大家減肥的時候都怎麼克制想吃東西的慾望啊?
我現在除了運動以外 每天都會控制自己攝取的熱量 晚餐也幾乎以高纖的食物為主
不過雖然已經定好菜單了 偶爾還是會有吃不飽的感覺
然後晚上睡覺腦中就會一直浮現想吃甜食的慾望…
有幾次還夢到跟朋友去吃下午茶吃到飽 醒來那一刻空虛感整個爆表XD
女孩們有沒有什麼抑制食欲的好方法呢?快分享一下吧~
作者:
chball (球來就打)
2015-06-08 14:07:00餅乾算根在吃的0.0/冰淇淋稱克數
我都吃青菜和水果，偶爾喝無糖優弱乳增加飽足感>__<
作者: soni0725 2015-06-08 14:09:00
蘋果,芭樂,蕃茄
出國去日本吃蛋糕 回國後無感 現金匯率下跌中 請參考
作者:
mag1021 (Different Style)
2015-06-08 14:10:00想想別人看你那嫌棄厭惡的眼神 好像看到一堆豬油
作者:
ZhiShan (十三)
2015-06-08 14:12:00有時候不是餓，是想咬東西，我就會去買營養口糧來咬，咬個一、兩塊就止停了
作者:
vicyong (Vic)
2015-06-08 14:17:00減肥請多餐少量 刻意抑制食慾不是好辦法
作者:
msa5566 (msa5566)
2015-06-08 14:18:00燕麥、低脂奶、水果
作者:
Nadialove (僕はKinKiKidsが大好きだ)
2015-06-08 14:22:00照吃 但頻率變非常低 因為像我如果壓抑會不快樂 哈哈
作者:
tpn (幾罷昏)
2015-06-08 14:22:00Google體脂肪模型的圖片，再看看自己肚子上的肥油就吃不下了
作者: pek1050 (莎莎) 2015-06-08 14:23:00
我會喝一些無糖豆漿
作者:
tpn (幾罷昏)
2015-06-08 14:24:00然後一直轉移注意力，吃零食的時間不如用來運動吧
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-06-08 14:25:00偶爾吃一下沒關係的啊
作者:
woo950 (羅波高)
2015-06-08 14:28:00吃完再減啊
作者:
tivi 2015-06-08 14:49:00吃一點點不會怎樣吧
作者:
haXD (拎北拍到丁-滾滾)
2015-06-08 14:50:00我會挪一點正餐的熱量讓自己安心吃零食 有認真運動其實不差那幾口
作者:
sundayX (再買剁手指)
2015-06-08 14:53:00吃顆葡萄柚加蜂蜜或是優格，也不要太壓抑啦，算一算熱量，總量別超過囉，但可不能每天吃，不說減肥，甜食很傷胃
刻意抑制飲食久了反而會反彈之後會吃更多 會常覺得吃不飽表示妳的菜單可能有問題 建議妳把菜單貼到fitness
我有時候會嚼嚼口香糖 但真的不行還是會稍微吃一點甜食>< 但就要控制好份量和選熱量低的吃 不然也可以去藥局買那種阻斷吸收的輔助食品 畢竟完全抑制想吃東西的慾望 反而只會讓減肥更難持續下去
照吃，只是量要控制，吃完運動時間拉長一點，忍只會等著食慾失控爆炸，那時更搥心肝
作者: qwemnb (smile:D) 2015-06-08 15:32:00
吃啊～只要頻率降低 份量控制就可以了～飲食控制是長遠的，過份壓抑反而容易反效果！
作者: mochicake (蜜桃拿鐵) 2015-06-08 15:57:00
只能吃一口！餓的話吃堅果！
作者:
miruw (迷走maze)
2015-06-08 16:08:00這表示你三餐沒有吃飽 純少吃欲望只會反彈而已
作者:
luke00 (天行者)
2015-06-08 16:18:00吃蒟蒻干
作者:
ivycooh (阿部姬華)
2015-06-08 16:21:00吃寒天加蜂蜜
作者:
halizen (RIRIII)
2015-06-08 16:54:00意志力 看表特版 捏自己肥肉
作者: sunny0212 (陽光小豬仔) 2015-06-08 17:36:00
想吃就吃 不然積到最後爆炸會更可怕推零卡果凍!!!
作者:
GummyDeer (GummyDeer)
2015-06-08 17:52:00少量多餐～分多次吃或餐與餐之間吃水果當點心～
作者:
maye (好想玩別人的貓)
2015-06-08 18:32:00灌水灌到飽，吃低熱量的水果，像芭樂~蕃茄~蘋果也能吃一點~
作者: ooopsmom (ooopsmom) 2015-06-08 19:14:00
去照鏡子
作者:
carotion (第一次接觸)
2015-06-08 20:13:00我有吃輕立纖的食前對策 它會阻斷吃進去的澱粉和油類偶而忍不住放縱的時候就會吃
減肥節食絕對是錯誤的觀念，餓了就要吃，而且要少油少鹽少糖