來一篇小小勵志文(?)好了......
原po沒什麼胸, 而且還外擴...簡直杯具
(在台灣是買32B, 不過感覺娛樂性質偏高, 因為在國外實在是沒什麼能穿的...)
瘦是有鎖骨沒錯, 可是只要穿低胸一點的, 上胸一堆骨頭看起來就像難民= =
如圖, 實際看會更明顯, 不好看也不健康
(有圖慎入=_=)
(有圖慎入=_=)
(有圖慎入=_=)
http://imgur.com/0O2PidF
http://imgur.com/tC10Uuv
試過按摩. 食補, 但一點用都沒有, 整個很絕望Orz
還是推薦想上胸豐滿的女孩做點重訓
(我只是小菜鳥, 非專業文, 專業請洽媽搜必取板or 健身房帥哥猛男們)
很簡單, 就兩個動作
http://imgur.com/3zMe5mX
練平胸 (不是把胸部練平 =_=) 應該能改善外擴
http://imgur.com/V4pdVTB
練上胸 其實跟前者很像, 不過椅背傾斜
重點中的重點還是
姿勢要標準!! 用胸出力!! 用胸夾!!
姿勢要標準!! 用胸出力!! 用胸夾!!
姿勢要標準!! 用胸出力!! 用胸夾!!
(絕對不要用手臂把啞鈴揮來揮去...這樣練一百組也沒有用)
我個人是一週大約上健身房一兩次, 一次大約半小時~一小時
用五磅或十磅的啞鈴, 一個循環舉約12下然後休息, 兩個動作大約做6~8個循環
(胸以外, 偶爾會做仰臥起坐或練背)
大約三個月後的成果如下......
(有胸圖可能造成不適, 請三思慎入)
http://imgur.com/hPqEfm9
http://imgur.com/3Hp0Fex
(穿著包覆性好一點的內衣多少會有差,
但以前穿, 還是會空空的, 更不可能有溝Orz)
重訓搭配正常飲食, 體重上升是滿正常的(約5公斤)
但和上胸的鍛鍊成果和整體線條相比, 多那幾公斤是值得的(視覺差別也不大)
所以建議不要有追求體重這個數字的迷思
適當的重訓能夠同時兼顧"健康"跟"線條"還是不錯的
願能藉此文給予小胸or上胸無肉的女孩一點希望~~
不論幾歲之前應該都來的及唷!! XD