抱歉，我直接搜尋妳的慢跑文章，我只能說你跑太短和太慢了
雖然妳說三鐵，但我想運動量還是不足吧。
因為你身高體重和我相近，所以我說我的經驗
個人有跑步和游泳，我跑步是兩天跑一次，1次7km-8km，約46分鐘跑完
游泳1小時內要遊2000m，1000m中間會休息一次
這樣的運動量，加上正常吃(1500大卡-1800大卡)完全不喝飲料，2個禮拜可以瘦1kg
吃中藥，老實說我有試過，只吃一個禮拜就放棄了
因為吃中藥不但會心跳加速、手抖，還會吃不下東西，讓自己完全沒力氣運動
妳要治標的方式，還是從增加運動量開始吧