我講一下我自身的經驗
約莫五六年前
因為種種因素讓我跌落到地獄的狀態
我主要的情況是"嚴重焦慮/恐慌/失眠"
憂鬱也有一定但是跟前者比起來小咖很多
在未有病識感之前~過著說有多糟就有多糟的生活
當開始看精神科後...我不能說狀況馬上改善
但是以我的情況來說我覺得吃藥幫助很大
因為我開始恐慌時...全身心跳會過快~肌肉僵硬~發抖..
簡而言之就像是一個發抖的雕像
只要發作一次...我隔天必定是躺在床上或沙發上一整天
因為全身會非常的痠痛狀況極差
而藥物在我身體這方面就有很大的改善
原本是發作時吃~接著開始慢慢觀察自我發現有點前兆時可以吃
當然再加上一些非藥物的幫助...
固定的運動~在很恐慌時開始洗碗洗衣服做一些重複性但不用腦子的工作
漸漸地再犯率就低很多
失眠，我也運氣非常之好~很快速地就找到對我而言很不錯的藥物
而且大概之前用了兩年都沒有需要調劑量
睡不好精神很差整個人狀況就會非常糟糕
所以當我的失眠用藥物獲得了立即性的解決...我也比較有力氣可以面對日常生活
因為我的狀況算是要努力地跟過去和解
所以我開始書寫...聊天
尤其是書寫~~寫了很大量的文字像日記一般
慢慢地大概兩年的時間生活就正式上軌道
也不需要使用藥物
(近三年來~只有吃過七次助眠藥物)
其實我用了一些也很阿Q的做法
每天早上照鏡子~在鏡子旁邊貼一張~今天的自己很棒!!早安~要努力出門
(因為我狀況很差時是可以一周都不出門......)
努力讓自己喜歡鏡子中的自己
對自己的要求很基本:我要好好地跟人接觸活過這一天
朋友力挺~家人的支持...也幫了很多的忙
那段生病的日子我泰半時間都在國外
我很謝謝我媽跟我說了一段話
"如果你只是裂成兩半...我有辦法把你拚回來
可是如果你碎成一地...那我就拚不回來了
請不要讓自己碎成一地才回來~~
你才是最重要的!其他的事情~工作~學業都不重要"
沒吃藥不代表病癒~甚至我可以說即使現在頗穩定的狀況
我還是很怕自己會再度生病
這種恐懼是我這一兩年來努力去克服與之對抗
那天朋友說了一句話讓我有種豁然開朗的感覺
"怕什麼~~最糟的時間都已經挺過去了!!那即使掉下去一點點~我都會把你拉起來的"
對呀!!最糟的時間都過了...那我怕什麼?
※ 引述《pubupig (afii)》之銘言：
: 問這個問題不是想要否定心理體系等
: 也不是要否定去看過醫生的人或批判什麼
: 是真的想要了解
: 不管做過任何治療或藥物等或諮商的人
: 你們覺得這些過程中你們獲得了什麼
: 在這過程之中 有改變你們什麼嗎
: 我想知道這之中的任何對你們的正向意義
: 從你們自己的感受來看