我163/47
雖然沒有超瘦，也還稱得上是個瘦子
沒有腸胃吸收方面的問題
從小到大的三餐都正常吃
早餐: 麵包+無糖豆漿/優酪乳
午餐: 一整個便當/一碗麵
晚餐: 一整個便當/一碗麵
偶爾也會喝喝飲料或亂吃零食、點心
並沒有原PO說的瘦子都吃很少的狀況
認識的人很愛說，你都吃不胖好好~
可是這些年來觀察自己和周遭的朋友
發現其實會影響體重的不外乎就是兩大因素
"飲食習慣"和"運動習慣"
以飲食習慣來講
我很愛吃飯，每天至少要有一餐可以吃飯才會開心XD
有時候吃合菜甚至可以吃到3碗飯
但是我也沒有因為攝取超多澱粉胖到不行
大家常常說攝取澱粉會變胖
但其實醣類是幫助脂肪分解的重要元素
重點是要攝取適量就好
另外我也不太吃甜食、炸物和油脂
喝飲料幾乎都喝無糖或微糖
聞到外面鹽酥雞、油條等炸物的油味就覺得反胃
不喜歡美乃滋、奶油還有肥肉、雞皮等等
這些食物常常只有高熱量沒有營養
最後，因為我每餐都吃正常飲食、有吃飽
往往只有在正餐時間會肚子餓
所以也沒甚麼機會吃零食
中間如果真的肚子餓，就會拿水果墊胃
天然好吃又健康~
週遭的朋友身材偏瘦的
多半飲食習慣跟我差不多
一個好的飲食習慣
可以不知不覺減少很多不必要的熱量攝取
維持體重不快速增加
提供原PO另一個方向思考
是不是雖然減少了食量，但卻吃進許多高熱量的食物呢?
最後承認我沒有甚麼運動的習慣....
有運動習慣的人，身體更健康、線條更漂亮!
最近隨著年紀的上升，代謝慢慢下降
有努力在重訓中 Q______Q
一方面是希望可以提高自己的肌肉量
一方面是希望可以避免自己老年骨質疏鬆
原PO如果從飲食和運動兩方面下手
想必持之以恆，也能夠擁有健康標準的體態~
※ 引述《miniyiejo (小苡)》之銘言：
: 我從來沒當過瘦子
: 都一直在減肥，卻減不下來（8字頭）
: 一直在想瘦子到底都怎麼吃三餐的？？
: 有些朋友說只吃午餐
: 有些是不吃晚餐
: 但是，感覺不可能真的天天都只吃1.2餐吧？
: 也有觀察過妹妹的飲食（她38公斤）
: 也是跟我一樣午晚餐正常
: 都是一碗飯配菜吃完 （她的飯都添超多）
: 而我因為要減肥，所以一直都不吃飯
: 只有早餐吃澱粉
: 真心希望有人可以告訴我答案…
: （我也有運動，游泳單車之類的）
: 瘦子真的就算不運動也是一天只吃1.2餐嗎？