幾個月前開始慢跑
雖然我一直都知道我站久或是運動脊椎會痛
但都還能忍耐
最常慢跑6公里才受不了回家
有人說是因為兇器太大才會腰痠叫我忍住（36E）
之後因為搬家+家裡各種問題我停了一個半月沒跑
上週開始跑以後跑不到一公里脊椎就劇烈的疼痛
我還硬是跑了兩公里才停止回家
之後都在家做tabata 是感覺還好
到昨天凌晨跟朋友打羽毛球一直彎腰撿球才發現真的不對勁
連彎腰都劇烈疼痛+100000
下午覺得舒服多了又跑去游泳
結果有一回家躺下馬上又彈起來真是太痛了 而且是延伸到靠近尾椎的地方
但我最近都沒任何 用力的坐到屁股還是怎樣
突然會這樣劇烈疼痛也不知道什麼原因
明天早上要去醫院掛號照個X光了
希望不要聽到什麼 裂開要開刀.....
女孩們有什麼建議能讓我現在躺著能說服點的....
我在腰間墊枕頭了總覺得還沒什麼用...... 一移動就痛得要死 ....

你也過了太久才去看了吧 要注意身體！！！

感覺可能是運動姿勢關係有受傷 但真的要趕快去看醫好

彎腰比較痛還是往後仰？

我之前腰背不舒服，早上起來會做嬰兒式放鬆。

其實差不多痛 真的比起來是後仰比較痛，盤腿坐的話不管是挺身還是微微向前彎都痛

我覺的問題應該出在你的tabata

作瑜伽的緩式運動呢？應該多少有幫助

我做的tabata是一休最基本的那四個動作 每次都做兩組。但因為本來就會痛了 只是再次去跑步後疼痛感倍增 自己又腦殘 拖到真的發現痛到受不了了 晚上才預約掛號明天去看

你好，可以看一下信箱嗎？

有練到豎脊肌嘛? 背部肌肉的強化也要一起噢

不知道你做TABATA有沒有穿一下鞋 赤腳做很容易受傷 另外雖然有看影片 但可能動作有誤差或施力位置不對也容易受傷 總之先休息一陣子吧

我都有穿鞋+_+

等好了可以做一些背部的重訓 加強肌肉 當然也要好了以後

等治好了還想運動的話 ，建議花點錢請好的教練教妳 ， 別在網路跟人學這做 ，那不是每人都適合學的

好啦原po快休息

在腰間墊枕頭是錯的哦，要在膝蓋下方墊著。醫生應該會安排照X光，不過有些症狀是照不出的，你的症狀這麼久了，最好找值得信賴的醫生安排詳細的檢查。以上是過來人的經驗0.0

實在很想罵你，會痛就是問題大了，別再跑了~_~

都痛成這樣還不先看醫生 還運動= =