※ 引述《wgstheduke (Bernie)》之銘言：
: ※ 引述《angelsfall (斯文大夫 小犬就交給你了)》之銘言：
: : 各位女孩們晚安
: : 最近家裡人給了最後的通牒了
: : 要求我要不就動手術要不就去上健身房減肥
: : 我不想動手術所以想說還是運動好了
: : 可是我對去健身房這件事情感到非常的沒有頭緒
: : 平常頂多騎騎XBIKE或跟媽媽去公園散步
: : 不過因為我實在是太胖了 身高減體重小於四十
: : 然後膝蓋非常的不好 站太久或走太久或騎車太久 膝蓋就會發炎
: : 因此想說既然決定要上健身房了 那就報名教練課程好了
: : 想說教練應該能依照我的身體狀況幫我設計課程
: : 我有去美體板和體適能板爬過文了 價格大概了
: : 但想請問有沒有女孩也有上過教練課程
: : 具體的課程內容是甚麼呢?
: : 我在南高雄 目前觀望的大概就健身工廠和世界健身 還有美力
: : 應該會找女教練 大家有推薦或有覺得需要注意的事項嗎?
: : 謝謝大家了~
: 基本上你現在已經是重度型肥胖的階段
: 並不適合做大部分的運動，因為不管哪一種運動對你的身體負擔都太大
: 如果真的要運動的話，游泳是首選，再來是滑步機
: 如果你願意的話，我建議你去政府開的健身中心報名最基礎的體適能課程
: 跑步、健走、騎車、甚至是重量訓練目前都不太適合
: 我個人的建議是
: 妳現在最應該做的是控制飲食(不是絕食喔)，不是運動
: 即使是職業運動員要控制體重也是要靠飲食
: 運動能做到的是降低體脂肪和塑形，對體重的影響極其有限
: 你現在該做的是上網找你交通方便的醫院
: 然後找醫院內專門在看減肥的醫生
: 請他給你專業的飲食控制的建議
: (網路上有幾位有減肥三餐的教學，包含外食和自己煮都有，可以上網搜尋
: 我不知道這邊能不能給連結)
: 另外也可以問醫院是否有開減肥班
: 裡面也會教你怎麼算基礎代謝、怎麼計算吃的卡洛里、該吃甚麼東西、怎麼吃健康
: 裡面會有人跟你一起努力，集體意志的效果比自己單獨減肥更好
: 如果你能夠依照醫院減肥班的指示做的話，理論上1~3個月就可以看到成果
: 一年應該就可以健康的瘦掉不少體重
: 你還有談到手術
: 假設你身高減體重剛好40，除非有立即性的生命危險
: 不然醫生應該都不會建議你開刀，因為體重掉太快對你的生命危害應該會更嚴重
: 最後給你的誠摯的建議
: 盡量相信醫院的醫生或營養師的建議，因為他們的訓練通常較嚴謹且經過數年實習
: 對於人的生理狀況的掌握絕對比健身中心的教練更好
: 健身中心的教練的建議聽聽就好
: 因為他們大部分的生物學、生理學、生物化學和營養學不會有太扎實的訓練
: 祝你好運
來回一下教練相關的事
自己本身有去考過
其實台灣教練的水準非常的參雌不齊
最根本的原因就是證照
市面上的證照有兩種
一個是台灣體適能學會的
一個是美國體適能學會的
兩個差在哪?
差非常多 受訓跟金錢都是
台灣體適能學會的受訓+考試是1500
受訓時間一個周末而已
美國的簡稱AFAA 受訓費用大概3-4萬
受訓時間至少三個月的周末
受訓完的考核還要繳大約一千五的考試費用
此外他們還有專屬的合格者的制服
整個專業度就差很多了
但是台灣的健身房是這兩個職照都可以用
所以大多數當然去考台灣的
簡單太多了 所以教練的水準差很多