剛剛從骨科診所出來，覺得有點喪氣，
這幾年身體病痛不斷啊，哈哈真的不知道該怎麼辦了，
診所的醫生人很好，很仔細的幫我檢查膝蓋，超音波、觸診，加上X光片，
最後叫我去大醫院做詳細的檢查，說是膝蓋軟骨磨損，我的情況可能會需要動手術。
以前雙腳足底筋膜炎、打球的手腕發炎時，自己還能想辦法運動，
「好，足底筋膜炎，我不跑田徑，游泳可以吧！跳舞可以吧！」
「羽球不能打沒關係，我換成用左手練網球，打高爾夫球！」
但是軟骨磨損我就冏了，
就我所知道的它是不可逆的破壞，我無法想像不能運動的日子ＱＱ
雖然比起許多運動選手來講，軟骨磨損算什麼啊～還有韌帶斷掉的欸！
但除了外傷不斷，內傷也一直反覆出現，讓我好鬱悶，
胃食道逆流、腸胃痙攣、胃炎，消化系統出現問題就算了，
引以為傲的黑頭髮也禿了（昏），
人家說的鬼剃頭沒想到會發生在我身上，禿掉的地方現在只有稀疏的白髮，
我的黑頭髮一去不回啊！
最後中醫說我是神經緊張，西醫也一直叫我紓壓放鬆，叫我要「運動」！
然後現在……膝關節軟骨磨損！ 囧rz
泥碼的，動也不是、不動也不是。
現在到底要不要動啦？QQ
我周六還跟同學約要去九份爬山耶Orz....
另外，也想詢問版上有沒有人推薦台北擅長「膝關節鏡」或軟骨磨損的醫生？
有查了一些資料，但我還是想問問有沒有親身經歷，比較細心耐心的醫生，
可以容許我一直問問題的、問廢話的（誤）
乾原本邊打邊哭怎麼越打越不感傷，
前天還經痛到失眠，一個人在台北真的好想取暖（雖然今天很熱）

考慮練個養生氣功調理一下嗎?! 像是香功之類的

同感 拍拍

有偏食營養不良嗎？ 讓身體休息不運動一陣子會怎麼樣嗎0.0？

拍拍~~~，好好照顧自己哦~~~

保重

怎麼知道膝關節軟骨磨損的? X光? 感謝!!!

所以這告訴我們運動要正確的姿勢而且不能過度

軟骨磨損就要加強大腿股四頭肌的力量，可減輕膝蓋的負擔，去健身房練大腿的肌肉是最好方法(真心不騙)

練深蹲可以嗎？

瑜珈之類的可以放鬆又可以鍛鍊肌肉的運動呢我自己的經驗是瑜珈真的對放鬆很有效果

人工關節呢？

林書豪之前也半月板磨損，現在還不是回去NBA打球別太擔心啦 去看診好好復健吧

所以你磨損後運動很痛是這樣嗎

我堂哥也開過刀 後來也是有運動阿 打排球 游泳等等

去檢查看磨損情形到什麼地步，復健後要加強大腿肌力不然吼，大腿肌力弱，以後還是會一直磨損的啦˙磨損到半月板軟骨都磨光了，就會像Brandon Roy一樣光榮從NBA退休了

肌肉不夠有力吧~骨頭跟軟骨會比較容易受傷

瑜珈。靜坐

游泳不太傷關節的樣子?

樓上要不要去盲測看看 iphone照相並不是最好

我是膝蓋外翻 最近連游自由式都會痛 都不敢動了

物理治療師

拍拍 能了解妳的感受 我是生病魔人問題一堆我覺得既然這樣 先不要做太劇烈的運動 改成走路或快走?

好好看一下肌肉海灘板大家講的深蹲是啥動作，找尋適合自己傷害小的動作去做，現在就是讓膝蓋好好休息，不要過度使用訓練

拍拍 我才23身體也開始出狀況了QQ

我之前也是膝蓋腳踝腰部問題 更不用說內傷的部分 看遍各大中西醫 遇到一個氣功老師說我是骨盆歪掉 氣血不通 建議找專業正骨師看看足底筋膜炎我經驗是重心施力不均 加油喔 我才23半年前真的有一天坐在椅子上就癱掉起不來了QQ 也是大哭

感覺你是不是壓力很大？壓力大，身體很容易出狀況

你要訓練的股四頭肌是內側的，才能把髕骨拉回來，所以訓練是坐著用力讓大腿鼓起來，不是用深蹲或重訓，深蹲練的是比較中間的肌肉喔感覺你的腳姿勢不太對所以才會常常受傷，建議去復健科看喔，會教你怎麼調姿勢矯正回來，才能治本

軟骨磨損不能深蹲啦 原PO請找治療師評估找出問題抱歉為了明顯先給紅，深蹲會越練越嚴重

我也..幾乎沒軟骨了..QAQ

膝蓋骨痛有救了，家有腰腿疼痛的人，記得存起來http://www.how01.com/article_920.html?f=share

明顯:妳不是科班的怎麼會變得如此??減重吧先減輕膝蓋負擔

我也是軟骨磨損 以為瑜珈適合我 結果練了膝蓋更痛喔

樓上各位謝謝，我想瑜珈還是先慢點好了，還有其實我還滿瘦的...155/45 又消化不好，所以我想可能是運動的關係吧

和原PO一樣前陣子是膝蓋外翻這陣子是肩關節也有問題..真的超沮喪...不過我膝蓋去年在周適偉那治療加上肌力訓練,現在已經可正常運動了..原po可以參考看看^^

瑜珈，要找對老師，健身房的不適合