而且我真的覺得重訓好辛苦好累,不知道會不會被噓?但我不想要為了維持身材或減肥弄得那麼辛苦,我喜歡很多運動,但重訓真的會讓我很痛苦。。
我人生在成年後唯一沒小腹的時期,
當時也超過30歲了,那陣子很認真的游泳,ㄧ星期三次,ㄧ次ㄧ小時、蛙式和自由式各30分鐘,大概游了兩、三個月吧,真的到了幾乎沒小腹地步,全身線條也好看。但好景不常,離家最近的游泳池關閉了。。再來要半小時車程才有游泳池。所以游泳也停了
和女生們分享我的經驗,不少女生說、游泳不會流汗又是泡在冰水裡、不會瘦;還有人說游泳選手都很壯、游泳會變成選手身材。我不是專家,我只能說,至少以我「個人經驗」,游泳讓我衝破體重停滯期(我明白體重數字只是參考,我游泳只是為了健康,意外的體重掉很多,小腹也沒了。)。
現在不能游泳,我又很不喜歡重訓,大概兩週前開始做核心訓練,配合有氧運動,第一週很累很酸,但我並不討厭;第二週比較進步了,可以撐比較久,也沒那麼酸,但是身型目前還沒有感覺有變。。
總之我的經驗是,重訓真的最快,兩週就有感覺,但我真的覺得重訓好痛苦;游泳是相對輕鬆、我很喜歡又比陸上有氧有效很多,但受限於場地。
總之現在是有氧加上核心運動,兩週了還沒感覺,但覺得小腹比較有力氣,等有成果再和大家說
※ 引述《MapleT (楓)》之銘言:
: 如果你長期有在運動,而且是強度高的運動
: 瘦肚子輕而易舉,瘦體重非常難
: 如果你幾乎沒在運動,體力很差
: 瘦體重輕而易舉,瘦肚子非常難
: 我身高170,長年重訓
: 體重63的時候腰圍69cm,體重60的時候腰圍65cm,體重58的時候腰圍63cm
: 但是現在體重大約沒有可能降到57以下(58那時體脂17%)
: 還有,四肢粗細不是重點
: 因為四肢粗細是肌肉量影響為主,脂肪影響反而少,除非太過胖
: 肚子屁股大腿胖了就是胖了
: 強調自己四肢還是很細只有肚子屁股大腿胖
: 只是加強說明你肌肉量過低,所以你的胖比外表還要嚴重
: ※ 引述《mopin (mo潔)》之銘言:
: : 因為有看到前幾篇發說女友不重視外表跟健康
: : 看完後發現跟自己蠻像的XD
: : 所以就把這篇傳給我男友看
: : 就開始討論說要我瘦下來這件事情
: : 男友訂了一個目標是要我瘦回50公斤
: : 本人身高170公分,目前體重57公斤,是個高個子女孩~
: : 而我覺得我應該瘦肚子或屁股就好了(工作是坐辦公室的)
: : 常常大家看到我覺得有點瘦
: : 因為都胖在肚子跟屁股....四肢都沒有胖啊!!!(崩潰~~
: : 就開始跟我男友爭論說~
: : 我要瘦肚子~我不要瘦體重!!!
: : 男友覺得瘦回50比較難
: : 我是覺得瘦肚子比較難
: : 所以上來問問大家,到底那肚子比較難瘦?還是體重難瘦?
: : 還是其實瘦體重也會瘦肚子啊!!!
: : 補充一點
: : 當初我朋友跟我說要我吃胖一點,因為BMI值過瘦,叫我吃到55公斤
: : 結果拼了命吃胖...從50吃到55,之後就回不去了Orz
: : 想說胖一點看可不可以胖到最在意的部位
: : 殊不知,完全就胖到肚子跟屁股啊!!!害我褲子默默的要再買新的了....
: : 現在想想真的是為什麼要相信朋友的那番話啊...