本人是個身高156，體重52的肉肉女生
這個5開頭的體重已經跟了我十年了
一直一直很想踏入4開頭的體重，當然不是要很瘦很瘦那種
只是再瘦個六、七公斤，看起來就更標準
由於都正常飲食，所以體重自然也不會下降，長久累績反而慢慢的上升
而且52還在標準體重內，要瘦反而很難
所以自訂八月到九月中要瘦5公斤
我知道一下子瘦太多對身體不好，所以都採用健康飲食跟運動的方法
五公斤是目標，會努力達成，但以不傷害身體為準
剛開始，我試了網路上的蔬菜瘦身湯，號稱七日可以瘦3~8公斤，聽起來超誘人
因為本身很愛吃，一天不吃肉不行，六日也都有攤，所以主要抓禮拜一到五來喝
平日也會偷吃一點肉，或加上一個正餐，第一個禮拜瘦了1.5公斤
因為網路上說只喝湯不吃菜渣，下午跟晚上真的超餓的，而且一鍋煮起來也不便宜
第二個禮拜就開始偷懶，只喝三天，其它二天就吃少一點，想當然體重就卡住了
第三個禮拜，對蔬菜湯的味道已經開始膩了，不太想喝，所以也是喝二天，體重沒變
第四個禮拜，經期來，因為水腫的關係，體重也不準，所以這禮拜就吃補身體的食物
第五個禮拜，不喝蔬菜湯，改成少量飲食，去澱粉去油，不吃宵夜
這個禮拜我真的卯起來克制飲食，完全沒吃澱粉
早餐一顆蘋果，中餐半碗水煮雞肉加點鹽調味跟一顆蛋，晚上燙青菜半碗加1/3紅蘿蔔
餓了就吃水果、喝水或果汁，因為人體還是需要一點糖份
就這樣吃了三天，瘦了1.5公斤，效果竟然比蔬菜湯好… = =
第四天煮了義式蕃茄湯，喝到禮拜五，瘦了0.5公斤
目前已經瘦了四公斤，剩下的一公斤，可能不行了，不過能瘦到四開頭真的滿開心的
這一個半月，每個禮拜我都有運動至少六小時，一次二小時，健身房或游泳
健身房除了跑步、腳踏車，也會做手跟腳的重訓
如果家裡有煮，還是會吃個肉、青菜、菇類、海帶跟喝湯，但都吃七分飽
沒事就喝水，有空就做個縮腹、拉筋，會偷吃零食，但都幾片而已
腰圍已經瘦了一吋，體脂肪也下降4%
如果要吃正餐都會選中午吃，晚上盡量不碰澱粉，也不喝飲料不吃甜食
我不敢說這個減肥方法很好或非常成功，不過所謂的少吃多動，吃對食物真的很重要
也許之後我還是會來大吃個幾餐，但晚上的飲食還是不能太油
這一個半月的減肥心得跟各位想瘦身的女孩們分享，希望你們也能瘦的健康~ ^^
作者:
Sabamba (いのる)
2015-09-11 13:02:00你所謂的標準就是體重過輕喔
可以不要拿錯誤瘦身觀念來誤導其他女孩嗎?多去fitness板爬文吧
作者: awayegg (awayegg) 2015-09-11 13:02:00
根本......
作者:
Kirisima (らりるれろ)
2015-09-11 13:03:00你如果這輩子可以忍耐這樣吃，就用力推廣吧
2015-09-11 13:03:00
其實你的菜單 就是 少油 這方面沒問題 但缺少澱粉
作者: FlyInSpace (飛) 2015-09-11 13:04:00
怕油可以煮雞胸肉唷!!蛋白質要補充～～
作者:
uccubaga (你看看你你是魯妹)
2015-09-11 13:09:00減肥觀念錯誤
作者:
gm80123 (吃魚的貓)
2015-09-11 13:11:00懷疑這樣的食譜可以吃多久
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-09-11 13:11:00
那請問要這樣吃一輩子嗎......
作者:
winkwink (未來一直來)
2015-09-11 13:12:00你是餓瘦的!!體脂肪沒那麼好減，體重掉的都是肌肉吧
作者:
winkwink (未來一直來)
2015-09-11 13:16:00過度運動加上過少的飲食，你只是在消耗健康，這種心得還
作者:
Hiwcn (我是欸尼^_<)
2015-09-11 13:16:00不吃澱粉很慘......
作者:
pig322 (pig322)
2015-09-11 13:18:00雖然妳有運動 可是妳吃太少了 觀念錯誤
作者:
Fanning (分你)
2015-09-11 13:23:00你瘦的根本就不健康
作者: kuanchihchih (旋轉胖胖球) 2015-09-11 13:26:00
觀念非常錯誤一點也不健康 不吃澱粉+餓瘦+瘋狂運動恭喜你 你瘦這四公斤裡大部分是肌肉 基代下降 正常吃立刻復胖
作者:
abc3168 (喬瑞福)
2015-09-11 13:27:00你吃的東西po去fitness板會被噓爆!你是餓瘦的
作者:
LII1201 (lii)
2015-09-11 13:29:00真的不要寫出來害人...
作者: shiroyama (S.) 2015-09-11 13:46:00
這樣瘦的不持久 也丟了健康
作者: bonniehsu (BS) 2015-09-11 13:53:00
這哪裡吃對食物了，等著復胖跟賠了健康
作者:
Flori (S)
2015-09-11 14:01:00餓瘦的
作者: satako19 (satako) 2015-09-11 14:04:00
澱粉才能幫助燃燒脂肪
除非一輩子都這樣，不然只要正常吃就會胖回來，甚至更胖
作者: HayaSan (哈雅) 2015-09-11 15:46:00
吃太少了啦！等恢復正常飲食會很恐怖喔
作者:
evevt (eva)
2015-09-11 17:53:00不吃澱粉是啥鬼
作者: oceanwander (流浪海洋) 2015-09-11 18:35:00
這文觀念有問題阿
作者: Andaw (Andaw) 2015-09-11 18:37:00
飲食觀念完全錯誤 減肥的最正確飲食是取得身材與健康一輩子的平衡 而不是這種撐不了多久的仙女吃法
作者:
ilbp (ilbp)
2015-09-12 00:29:00絕對溜溜球，期待復胖後的發文
作者:
hank05123 (hank05123)
2015-09-12 00:39:00噓你
作者: mocomoco (大嬸) 2015-09-12 02:46:00
害人不淺
作者: Elain1203 (Elain) 2015-09-12 06:30:00
錯誤的減肥方式傷身，等改天恢復正常飲食體重倍增均衡飲食+運動，身高156/43，12年前從60→43維持至今，現在懷孕才又變胖