從4月初開始下定決心認真減肥
雖然我是標準體重(153/53)
但3月量體脂一度胖到54讓我驚覺不行，快變胖子了！！！
於是開始實行一個禮拜運動至少3小時，每天記錄三餐卡路里，只能吃到基礎代謝率的日
子
而且還研究健康飲食，如何在控制熱量內攝取均衡營養
於是下午茶點心完全被新鮮水果取代，有時還一餐分兩餐吃
雖然還是常常有聚餐肥胖大魔王的介入，
到目前1個半月我體重仍成功降了3～4公斤！！
今天我一陣子不見的朋友看到我說我變好多，變瘦變漂亮！
覺得超開心的！！
雖然3～4公斤聽起來可能還好，
但真的是有費心力去努力的結果
而且其實偶爾還是會犒賞自己一下，也不覺得辛苦，
反而很喜歡健康少油飲食，現在看到油膩重口味食物會感到倒胃
接下來的目標是要瘦到47kg!而且還要練好看的線條(握拳)

恭喜啊

繼續加油 好棒

感覺瘦太快了 注意身體哦

好棒！我也在努力~

厲害！

還好啊6週3-4kg,大概兩週1kg

有點太快 有運動就吃比基代多一點比較好 恭喜 繼續加油

真的瘦得有點快

恭喜～

好好喔，我158/51，在50-51停滯了兩個多月

還好吧?一個半月好歹也是五六週 快是快但還在正常範圍內

推 加油！

這樣瘦會連肌肉一起不見

有運動要吃到比基代多一點不然肌肉還是會掉，有重訓也一樣，重訓卻沒有足夠的營養(還有睡眠)的話，肌肉是不增反減

好好喔！

要吃到比基代多一點喔

我也是飲食搭配運動三個多月瘦了7公斤多，而且大家看到都說變瘦變健康了，一起加油吧

那應該吃比基代多一些 注意蛋白質

有點太快 要注意不要減到肌肉喔，一起加油

只吃到基代真的遠遠不夠喔,以前這樣吃加運動,後來手腳常常覺得冷(我男生) 朋友看到都說我很沒精神

不要減重減到肌肉就好 這樣就沒意義了

體脂54？？

好棒哦 我也要繼續努力了

我也有樓上的疑問 體脂54?

我161/57，也花一個半月瘦到54了，目標49一起加油！

好厲害

可以分享飲食菜單嗎><

好厲害！！

我157/55卡在55好久阿T.T 也是控制飲食(基代)跟運動(每周至少三天1h以上) 不知為啥55卡一個多月

恭喜！！！我也在努力中 希望可以跟你一樣～～

153/53是正常體重哦...?

有重訓很棒 但營養還是要夠喔 記得少量多餐 別只吃水果 三餐的間隔吃全麥吐司 燕麥片 香蕉都是不錯的選擇

體脂54= =????

我猜原po的54是指快54公斤吧XD 然後我覺得雖然體重停滯，但說不定體脂有降唷！之前才連續慢跑三個禮拜，一個禮拜大概四天，然後體重沒變可是體脂降1.5%，整個超開心的！！XD

體脂54不可能吧，30就很多了，54應該指體重吧？!

54是體重吧，除非長成花媽那樣才會50吧（我們這一家某一集）

BMI18.5～24為正常範圍啊，153/53=BMI22.6，不過不知道原po體脂多少

你是不是打錯啊～～體脂54能活嗎XDD

讓我想到有一集我們這一家花媽量體脂是50% XDDDD

為什麼大家會記得花媽的體脂肪啦XDDDDDD

一個禮拜運動三小時？ 這樣不是很少嗎？ 我比較好奇妳的體脂

想知道怎麼瘦～

瘦太快了 小心身體垮喔QQ

體脂54是打錯了嗎？？

一週一公斤是ＯＫ的

一定可以達到你的目標的唷～我之前152/52～現在是44！！加油唷！

好強!

好棒

天啊，我跟你一模一樣...我4/5開始減肥，現在也是瘦了3.4公斤，沒想到這樣是叫"很快"..我一直覺得自己瘦好慢XD

153/53很肥好嗎？怎麼會是標準體重

153/53不是標準體重==

我152/51 以前體育班40公斤的時候全身肌肉 現在不練胖了10公斤難道樓上也要說我肥？ 你要說內文體脂54就算了 上面已經有人貼bmi了 這世界到底是要把人逼到什麼地步阿抱歉看錯了體脂54我也覺得嚇到 但真的頂多只是肉不到“很肥”吧

154/43雖然是被說過輕，但還是肉肉的。原po真的不是標準啊

152/45覺得腿好粗好肥T__T

好棒！

體脂54？體脂計壞了嗎？

好厲害！我這禮拜剛開始努力跑步，看你po的文好勵志！繼續加油！！！

我是營養系的學生，正常BMI是從18.5~24，標準體重則是22，所以原po並不算胖喔，是正常範圍！！原po不用擔心，妳那樣的減肥方式是正常的所以不會瘦到肌肉，如果還想鍛鍊線條，建議多補充蛋白質喔！！！加油加油，祝妳越來越美喔！

153/53 是胖的耶~你怎麼會有是標準的錯覺...

153/53若是肌肉量夠，體脂肪正常的話，BMI是標準沒錯啊。

怎麼可以瘦這麼快QQ 好羨慕喔我從四月中開始每週運動五天(一天30～40分，跑步+快走)，結果體重沒什麼變，只減少一點體脂ˊˋ

我覺得以BMI來看是標準體重沒錯呀，上面某幾樓覺得不標準還要不要人活啊= =

看看范冰冰身高170體重超過60以上美得跟啥鬼一樣，原po不要理那些對數字沒概念的死肥酸宅啦哈哈

我之前158/54的時候 鏡中的自己真的是癡肥得要命體脂也是近30 老實說那是滿可怕的...可以更漂亮何樂不為~

3~4公斤，其實算明顯了，恭喜呀

153/53要看吧 有些人看起來根本不胖

153/53 本來就標準體重啊!

恭喜你！看完了也好想瘦唷！

我也想瘦個3~4公斤><