大家減肥的時候都怎麼克制想吃東西的慾望啊?
我現在除了運動以外 每天都會控制自己攝取的熱量 晚餐也幾乎以高纖的食物為主
不過雖然已經定好菜單了 偶爾還是會有吃不飽的感覺
然後晚上睡覺腦中就會一直浮現想吃甜食的慾望…
有幾次還夢到跟朋友去吃下午茶吃到飽 醒來那一刻空虛感整個爆表XD
女孩們有沒有什麼抑制食欲的好方法呢?快分享一下吧~

我會照吃ㄟ 不過降低吃甜食的頻率和量

餅乾算根在吃的0.0/冰淇淋稱克數

吃完就刷牙也是個方法 就不想那麼快再吃東西XD

我都吃青菜和水果，偶爾喝無糖優弱乳增加飽足感>__<

吃乾淨的食物 來顆蘋果香蕉或燕麥飲之類的

蘋果,芭樂,蕃茄

出國去日本吃蛋糕 回國後無感 現金匯率下跌中 請參考

想想別人看你那嫌棄厭惡的眼神 好像看到一堆豬油

吃 如果越壓抑越想吃

有時候不是餓，是想咬東西，我就會去買營養口糧來咬，咬個一、兩塊就止停了

照吃 越忍 爆發時會吃更多

正餐外 我會吃水果 餓了吃地瓜

減肥請多餐少量 刻意抑制食慾不是好辦法

燕麥、低脂奶、水果

照吃 但頻率變非常低 因為像我如果壓抑會不快樂 哈哈

Google體脂肪模型的圖片，再看看自己肚子上的肥油就吃不下了

我會喝一些無糖豆漿

然後一直轉移注意力，吃零食的時間不如用來運動吧

偶爾吃一下沒關係的啊

吃完再減啊

去穿以前的牛仔褲= =

吃一點點不會怎樣吧

我會挪一點正餐的熱量讓自己安心吃零食 有認真運動其實不差那幾口

吃顆葡萄柚加蜂蜜或是優格，也不要太壓抑啦，算一算熱量，總量別超過囉，但可不能每天吃，不說減肥，甜食很傷胃

刻意抑制飲食久了反而會反彈之後會吃更多 會常覺得吃不飽表示妳的菜單可能有問題 建議妳把菜單貼到fitness

我有時候會嚼嚼口香糖 但真的不行還是會稍微吃一點甜食>< 但就要控制好份量和選熱量低的吃 不然也可以去藥局買那種阻斷吸收的輔助食品 畢竟完全抑制想吃東西的慾望 反而只會讓減肥更難持續下去

照吃，只是量要控制，吃完運動時間拉長一點，忍只會等著食慾失控爆炸，那時更搥心肝

我會去看熱量跟成分表，看完之後就不想吃了 = =

吃啊～只要頻率降低 份量控制就可以了～飲食控制是長遠的，過份壓抑反而容易反效果！

想像吃完要等量多少運動就會放棄

只能吃一口！餓的話吃堅果！

這表示你三餐沒有吃飽 純少吃欲望只會反彈而已

吃蒟蒻干

吃寒天加蜂蜜

意志力 看表特版 捏自己肥肉

蘇打餅乾(超廢

想吃就吃 不然積到最後爆炸會更可怕推零卡果凍!!!

少量多餐～分多次吃或餐與餐之間吃水果當點心～

灌水灌到飽，吃低熱量的水果，像芭樂~蕃茄~蘋果也能吃一點~

去照鏡子

我有吃輕立纖的食前對策 它會阻斷吃進去的澱粉和油類偶而忍不住放縱的時候就會吃

減肥節食絕對是錯誤的觀念，餓了就要吃，而且要少油少鹽少糖