請問版上的各位女生們 平常都有在上健身房運動嗎
一個禮拜都上幾次呢
4次會太少嗎
最近學校附近的健x工廠好像要開了
所以想說要去使用看看～～（太胖需減肥

3～4次

未適應前別綁長約

5-6次 一天沒去會覺得有愧疚感

我每個禮拜去一到兩次就是極限了，不過如果還是學生應該多一點精力可以好好養生吧，小心不要一下操之過急太累甚至運動傷害就好運動

3～4 之後找房子一定考慮健身房遠近

次數這樣不錯，不過也是要看每次去的時間跟訓練內容

56天幾回天天去了啊...肌肉也要適度休息啊

休息，拉筋，按摩也是很重要，不是每天去=_=

是淡水人嗎XDD

4次不錯了啦!!

live to work or work to live

一週七天 至少去五天

挖勒推錯文= = 有做重訓建議去一休一不管男女

我是買一個月 所以去七天一半重訓 一半跑步之類的

5天的太多了吧囧

看自己身體狀況，運動員也不會七天都在運動，運動過度是有害的

3～4次，這個頻率已經算多了吧？

學校附近？你們學校沒健身房嗎？

1-2（超廢）

5-6天 1-2休息!

我2～3次覺得慚愧

生理期沒去 所以一個月十次到十五次吧

沒運動習慣的建議慢慢來...肌耐力不夠很容易受傷= =

淡水人+1

ㄧ週4-5次

看怎麼安排吧...每天去也不代表肌肉沒有休息到每天都有安排好不同部位+確實訓練到，比每次去都大雜燴式的練有效果多了

5次~

最近也在猶豫要不要到健身房，可是ㄧ買就要2年，很怕自己去了亂做一通沒效果然後三分鐘熱度

自己在家跟出門跑步運動或打球就夠啦自律的話一週要四次超簡單我已經連續25週每週最少四次最多七次 靠自己XD有心真的要運動最重要

三到四次

做一休一

一個禮拜4次，時間1小時30分

我是tku人～ 學校有健身區不過看到的女生好少 加上想要有教練帶大家有上過一對一的課嗎 還是不推薦呢

就看你有沒有遇到好教練，不少人遇過你付了錢後他擺爛，下期你不續他更擺爛的好教練當然會推阿，自己也要做功課才行

之前天天去反而沒效QAQ最近改3~4次，肌肉有休息到降體脂效果反而變好了;

我在fitness有發文，我有上教練課，一週去三次重訓加心肺，成果的話是十週八公斤教練課真的必須要有好教練，加上自己很自律

看運動強度啊，很多根本是去滑手機的=”=

一周二次 自認為太少～ 想增加

去幾次並不是最重要的 最重要的是訓練內容跟訓練時間

五次，自己排有氧+重訓課表

去幾次並不是最重要的 最重要的是訓練內容跟訓練時間+1

我個人是一星期去健身房重訓3~4天(看忙不忙 不忙就會去4天) 一次重訓時間80~90分鐘 因為一次只練2個部位(1大肌群+1小肌群)而且一定會在1個半小時內完成訓練 另外沒去健身房的時間會有2天是慢跑跟練核心 不過慢跑不會去健身房 因為我習慣跑戶外

4-5次 不同運動交錯～打拳擊、重訓或飛輪，偶爾也會上些舞蹈課歡樂一下

能去就每天去，覺得一天不去有罪惡感(囧

重訓只要懂得安排課表把訓練部位錯開來 天天練也沒差但前提是妳的體能要能負荷的了

如果是要維持健康，4次應該ok，要減肥的話就有點少了，除非強度夠高。我自己是能去就去，平均起來大概一週5次，我一次都認真做一小時以上。

先去看設備和教練吧，淡江也有一些健身器材啊，工廠就在宿舍對面的人路過

不用太急 如果每次都很認真四次很夠了 不要練太多弄到受傷

買月票所以一個禮拜五天

我是每天都去，每天都會有氧(器材或團體課)和核心，重訓的話練一休一，目前都是專注大肌群，週六算是休息日，會去做瑜珈等等舒緩的運動。

一週4次，上團體課，已經7年了

我也是有請教練，8週體脂肪降6%，好教練很重要+1