※ 引述《blueuniverse (blueuniverse)》之銘言：
: 女版首po 手機發文 格式不符請見諒
: 從大約2個月前開始 我很認真的想要讓自己能擁有健康的身體
: 所以我每天11點左右就會上床睡覺
: 每天5點半起床去學校操場慢跑3~4km(我是大學生）
: 但是過了2個月 身體卻常常這裡痛那裡痛的
: 尤其尾椎以及屁股附近 膝蓋也常常不舒服
: 不舒服的程度沒有到難以忍受的地步 但有影響的日常生活
: 有去看醫生 但也是吃個止痛消炎藥 停藥之後還是一樣
: 覺得很沮喪 喜歡跑步帶給我的感受 卻要顧慮是不是跑完又要不舒服了
: 不知道大家有沒有類似的困擾 以及建議呢？
你好：
我也是從大學開始跑，開始跟你狀況很像。目前是天天跑8~10K，月跑量250K。
其實慢跑不如一般所想簡單，太多需要注意，不然換來是~~受傷。
首先，請問您是否使用「跑鞋」去跑呢？很多人希望買雙多功能鞋，
殊不知對初學者，鞋扮演腳色很重要，且得買適合自己腳型的鞋。
專業跑鞋分三類：初學者慢跑鞋、中階者路跑鞋、狂熱者馬拉松鞋
慢跑鞋：最重、最厚、保護性最好，大底最耐磨(平均800~1000K)，但速度不好拉。
路跑鞋：保護性次之，大底不耐磨(平均500~800K)，保護性次之，適合追求成績人。
馬拉松鞋：最輕、最薄，最不耐磨(平均200K)，專業跑者用，且夭壽貴也難買。
結束了嗎~~~NO~~~~接下來又分腳型囉。每個人腳長不一樣，所以鞋有分以下：
高足弓：足弓較一般人高，所以得買高足弓鞋款。
一般足弓：多數人屬這腳型。
低足弓：就是扁平足，但還有分中低足弓、全扁平鞋款。(敝人就是中低足弓)
總算說完鞋子嗎？還沒唷~~~~因為還有楦頭。
很多跑者常發生起水泡、磨腳啦、腳趾黑青等，大多選錯楦頭發生。
一般楦頭：2E
寬楦：3E
超寬楦：4E
接著來說說你提到，尾椎會痛。
我想揣測你可能是用後腳跟先著地跑法。不知你身高多高？依統計日本人最常使用
後腳著地，因為不高。但長期下來很傷膝蓋，接著是脊椎。試想用後腳跟先著地，
腳底、膝蓋脊椎呈一直線，等於沒避震，長期下來就會疼痛。如是前腳掌先著地，
人體會自然屈膝，而屈膝動作就像避震器一樣。你可在家試光腳跑步，是前腳
掌先著地，還是後腳跟先著地呢？就會懂我的意思了 ^^
不好意思，今天練完三鐵比較累，先打這樣。給您小小參考啦！加油~~~