作者:
q78tw (lin)
2015-09-14 22:27:39第一次回應 ，不對地方請糾正
自己也有過便秘問題，但自己上網查過後還有上過營養學，才慢慢改變飲食與生活習慣，
改善自己的腸道。
想回應的是 喝水問題 ，很多人都不知道自己一天到底要喝多少水，是喝１８００？還是
２４００？ 還是３０００？ 呢，都不了解自己自己的水需求，其實每個人每天都有適合
自己喝的水量喔，公式如下
每人每天所需飲水量公式為 『３０～４０cc x體重=一天飲水量』。
因為每個人所需水量不同，所以就自己換算一下。但水喝適量就好，但也不是要你一次喝
很多，而是慢慢喝來補足自己需要的量，一開始不習慣可以加蜂蜜或檸檬，改變味道，糖
尿病患者要注意蜂蜜水的用量。
從一起床就用一杯水喚醒自己吧，５００cc溫水最好了，刺激一下身體吧
然而便秘的部分，有些人是纖維素不足，就可以多吃高纖食物但還是要搭配足夠的水，因
為吃了高纖食物沒有搭配水，會導致腸子有纖維便便，反而更刮傷腸到喔。
解決便秘 １ 喝足夠的水 ２ 多吃蔬果，均衡飲食 ３ 多運動促進腸到健康４不要熬夜
５少吃油炸重口味食物。
大家都要有好腸道喔～ 腸道通身體自然輕盈囉～