這一年以來除了下雨和加班加到崩潰的夜晚以外
幾乎每天都會慢跑一小時來減肥
其實一直都還蠻有效的@@
半年下來大概瘦了快七、八公斤吧，但這個月似乎進入了停滯期
想說是否身體習慣了這樣的運動強度，所以瘦下來的速度就跟著變慢了
但因為不太可能再增加運動的時間
所以想要改變運動方式~考慮買個健身器材來加強
一方面冬天快到了，冷天氣＋台北容易下雨，在家運動效率會比較好
搜了一下健身器材，跑步機就暫時先不考慮
不過發現有一種登山機好像蠻不錯的~~
爬文有爬到有人瘦了20幾公斤！！
讓人覺得心動XD
不過這種器材好像比較少聽到@@不曉得是否有人有使用過的呢？

作間歇運動，可以谷歌一下～

體重不是重點 重點在體脂肪 不要追求那公斤啦

把跑速提高一下跑個半小時 你的身體就不習慣了

登山機我有在朋友家玩過，印象中是sole的，飆汗到不行，如果想要開始練肌肉重訓，其實是還不錯的入門

推 體脂才是重點

你身體習慣跑步，所以效率降低，跟別的運動輪流做

推降體脂～跑步是有氧搭配重訓（器材）效果會更好～

其實不要去窩具的話 你講的那種狀況就比較少了 我現在去的健身房超自在 完全沒推銷

那就從吃的改變

游泳

不能拉長時間的話就像w大說的從吃的改變～

其實就堅持己見就好了我是去萵苣當時也有推銷 不過我們很堅持不用 現在也沒人推銷 個人是覺得團體課的肌力訓練都滿不錯 很操是真XD

如果在雙北或桃園可以去運動中心阿，便宜又不怕推銷

停滯期，就當作身體在重新適應新的自己，也提醒著自己堅持後再突破改變～願意改變，就是贏的開始，加油 !

肌力訓練真的是圖破撞牆期的好方法，但是吃真的要注意要吃對而且吃夠，另外跑步可以改游泳，我個人也是瘦到體脂20卡快半年，這兩個月加了肌力，現在體脂降到18以下，線條慢慢出來蠻有成就感的，不過我沒上健身房就是了