最近很火紅的tabata
今天實施第一天
才短短的4分鐘
我需要休息30分鐘
在運動的過程只是覺得很喘
但tatata結束後 汗狂流了近10分鐘左右吧
是燃燒脂肪的意思?
有女孩有做tabata嗎?
可以分享持續的結果嗎?
謝謝~^^
作者:
wvotyyj5 (上進好青年)
2015-10-12 20:42:00找一休
四分鐘大概跟暖身操差不多吧，心跳夠、30分鐘才有效
作者:
lurba224 (=____=)
2015-10-12 20:50:00每天做棒式，要持之以恆才會看到效果
我每天會做兩組，然後加開合跳30下還有一些腿部運動，深蹲一段時間沒做了，每次都只會酸一下子l大，可是我很怕我棒式動作不標準反而容易受傷
作者:
sy789 (肉球)
2015-10-12 20:54:00先搞清楚自己做的是真正的tabata還是banana
作者:
real4 (r4)
2015-10-12 20:57:00我以為一休已黑掉？
...最好是tabata做30分鐘才有效 上面的不要誤導
作者:
va12360 (kkk)
2015-10-12 21:10:00tabata一般人根本不適合 可以做久點沒關係 之後存錢做復健喔
因為他身體跟那些看了就想學的不一樣，假設一休身體能力等級有50，常人才10～15，不挑適合自己身體等級的運動去做，硬操當然就容易看醫生，他悲他本來就不是拿來教大家減肥用的東西……
作者:
sy789 (肉球)
2015-10-12 21:22:00我雖然不知道他到底有沒有去做復健，但如果他去了，也不會
你以為自己在做 tabata,其實你是 banana,懂？
他一直以來都有在健身，雖然不見得到專業運動員程度，但是起碼比起那些都不知道被騙去學的普通人，耐操，他自己會知道自己身體做到什麼程度不會受傷，如果一休在他當初還是個肥宅的時候跟風做 tabata就很容易受傷，這樣解釋可以嗎
作者:
artw1201 (amanda)
2015-10-12 21:43:00不要亂相信無牌健身教練 以前傻傻想靠4分鐘跟人家比40分鐘 結果兩腳腳踝韌帶拉傷休息3個月ㄧ
作者: mips 2015-10-12 21:45:00
我個人是跑步瘦身到了瓶頸 加入tabata後效果更好
一休自己明明狂慢跑跟上健身房好嗎他不是常po運動文嗎X分鐘讓妳瘦這種標題就是想騙想一步登天的啊 減肥有那麼輕鬆就好了
作者:
jeeyi345 (letmein)
2015-10-12 22:05:00推個壺鈴
做一休的深蹲受傷 反而不能運動...後來才知道他的深蹲錯誤 但我承認他部落格是運動新手入門 只是業配太多
作者:
advlll (advlll)
2015-10-12 22:17:00純噓和尚，沒有基礎去做只會傷身還有4分鐘就可以瘦，當我做55分鐘turbofire做心酸嗎
作者:
ponan411 (toffine)
2015-10-12 22:25:00噓和尚 沒事別讓自己受傷阿
作者:
JustSa 2015-10-12 23:15:00請問一休怎樣黑掉啊？
作者:
koeiiso (dino)
2015-10-12 23:17:00想知道他怎麼黑的 可以看看靠北會員。教練 。運動
做tabata讓我手傷復發，一年了都還沒好，要小心注意姿勢正確
作者:
snoopy55 (Wonderland)
2015-10-13 04:36:00朋友跳到腳扭到…
作者:
chia0727 (Violet)
2015-10-13 10:40:00沒有基礎的肌耐力很容易受傷...然後就要休長假了QQ
作者: mips 2015-10-13 12:55:00
也不用過分否定 當你有固定運動習慣後 做tabata不錯
作者:
Qcloud (Direction)
2015-10-13 14:43:00要復健你可以繼續做下去