因為要上班假超少
大概會排一下路線再出門
我大概都排2～3小時
大概有氧一小時(有時候上課)
重訓半小時，拉筋休息半小時
洗澡半小時
有上健身房的女孩們都怎麼安排呢
作者:
cat1224 (王小貓)
2015-11-29 14:39:00有氧跟重訓我會分開
作者: kaorupucci (EleanorC) 2015-11-29 14:44:00
有氧+重訓60-90分鐘，拉筋收操5-10分鐘，回家洗澡
作者:
yccheng ( 擠你)
2015-11-29 14:45:00一天腿+肩一天背+二頭一天胸+三頭，都1小時多，有空才做有氧30分鐘...
作者: tita123 (tita) 2015-11-29 14:53:00
跑步慢走暖身30分 重訓30-40分 慢走伸展20分 飛輪瑜珈想上才去
作者: kuluga (kuluga) 2015-11-29 15:09:00
看課程 基本以肌力訓練為主 飛輪拳擊有氧為輔然後一星期四至五天各1-2小時
作者:
pishow (每天都有好心情)
2015-11-29 15:38:00星期一到五晚上運動，週六要看是否早起，週日一定讓身體休息
一個禮拜去2-3次，每次有氧45分鐘重訓30分鐘，另外還有一天上拳擊有氧跟練核心肌群
會流汗的有氧30分+腳踏車不流汗20分+重訓30分+伸展10分
一週3~4次,跑步機快走30分(暖身),飛輪50分,拉筋10分